Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[JETKUNDO]

Правиш значи по 2-3 вежби за грб и гради ?

 

[Mafo1]

Правиш значи по 2-3 вежби за грб и гради ?

3 za grb + vratilo , 4 gradi (za gradi ne so maksimalni pr na bench 60kg mi e maksimumot ama vezbam 30,40,50kg ama salam do kraj do 10 to povtoruvajne)

 

[Kunta Kinte]

3 za grb + vratilo , 4 gradi (za gradi ne so maksimalni pr na bench 60kg mi e maksimumot ama vezbam 30,40,50kg ama salam do kraj do 10 to povtoruvajne)

A трчање каде

 

[JETKUNDO]

3 za grb + vratilo , 4 gradi (za gradi ne so maksimalni pr na bench 60kg mi e maksimumot ama vezbam 30,40,50kg ama salam do kraj do 10 to povtoruvajne)

јас кога вежбам грб и гради правам од 15-20 серии.по 3 серии секоја вежба.

 

[UpperCut]

Секоја ви чест на вас што можете ден за ден да вежбате сите големи групи+ рамо.

Ако ги вежбаш до максимум и до цркање,нема шанса да ги издржиш ден за ден,ама тоа е.

освен рамо и нозе што ја лично не би издржал во еден тренинг, другото и те како се вежба гради+трицепс и грб+бицепс без проблем во еден тренинг под 1 час .....

 

[MacedoniaTimeless]

Знае ли некој кај може да се најдат енергетски мастики(како L.A.fuel)слични или било какви,поминав денеска до GetReady кажаа дека не ги држеле повеќе?

 

[JETKUNDO]

освен рамо и нозе што ја лично не би издржал во еден тренинг, другото и те како се вежба гради+трицепс и грб+бицепс без проблем во еден тренинг под 1 час .....

Ден за ден мислев.

 

[Gjoroski]

еве ти ко претседател на федерација ме интересира зашто не се донесе закон со кој ке отидат во заборав овие само прогласени лични тренери?
нека има проверки од ваша страна или друга институција за тоа што се знаат личните трнери и на што не учат

Незнам колку си запознаен, ама подочг период заеднички се работи со факултетот за физичка култура во Скопје и со Агенцијата за спорт на Македонија за изработка на програма по која ке се учи и полага за добивање на сертификат и лиценца за бодибилдинг и фитнес инструктор. Сите тие лиценцирани инструктори и теретани кои ќе ги исполнат законските обврски јавно ќе бидат поставени на сајтот на федерацијата кој е во изработка.

 

[Mafo1]

јас кога вежбам грб и гради правам од 15-20 серии.по 3 серии секоја вежба.

neka ne te cudi toa sto vezbam zadno i sredno ramo vo sreda zaedno so noze (imam slusnato deka noze i ramo ne se vezbat vo ist den, da tocno e ako gi vezbas komplet site vezbi , a vo mojov slucaj zadno i sredno ramo so 2 vezbi samo za noze ne e mn zamorno) za noze vezbam samo 2 vezbi.. nemat potreba od poveke dovolno mi se optovareni na rakomet

 

[JETKUNDO]

neka ne te cudi toa sto vezbam zadno i sredno ramo vo sreda zaedno so noze (imam slusnato deka noze i ramo ne se vezbat vo ist den, da tocno e ako gi vezbas komplet site vezbi , a vo mojov slucaj zadno i sredno ramo so 2 vezbi samo za noze ne e mn zamorno) za noze vezbam samo 2 vezbi.. nemat potreba od poveke dovolno mi se optovareni na rakomet

Абе не зборам јас за тоа бе.

Зборам дека вежбаш 1 ден-гради со трицепс,2 ден-грб и бицепс,3 ден-нозе и рамо.

Ако ги вежбаш како што треба а не само колку да влезеш во теретана,ќе не можеш да го правиш тоа.Треба размак од барем 1 ден.

 

[Mafo1]

Абе не зборам јас за тоа бе.

Зборам дека вежбаш 1 ден-гради со трицепс,2 ден-грб и бицепс,3 ден-нозе и рамо.

Ако ги вежбаш како што треба а не само колку да влезеш во теретана,ќе не можеш да го правиш тоа.Треба размак од барем 1 ден.

