Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Orion.]

. Дали е превише ајде да речиме дека е дискутабилно, ама дека е невозможно голема грешка си.Внесувам 6 пати на ден по 30 гр протеин (без суплементи)а тежам 90 кг.Дури и се воздржувам а можам да изедам многу повеќе.
П.с. Ги бројам само протеините од животинско потекло, другите се плус

Добро али некој нема време ни волја да јаде 6 пати на ден со сила... 2 грама на килограм тежина е превише. Јас внесувам грам на килограм и е доволно за хипертрофија.

 

[Мајло]

И те како е возможно, јас без суплементи внесувам околу 2.2гр протеин по кг без поголем напор.

Пиши ми отприлика што јадеш во текот на денот за овие 2.2гр протеин?

 

[Indigo]

Вака дечки имам едно прашање. На справата за вежбање грбни мускули се наоѓам измеѓу тежина. Кога ќе додадам тег, неможам да направам 15/12/10 како што си вежбам.. Кога ќе одземам тег, ми е пре лесно и можам по 20 во серија.. Прашањето, што е подобро, да правам повеќе со помалку тежина или помалку со повеќе тежина?

 

[Charon]

2 грама потеин на килограм тежина е превише и невозможно без суплементи. Грам е доволно. Или малку над 1 грам.

Пиши ми отприлика што јадеш во текот на денот за овие 2.2гр протеин?

Се внесуваат и по 3 грама

Еве јас пример од саботата исхраната:

 

[MajMyH]

Вака дечки имам едно прашање. На справата за вежбање грбни мускули се наоѓам измеѓу тежина. Кога ќе додадам тег, неможам да направам 15/12/10 како што си вежбам.. Кога ќе одземам тег, ми е пре лесно и можам по 20 во серија.. Прашањето, што е подобро, да правам повеќе со помалку тежина или помалку со повеќе тежина?

Помал тег земи си де немора одма 10кг да земаш, земи си 5кг. А подобро да си научиш да правиш мртво дигање, за истиот дел ти е, но за разлика од тие грбните многу подобра вежба.

 

[GavolRulz]

Се внесуваат и по 3 грама

Еве јас пример од саботата исхраната:

Шо програма е ова?

 

[Charon]

Шо програма е ова?

MyFitnessPal

Има и за на мобилен апликација.

 

[garthok]

Знам дека вежбиве првенствено го јачаат бицепсот но дали удираат малку и на гради? http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/biceps/index.html#1

 

[sajSiGa]

Знам дека вежбиве првенствено го јачаат бицепсот но дали удираат малку и на гради? http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/biceps/index.html#1

Не

 

[garthok]

Сакам Стеф како фитнес гуру да ми го објасни терминот „controlled cheating" како се изведуваат тие движења (читови) на телото за полесно дигање тегови и дали е точно дека може да го забрза мускулниот раст.

 

[statusQuO]

Сакам Стеф како фитнес гуру да ми го објасни терминот „controlled cheating" како се изведуваат тие движења (читови) на телото за полесно дигање тегови и дали е точно дека може да го забрза мускулниот раст.

какво забрзување на мускулен раст какви бакрачи какво полесно дигање на тегови

controlled cheating ти е (во зависност од вежбата) мало потскокнување со помош на исправање на колената за да можеш да го довршиш репот додека сеуште контролираш правилно изведување на вежбата, нишо поише

tl;dr - controlled cheating = ко сам да си даваш спот

 

[Мезнаеш]

Што мислите дали абстиненција од мастурбирање го зголемува тестостеронот ? Еве ја на пример 7 дена сум без и сум каде каде поагресивен..позапален..и имам повеќе енергија. Дали ова се должи на промените во мозокот или па стварно се зголемува тестостеронот ?

No troll ... No homo ... прашање

 

[Mj]

Што мислите дали абстиненција од мастурбирање го зголемува тестостеронот ? Еве ја на пример 7 дена сум без и сум каде каде поагресивен..позапален..и имам повеќе енергија. Дали ова се должи на промените во мозокот или па стварно се зголемува тестостеронот ?

No troll ... No homo ... прашање

плацебо

 

[Gjoroski]

Што мислите дали абстиненција од мастурбирање го зголемува тестостеронот ? Еве ја на пример 7 дена сум без и сум каде каде поагресивен..позапален..и имам повеќе енергија. Дали ова се должи на промените во мозокот или па стварно се зголемува тестостеронот ?

No troll ... No homo ... прашање

Се што е претерано, е контрапродуктивно.

 

[LaChupacabraLoca]

Што мислите дали абстиненција од мастурбирање го зголемува тестостеронот ? Еве ја на пример 7 дена сум без и сум каде каде поагресивен..позапален..и имам повеќе енергија. Дали ова се должи на промените во мозокот или па стварно се зголемува тестостеронот ?

No troll ... No homo ... прашање

Не. Нели и оној митот дека ако имаш секс пред вежбање/натпревар, ќе имаш помалце енергија.
Обратно е. Докажано е дека тоа го зголемува тестостеронот и влијаепозитивно врз тренингот и перформансите.