Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[nE0n1nja]

Ме интересира како е тој PUMP ефект што го предизвикуваат pre workout суплементите.

Коа се осеќаш напумпан, пример бицепс коа вежбаш раката ти е зголемена, не можеш да ја исправиш до крај, и вените ти пукаат. You feel the pump!

 

[hard]

Коа се осеќаш напумпан, пример бицепс коа вежбаш раката ти е зголемена, не можеш да ја исправиш до крај, и вените ти пукаат. You feel the pump!

И со суплементиве за пред тренинг овој ефект трае подолго нешо или исто ко и без него (пола саат)?
--- надополнето: 13 декември 2012 во 23:47 ---

заеби го и PUMP и како сакаш речи го ефектот чувај си ги парите. Јас го допив џекот и џабе пак ги кревам истите тежини, се чудам само како на сите му дава сила, пред да го земам на сите што го имаа земено му даваше сила, јас и по двојни дози + монохидрат го лупнав и пак џабе. Незнам за другите али единствено што ми дало сила досега беше хорс, али верувај дека и без нив се можи.

Нормално дека се може и без нив мегјутоа , ме интересира тој пумп што е и колку трае ..

 

[Довичински]

заеби го и PUMP и како сакаш речи го ефектот чувај си ги парите. Јас го допив џекот и џабе пак ги кревам истите тежини, се чудам само како на сите му дава сила, пред да го земам на сите што го имаа земено му даваше сила, јас и по двојни дози + монохидрат го лупнав и пак џабе. Незнам за другите али единствено што ми дало сила досега беше хорс, али верувај дека и без нив се можи.

Батка за мене џејкот е перфекција и стварно е одличен за пред тренинг, не пиј кофеин, спиј редовно и со вметнатата диета нема како да не ти делува, пример ја одкако ќе ја земам дозата после 15ина мин почнувам да се тресам за вежбање едноставно ќе испукам во теретана, според мене многу добар суплемент, на мене лично ми делува според горенаведените принципи, за тебе незнам.
ПС- ако ти има останато нешто од него пиши да се договориме за цена ќе ти го купам ако не го користиш.
Peace, Alex.

 

[nE0n1nja]

И со суплементиве за пред тренинг овој ефект трае подолго нешо или исто ко и без него (пола саат)?

Не знам ја неам пиено ништо.

 

[MajMyH]

Батка за мене џејкот е перфекција и стварно е одличен за пред тренинг, не пиј кофеин, спиј редовно и со вметнатата диета нема како да не ти делува, пример ја одкако ќе ја земам дозата после 15ина мин почнувам да се тресам за вежбање едноставно ќе испукам во теретана, според мене многу добар суплемент, на мене лично ми делува според горенаведените принципи, за тебе незнам.
ПС- ако ти има останато нешто од него пиши да се договориме за цена ќе ти го купам ако не го користиш.
Peace, Alex.

Незнам брате јас не го ни сетив, се придржував до то што го пишуваше на него али не го ни сетив, на крај дури и по дупли дози го мавав. Инаку зависи вистина и од организам до организам али сепак јас не земам веќе такви работи.
Немам пробано уште комбинација аргинин со монохидрат и протеинче како ќе ми биди, али сум со намера да го истерам уште то.
Не ми нема останато го допив инаку цело.
И уште незнам за кофеин апчињата што се продаваат и има едни Quik Energy мислам дека се викаа подобра варијанта мислам дека ти се тие за пред тренинг, со аргининот.

 

[X3m]

И со суплементиве за пред тренинг овој ефект трае подолго нешо или исто ко и без него (пола саат)?
--- надополнето: 13 декември 2012 во 23:47 ---

Нормално дека се може и без нив мегјутоа , ме интересира тој пумп што е и колку трае ..

Тој пумп е уствари крвта која оди до мускулот кога го вежбаш. Е сеа со сите суплементи за пред тренинг најчесто содржат аргинин или др состојка која ги зголему крвните садови со што се носи поголема количина на крв до мускулот и тој се чувствува понапумпан...инаку исто трае временски, само чувството може да е подобро.

 

[Пепси_]

Вметни еден ден плус за раме вкупно 5 дена во неделата ќе вежбаш. Евентуално деловите кои ти заостануваат можеш да ги вежбаш 2 пати неделно ако се помали мускулни групи (листови,трицепс,стомачни...)

Okay,муабетот ми беше дели е по добро да вежбам вака секој ден по 1 група,оти јас претходно практикував по 2 на пример т.е. една голема група и мала ?
И сега овие ме предомислија како за маса е по добро да се шиба пр. само гради,др ден бицепс со трицепс,др ден рамо итн.

Ќе пробам и така нема ништо да загубам,и онака не се брзам


фала за одговорите

 

[MajMyH]

Денешен тренинг рамо
1серија смит машина загревање
3 серии потисок пред глава со 90кг
4 серии потисок зад глава 90/95/90/70
задно со еднорачни 4 серии
lateral raise 3 серии по 8 повторувања
задно со сајли 3 серии по 8 повторувања
трапез со еднорачни и со шипка по 2 серии по 8 повторувања
Стомачни 4 различни вежби по 4 серии од по 20 повторувања.
Beast Mode ON без џек3д

 

[sajSiGa]

Незнам брате јас не го ни сетив, се придржував до то што го пишуваше на него али не го ни сетив, на крај дури и по дупли дози го мавав. Инаку зависи вистина и од организам до организам али сепак јас не земам веќе такви работи.
Немам пробано уште комбинација аргинин со монохидрат и протеинче како ќе ми биди, али сум со намера да го истерам уште то.
Не ми нема останато го допив инаку цело.
И уште незнам за кофеин апчињата што се продаваат и има едни Quik Energy мислам дека се викаа подобра варијанта мислам дека ти се тие за пред тренинг, со аргининот.