Еве утре ке постирам слики пред да почнам во теретана, и денешна слика па види пред и потоа. па ти спореди дали се работи колку да влезеш втеретана или не.. пример кога вежбаш гради мава и на трицепс не гледам причина зошто и трицепсот да не го извежбаш во ист тренинг, кога веќе си го загреал и трицепсот вежбај го докрај. дури вежбаш гради, за трицепсот тоа е загревање а не е преголемо оптуварување како што ти кажуваш за да неможиш после тоа да го вежбаш. поголем ефект ке има за трицепсот. Утре ке ја видиш разликата после месец и пол втеретана.. и кога почнував втеретана не бев баш почетник зошто постојано и пред тоа имам работено на тренинг со медицинки, тегчина еднорачни интезивни тренинзи склекови вратило да не правам муабет и башка во слободно време чат пат parkour , и имав доволно оцртано тело и пред да почнам а сега со whey proteinot +k.monohidrat + теретана се се надополна. ако има грешки се извинувам од тел пишев поздрав

И да заборев, нормално дека ке ти е заморно ако немаш друга никаква активност во текот денот (пешачење,спортувајне, возење точак и тн...) освен теретана - дома, дома-теретана има и други работи шо треба да се извршуваат не е само одење во теретана и да креваш тежини . секако и одморот е важен ама доволно е 2 пати неделно одмор. негледам причина за повеќе

 

[JETKUNDO]

Еве утре ке постирам слики пред да почнам во теретана, и денешна слика па види пред и потоа. па ти спореди дали се работи колку да влезеш втеретана или не.. пример кога вежбаш гради мава и на трицепс не гледам причина зошто и трицепсот да не го извежбаш во ист тренинг, кога веќе си го загреал и трицепсот вежбај го докрај. дури вежбаш гради, за трицепсот тоа е загревање а не е преголемо оптуварување како што ти кажуваш за да неможиш после тоа да го вежбаш. поголем ефект ке има за трицепсот. Утре ке ја видиш разликата после месец и пол втеретана.. и кога почнував втеретана не бев баш почетник зошто постојано и пред тоа имам работено на тренинг со медицинки, тегчина еднорачни интезивни тренинзи склекови вратило да не правам муабет и башка во слободно време чат пат parkour , и имав доволно оцртано тело и пред да почнам а сега со whey proteinot +k.monohidrat + теретана се се надополна. ако има грешки се извинувам од тел пишев поздрав

И да заборев, нормално дека ке ти е заморно ако немаш друга никаква активност во текот денот (пешачење,спортувајне, возење точак и тн...) освен теретана - дома, дома-теретана има и други работи шо треба да се извршуваат не е само одење во теретана и да креваш тежини . секако и одморот е важен ама доволно е 2 пати неделно одмор. негледам причина за повеќе

Абе не ми раскажувај мене а месец ипол си во теретана,спушти се малце.Не реков јас за комбинацијата гради-трицепс,читај малку отвори тоа очите.Зборев дека ГРАДИ-ГРБ-РАМО вежбаш ден за ден,разбираш ли сега ? тоа никој не го прави,капираш ?Иди вежбај вратило до отказ,лат машина 3 серии,влечење тег 3 серии,мртво 4 серии,влечење шипка 4 серии и заврши со некоја машина за грб,па дојди кажи ми дека утредента ќе можеш да вежбаш рамо максимум.Или прави 3 типа на бенџ,склекови,пропаѓања,сајли и пек-дек или друга машина па дојди кажи ми дека си извежбал рамо утредента.

И твојот тренинг,за мојот е пичкин дим,мачја кашлица.Тренирам 3 пати џит кун до и 3 пати теретана,така да не ми објаснувај мене што треба и како треба.

 

[Mafo1]

Абе не ми раскажувај мене а месец ипол си во теретана,спушти се малце.Не реков јас за комбинацијата гради-трицепс,читај малку отвори тоа очите.Зборев дека ГРАДИ-ГРБ-РАМО вежбаш ден за ден,разбираш ли сега ? тоа никој не го прави,капираш ?Иди вежбај вратило до отказ,лат машина 3 серии,влечење тег 3 серии,мртво 4 серии,влечење шипка 4 серии и заврши со некоја машина за грб,па дојди кажи ми дека утредента ќе можеш да вежбаш рамо максимум.Или прави 3 типа на бенџ,склекови,пропаѓања,сајли и пек-дек или друга машина па дојди кажи ми дека си извежбал рамо утредента.

