1. Mit e deka treba da si vo kaloriski suficit (plus) i da lapas kako svinja za da razvies muskulna masa
2. Mit e deka treba da vezbas so godini za da stanes muskulest, razvien, nabildan
3. Bodibildingot e iluzija
4. Mora prethodno da imate nekoja muskulna masa, malce od malce razvieno stomacni za da izgledate razvieni, definirani koga ke simnete salo
5. Za razvivanje t.e dodavanje masa (race, ramenja, grb itd.) 80% e nacinot na vezbanje vazen, 20% ishrana
6. Za definicija 80% e ishranata, 20% vezbanje
7. Ne vi treba da bidete 10% salo za da izgledate dobro (osven ako taka sakate da izgledate) so solidna masa ke imate impresiven izgled i so 14%-17% salo
8. Kako rekreativci, vezbajte za proporcii na telo, a ne kako ke vi tekne i da se kilavite so kilazi kojsto ne vi vrsat nikakva rabota t.e vezbajte pametno
9. Pravata cel na bodibildingot e da izgradite telo so simetrija i izgled prijaten za oko, bodibildingot e pumpanje na muskulite i ne treba da go mesate so trening za sila (diganje enormni kilazi, strongman, powerlifting) osven ako toa vi e celta...
10. Za dobar simetricen izgled, golemina na listovi treba da vi e so priblizna golemina na obem na rakata, gradniot kos (grbot) da vi bide barem 20-25cm plus od goleminata na stomakot, i ramenjata uste dodatni 15-20 cm od goleminata na gradniot kos