Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[MiloBilderce]

MiloBilderce kade treniras???

Od Stip sum , treniram vo Cubus , kaj Bizi

 

[Ангела]

mozno e naskoro da dojdam nakaj Stip...no nakaj edna druga teretana

 

[MiloBilderce]

mozno e naskoro da dojdam nakaj Stip...no nakaj edna druga teretana

Kaj Simo ili kaj Aleks , duri nema

 

[Ангела]

javno ne kazuvam ke bides blagovremeno izvesten ako doagjam

 

[MiloBilderce]

javno ne kazuvam ke bides blagovremeno izvesten ako doagjam

hehe np :smir:

 

[MartinMax]

Проблем со зглобовите на дланките после вежбање на скотова клупа .... знам од зашо и од шо ги имам болките ... Сакам некој да ми каже како да ги одстранам , иначе вејке 1 недела одмарам и сеуште се присутни

 

[Gojak YNWA]

Ај онака едно прашање чисто информативно... На бенч кога се прават гради како идеше тоа ако ја фатиш шипката потесно или пошироко????

 

[deXterche]

Ај онака едно прашање чисто информативно... На бенч кога се прават гради како идеше тоа ако ја фатиш шипката потесно или пошироко????

Ако не се лажам што потесно тоа повеќе на трицепс мава, што пошироко на гради повеќе.

 

[Jax Rebel]

Ај онака едно прашање чисто информативно... На бенч кога се прават гради како идеше тоа ако ја фатиш шипката потесно или пошироко????

За гради е фатено широко, ако ја фатиш шипката тесно правиш француски потисок и е за трицепс, еве слика:

 

[Vespertine]

Проблем со зглобовите на дланките после вежбање на скотова клупа .... знам од зашо и од шо ги имам болките ... Сакам некој да ми каже како да ги одстранам , иначе вејке 1 недела одмарам и сеуште се присутни

Батка ако вежбаш со права шипка , смени малце со крива шипка , таа што се користи за челни. Или работи со еднорачни тегови и по малце вежбај подлактица и надлактица. Исто пробај да ја држиш шипката цврсто и правилно со целата дланка.
Јас имав пероиди кога ме болат зголобовите на рацете. И после некое време менувам вежби избегавам права шипка инпровизирам тамо со сајли за влечење и по тесено фаќање на крива шипка. И мислам дека е многу важно да ги држиш теговите цврсто , значи максимално стегнат зглоб и да не ја кривиш дланката додека ја правиш вежбата.

 

[Gojak YNWA]

Фала за одговорот за бенч. Сеа вака си земав протеини ISO XP Protein Izolat пишува дека е 100% чист ултрафилтриран протеин па ме интересираше дали да го комбинирам со некои амино-киселини или ова е доволно. Имам 18 години висок 1,89 а тежок 90 кила.
Почнав веќе месец дена да идам во теретана и вежбам 5 пати неделно. Сега за сега вежбам на пример понеделник гради и бицепс, вторник грб и трицепс.... а после нова година планирам да почнам да вежбам исто така 5 дена во неделата ама сакам да ги поделам вежбите и секој ден да правам само за една група од телото на пример понеделник само гради, вторник само грб итн. некој совет, предлог и остало:smir: А забораив да кажам и секој ден возам 10 минути точак и 10 минути орбитрек планирам да додадам барем и трчање на лента

 

[MartinMax]

Батка ако вежбаш со права шипка , смени малце со крива шипка , таа што се користи за челни. Или работи со еднорачни тегови и по малце вежбај подлактица и надлактица. Исто пробај да ја држиш шипката цврсто и правилно со целата дланка.
Јас имав пероиди кога ме болат зголобовите на рацете. И после некое време менувам вежби избегавам права шипка инпровизирам тамо со сајли за влечење и по тесено фаќање на крива шипка. И мислам дека е многу важно да ги држиш теговите цврсто , значи максимално стегнат зглоб и да не ја кривиш дланката додека ја правиш вежбата.

Воопшто неможам да ставам никаква тежина на раце , без разлика дали е права . крива , или се еднорачни . .

 

[deXterche]

Воопшто неможам да ставам никаква тежина на раце , без разлика дали е права . крива , или се еднорачни . .

Ондак паузирај да не направиш поголема бејља. И земи едни додатоци за тетиви и зглобови (општо против повреди), не ми текнува како ги викаа распрашај се по теретаниве.

 

[Orion.]

Воопшто неможам да ставам никаква тежина на раце , без разлика дали е права . крива , или се еднорачни . .

Земи глукозамин од аптека а одмарај едно 2 недели.

 

[MartinMax]

Земи глукозамин од аптека а одмарај едно 2 недели.

Да не случајно знаеш и цена на ова чудо ?