И твојот тренинг,за мојот е пичкин дим,мачја кашлица.Тренирам 3 пати џит кун до и 3 пати теретана,така да не ми објаснувај мене што треба и како треба.

Deka vezbas poveke vreme od mene vezbas, a deka znaesh popravilno da vezbas i poubo od mene samo sanjaj, ne erabotata da krevas 120kg na bench, jas se kladam po zivot deka imam 300 pati poubavo oblikuvano telo od tebe . Te sledam 100 godini po forumov go baras klucot za uspehot, mi pisis gluposti po forumuv dali si smeel da pijas seker vo kafeto , dali si smel kafe da pijas i trista drugi sranja. se zamisluvas ko na natprevar da odis na arnold, a ustvari tapkas vo mesto i nemas R od Rezultati za site tie meseci sho si odel.
- Komotno izrazi zelba ako si spremen da napravime sporedba sprema moeto telo i tvoeto pa ke vidime koj napreduval pojke koj pomalce pozdrav

 

[JETKUNDO]

Deka vezbas poveke vreme od mene vezbas, a deka znaesh popravilno da vezbas i poubo od mene samo sanjaj, ne erabotata da krevas 120kg na bench, jas se kladam po zivot deka imam 300 pati poubavo oblikuvano telo od tebe . Te sledam 100 godini po forumov go baras klucot za uspehot, mi pisis gluposti po forumuv dali si smeel da pijas seker vo kafeto , dali si smel kafe da pijas i trista drugi sranja. se zamisluvas ko na natprevar da odis na arnold, a ustvari tapkas vo mesto i nemas R od Rezultati za site tie meseci sho si odel.
- Komotno izrazi zelba ako si spremen da napravime sporedba sprema moeto telo i tvoeto pa ke vidime koj napreduval pojke koj pomalce pozdrav

Хаха,ајде стави слика да те видиме.

 

[Bonnie and Clyde]

Незнам колку си запознаен, ама подочг период заеднички се работи со факултетот за физичка култура во Скопје и со Агенцијата за спорт на Македонија за изработка на програма по која ке се учи и полага за добивање на сертификат и лиценца за бодибилдинг и фитнес инструктор. Сите тие лиценцирани инструктори и теретани кои ќе ги исполнат законските обврски јавно ќе бидат поставени на сајтот на федерацијата кој е во изработка.

несум упознаен, пред едно пола година имав можност да зборам со газдарицата на Ангелиус и ја прашав каде се вадат лиценци за лични тренери кај нас и она ми рече неможе кај нас такво нешто
иначе за пофалба е тоа на кое работите [DOUBLEPOST=1415899751][/DOUBLEPOST]

Абе не ми раскажувај мене а месец ипол си во теретана,спушти се малце.Не реков јас за комбинацијата гради-трицепс,читај малку отвори тоа очите.Зборев дека ГРАДИ-ГРБ-РАМО вежбаш ден за ден,разбираш ли сега ? тоа никој не го прави,капираш ?Иди вежбај вратило до отказ,лат машина 3 серии,влечење тег 3 серии,мртво 4 серии,влечење шипка 4 серии и заврши со некоја машина за грб,па дојди кажи ми дека утредента ќе можеш да вежбаш рамо максимум.Или прави 3 типа на бенџ,склекови,пропаѓања,сајли и пек-дек или друга машина па дојди кажи ми дека си извежбал рамо утредента.

И твојот тренинг,за мојот е пичкин дим,мачја кашлица.Тренирам 3 пати џит кун до и 3 пати теретана,така да не ми објаснувај мене што треба и како треба.

јас вежбам ден за ден и негледам каде е проблемот....
ке си испробуваш и ке најдеш она што ти лежи
на пример ако денес вежбам гради а утре грб е тогаш е проблем и помачно, затоа обратно па ден пауза па вежбам бицепс и трицепс е и тука комотно можам да сврзам три дена, бицепс трицепс, рамо, нозе

еден период комбинирав али тапа, најдобри резултати јас лично вадам кога вежбам една мускулна група