Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Mj]

За сите пријатели на смеењето и бодибилдингот. Овие прават ремек дела

ХАХАХА да типциве се смешни и со тоа на крај стандардната фраза. После некое време малце монотони ми станаа ама ги пратам кога ќе ми текне.

 

[Myers]

-кој се поефективни протеини whey или isoflex?

-и ако може некоја ефективна програма со вежби за рамо и трапез за во еден ден и како да вежбам,пример 12 повторувања со помали тежини или 6-8 повторувања со максимална тежина или пак 12 повторувања со мак тежина

Whey е тип на протеин, а isoflex е име на производот, но пак се работи за whey протеин (изолат претпоставувајки по името)

 

[LightWeight]

-кој се поефективни протеини whey или isoflex?

-и ако може некоја ефективна програма со вежби за рамо и трапез за во еден ден и како да вежбам,пример 12 повторувања со помали тежини или 6-8 повторувања со максимална тежина или пак 12 повторувања со мак тежина

исофлекс и име на производ кој во составот содржи највеке изолат или брзо апсорбирачки чист протеин. додека whey(најверојатно мислиш na AllWhey na allmax)е мешавина од изолат и концентрат.

 

[dx77]

aj molam za sovet sto da kupam... prijatel me prasa sto da mi donese (inaku mi treba za masa kacuvanje) mi pisa nekolku vidovi :

mass gain
gold whey
suren mega mass
anabolic evolution weider
soy 80 plus protein

 

[LightWeight]

Gold whey e na optimum?

 

[dx77]

Gold whey e na optimum?

na weider

http://suplimentetop.ro/160-produse-weider-gold-whey-protein.html

 

[LightWeight]

не сум користел ништо od weider затоа не можам од искуство да ти кажам, но ако идеш на чиста маса иди со протеинот а ако идеш на качување маса(тежина вклучува и мусклуна маса и сало вода слично) оди со гејнерот( има и јх,масти шекери плус протеинот) И пак ИСХРАНА

 

[qwerty]

Потребен ми е совет од некој искусен. Значи вака, денес набавив гејнер и креатин. За гејнерот знам како да го употребувам, ми треба совет за креатинот, како, кога и по колку дневно треба да го земам. Инаку имам 22 год и тежам 58-59 кг.

 

[LightWeight]

Д

Потребен ми е совет од некој искусен. Значи вака, денес набавив гејнер и креатин. За гејнерот знам како да го употребувам, ми треба совет за креатинот, како, кога и по колку дневно треба да го земам. Инаку имам 22 год и тежам 58-59 кг.

Верувам дека е монохидрат...можеш на 2 начина да го користиш
1: со фаза на полнење односно 4x5г(насабајле,по ручек пред тренинг после тренинг) на ден и така 5 дена а пото фаза на одржување односно 2x5г на ден(насабајле или пред тренинг и после тренинг
2:без ваза на полнење само 2x5г(насабајле или пред тренинг и после тренинг) на ден дирекно

 

[Misery]

Потребен ми е совет од некој искусен. Значи вака, денес набавив гејнер и креатин. За гејнерот знам како да го употребувам, ми треба совет за креатинот, како, кога и по колку дневно треба да го земам. Инаку имам 22 год и тежам 58-59 кг.

Лично искуство со креатин, го користам веќе 4 месеци и бев на тежина од 55 кила - во моментов сум 76 (користев само Whey протеин, не гејнер ).

Креатинот го пијам секојпат во 2 фази, 5 дена го пијам 4 пати во ден и тоа сабајлечки кога ќе станам, пред тренинг, после тренинг и навечер. Се пие по една лажичка од 5 грама.
После тие 5 дена го пиев само пред тренинг, (некој ќе ти сугерираат и после тренинг, твој избор е ).
Целата фора со креатинот е да го пиеш заедно со сок од грозје или мед (кај мене медот особено работеше) и да внесуваш голема количина вода (значи не препорачаните 2 литра, туку 4-5 литра). Има проблем со идење у веце цело време, ради уринирање, ама тоа е тоа.
Не го мешај само со сок од лимон/портокал, се неутрализира дејството така.

И да, голем број на луѓе ќе ти кажат 30 минути пред тренинг, ама најдобро си го знаеш метаболизмот и ќе видиш кога ќе почне да ти работи па направи си ти контрола кога ќе го земаш.

 

[sajSiGa]

Лично искуство со креатин, го користам веќе 4 месеци и бев на тежина од 55 кила - во моментов сум 76 (користев само Whey протеин, не гејнер ).
.

Импресивен резултат 21 килограм за 4месеци, со ова темпо набргу ќе стигнеш до стотка. Инаку кај мене највеќе ефект креатинот имаше кога го конзумирав сабајле на празен стомак со декстроза и по тренинг. Првите 5 дена 10 и 10 грама а потоа по 5 грама.

 

[Мајло]

Лично искуство со креатин, го користам веќе 4 месеци и бев на тежина од 55 кила - во моментов сум 76 (користев само Whey протеин, не гејнер ).

Креатинот го пијам секојпат во 2 фази, 5 дена го пијам 4 пати во ден и тоа сабајлечки кога ќе станам, пред тренинг, после тренинг и навечер. Се пие по една лажичка од 5 грама.
После тие 5 дена го пиев само пред тренинг, (некој ќе ти сугерираат и после тренинг, твој избор е ).
Целата фора со креатинот е да го пиеш заедно со сок од грозје или мед (кај мене медот особено работеше) и да внесуваш голема количина вода (значи не препорачаните 2 литра, туку 4-5 литра). Има проблем со идење у веце цело време, ради уринирање, ама тоа е тоа.
Не го мешај само со сок од лимон/портокал, се неутрализира дејството така.

И да, голем број на луѓе ќе ти кажат 30 минути пред тренинг, ама најдобро си го знаеш метаболизмот и ќе видиш кога ќе почне да ти работи па направи си ти контрола кога ќе го земаш.

Толку кила со која комбинација качи?

Ај ако можеш поопширно што креатин и што друго те качи на 76?

Whey со креатин?

 

[qwerty]

Барав вчера сок од грозје но неможев да најдам, во ред ли е ако го пијам со сок бистар сок од јаболко?

 

[LightWeight]

Барав вчера сок од грозје но неможев да најдам, во ред ли е ако го пијам со сок бистар сок од јаболко?

купи декстроза ефтина е пиј го со декстрозата

 

[Iblis]

Или купи си суво грозје а.к.а. стафиди.