Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[GavolRulz]

Купив креатин па ако сака некој да ми објасни како да го користам пошто сум почетник и до сега немам користено.


Поздрави фала многу.

3-5 грама сабајле по станување и 3-5 грама одма по тренинг според повеќето тука, а јас го пијам 3-5г пред тренинг и 3-5г после тренинг.

 

[Dali123]

Дали има некаква врска со топење масти ставањето појаси и кесиња на стомакот за време на тренинг демек повише се слабеело.. може мислење??

 

[Lurtz]

Дали има некаква врска со топење масти ставањето појаси и кесиња на стомакот за време на тренинг демек повише се слабеело.. може мислење??

нема логика, тоа обично е само привремено губење течности. Башка постои и масно ткиво кај внатрешните органи т.н. висцерално масно (некаде стои длабинско внатрешно масно ткиво) ткиво кое (покрај поткожното масно ткиво) е исто ако не и поопасно по здравјето. Најлонот и појасите може повеќе да наштетат. За мене е битно облеката што се носи при било каква зголемена активност да дозволува на кожата да "дише" и да не доведува до прекумерно зголемена дехидратација.
Пливање, возење велосипед, џогирање или некоја од кардиопрограмите (доколку здравјето ти е во ред) во комбинација со помалку и поквалитетна храна поделена во повеќе помали оброци би требало да даде резултат.

 

[Ofset]

Дали има некаква врска со топење масти ставањето појаси и кесиња на стомакот за време на тренинг демек повише се слабеело.. може мислење??

Зар немаш приметено дека тие со најлоните и појасите имаат најголеми мешишта. Тука ке ги додадам и тие што спијат на делот каде што се вежбаат стомачните.[DOUBLEPOST=1397764001][/DOUBLEPOST]стомачните справи се вечно окупирани од мешлестите пошто веруваат упорно дека така ке го скинат стомакот...и што е начудно упорни се со години

 

[Stef Bachatero]

Липолизата е сложен биохемиски процес,како еден најлон би ги извадил мастите?

 

[dagau]

http://www.mastersport.com.mk/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=211&category_id=19&option=com_virtuemart&Itemid=1&lang=mk
Го има некој користено?

 

[Пропалица]

3-5 грама сабајле по станување и 3-5 грама одма по тренинг според повеќето тука, а јас го пијам 3-5г пред тренинг и 3-5г после тренинг.

А тоа во една чашка вода така ?

 

[Ivicamk]

Купив креатин па ако сака некој да ми објасни како да го користам пошто сум почетник и до сега немам користено.


Поздрави фала многу.

Ако правиш фаза на полнење(што е маркетиншки трик за да го потрошиш побрзо) пиј по 10 грама на ден. Но 5 грама после тренинг ти се доволно.

 

[M-1]

А тоа во една чашка вода така ?

Доволно е како шо ти кажа ЃаволРулз, 5 пред тренинг со 3-5 после тренинг. Ставаш едно кафено лажиче во чаша, преферирај да е пластична тураш 100-150 милилитри вода, 10тина секуди замешуваш и пијаш. Или можиш едно лажиче директно во уста и да го турниш со чаша вода.

Ако правиш фаза на полнење(што е маркетиншки трик за да го потрошиш побрзо) пиј по 10 грама на ден. Но 5 грама после тренинг ти се доволно.

Фаза на полнење е со 20грама на ден, 4 пати во денот по 5 грама.

 

[GavolRulz]

А тоа во една чашка вода така ?

Јас го ставав креатинот на јазик и пиев вода колку да го голтнам... гадно ми е да го мешам у чаша со вода и да го пијам
Ама ти ако не можеш така, мешај го со вода. Не е битно колку вода ќе ставиш, битно е креатинот да го внесеш во организмот

 

[nino]

Дали има некаква врска со топење масти ставањето појаси и кесиња на стомакот за време на тренинг демек повише се слабеело.. може мислење??

jas kade idam u teretana covekot e prof po biologija i mi bese kazal deka taka ne topis masti tuku ja isfrlas vodata od teloto

 

[Ivicamk]

Фаза на полнење е со 20грама на ден, 4 пати во денот по 5 грама.

фала на поправката, не знаев точно колку е дека не правев фаза на полнење... И така и вака треба време за да се осетат ефектите дали си правел фаза на полнење или не..

 

[Stef Bachatero]

А и не ти ни треба полнење.
5 грама е доволно секој ден.

 

[arrow0]

Едно прашање. Имам 15 години и сакам да почнам да вежбам за гради, бицепс, трицепс, стомачни... Дали ако почнам да одам во теретана тоа ќе ми се одрази на растот или не? И што да вежбам дома (ако не одам во теретана)?

 

[Stef Bachatero]

Нема да ти се одрази на растот.
Тоа е повеќе генетика.