Можеби си навлезен во претренираност и веќе ЦНС системот ти е на раб на максимумот што може да го даде, па затоа вакви супленети немаат ефект кај тебе. Другата опција останува ова што го и самиот кажа, веројатно да си генетски резистентен кон кофеин.
--- надополнето: 14 декември 2012 во 23:15 ---

Beast Mode ON без џек3д

Да не го следиш каналот на Chris?

 

[MajMyH]

Можеби си навлезен во претренираност и веќе ЦНС системот ти е на раб на максимумот што може да го даде, па затоа вакви супленети немаат ефект кај тебе. Другата опција останува ова што го и самиот кажа, веројатно да си генетски резистентен кон кофеин.
--- надополнето: 14 декември 2012 во 23:15 ---

Да не го следиш каналот на Chris?

не, незнам ни кој е тој. Дај да го опулам кој е, да научам и од него нешто ако има што да се научи.

 

[sajSiGa]

не, незнам ни кој е тој. Дај да го опулам кој е, да научам и од него нешто ако има што да се научи.

Канал на Youtube за природен бодибилдинг ама не од класичен тип некој тренер или нутриционист да се расфрла со наука туку bro science појаснува како он си вежба како се храни што користи од суплементи и слично сето тоа спакувано на интересен начин. Баш тој ја користи фразата BEAST MODE и се претвара во зелен "hulk" на некои од видеата. Сега особено стана популарен затоа што се извикаа со уште еден дечно со Youtube акаунт кој се занимава со природен бодибилдинг да се пробаат на натпревар бидејќи се приближно исти по пропорции да се види кој е подобриот и затоа здобија доста на популарност.

http://www.youtube.com/user/PhysiquesOfGreatness?feature=watch

 

[MajMyH]

Канал на Youtube за природен бодибилдинг ама не од класичен тип некој тренер или нутриционист да се расфрла со наука туку bro science појаснува како он си вежба како се храни што користи од суплементи и слично сето тоа спакувано на интересен начин. Баш тој ја користи фразата BEAST MODE и се претвара во зелен "hulk" на некои од видеата. Сега особено стана популарен затоа што се извикаа со уште еден дечно со Youtube акаунт кој се занимава со природен бодибилдинг да се пробаат на натпревар бидејќи се приближно исти по пропорции да се види кој е подобриот и затоа здобија доста на популарност.

http://www.youtube.com/user/PhysiquesOfGreatness?feature=watch

Не јас имам на фб fun page на Лазар Ангелов и тој така имаше пред некое време Beast Mode

 

[cuklev1]

My ass. Тоа што ти си качил е обично воспаление на мускул кој задржува вода. Прекини 2 недели со теретана, измери се на вага е толку реално си качил веројатно 1-1,5кг максимум и тоа ако си апсолутен почетник.
--- надополнето: 7 септември 2012 во 14:09 ---

Ако прв пат земаш може да дигнеш 3-4кг, ако го користиш по втор,трет... пат 2-3кг зависи колку си висок, крупен, колку мускул имаш, како реагираш самиот кон креатин.... Инаку некаде пола од килажата потоа се губи ама ако си редовен со тренинзите ништо посебно забележително. Зборувам за монохидрат
--- надополнето: 7 септември 2012 во 14:12 ---

Недостаток на вода ги оптеретува бубрезите. И покрај тоа што народот мисли обратно дека баш водата ги оптеретува бубрезите всушност кај здрава особа е токму спротивното. Водата ги разредува токсините од телото го витализира организмот и овозможува полесно да се отстранат од бубрезите. Грубо кажано водата ти е најголем анаболик Така да 2-3 литра вода и ОК си.
--- надополнето: 7 септември 2012 во 15:49 ---


Со втората потешко ќе ги загубиш затоа што си научил како треба правилно да се храниш и вежбаш, првиот случај милион пати сум го сретнал кај почетници немаат ни месец дена стаж во теретана одма се почнува со суплементи без изградена база, потоа снемува пари за секој месец за суплементи и паѓаат на сила, маса се фрустрираат и ја напуштаат теретаната за кратко време. Поентата ми е дека оние кои премногу се потпираат на суплементи воглавно имаат слабо средена исхрана и резултатите им доаѓаат од конзумирање суплементи (гејнер за калориско дополнување, креатин за сила и тн) Најдобрата опција би било да вежбаш напорно и правилно што би значело да држиш строга квалитетна исхрана но плус и паметно да ги комбинираш суплементите во твоја корист кои никако да не треба да ти бидат основа врз која го градиш телото.

Да, можно е без додатоци дури и би ти препорачал да почнеш без додатоци само со средена исхрана и ќе видиш резултати, потоа можеш и да си додадеш по некој суплемент. Основата за да качиш маса е во внесувањето вишок калории, не е директно во суплементите.

здраво, што треба да се направи за да ставам повеке кг. на мене, многу тешко ми оди тоа, ахах ..? помош

 

[MajMyH]

здраво, што треба да се направи за да ставам повеке кг. на мене, многу тешко ми оди тоа, ахах ..? помош

почни да јадиш

 

[sajSiGa]

здраво, што треба да се направи за да ставам повеке кг. на мене, многу тешко ми оди тоа, ахах ..? помош

Ако не ставаш килограми едноставно значи дека повеќе трошиш одошто јадеш. Почни повеќе да јадеш, најдобро би било да научиш да броиш калории протеини / јаглехидрати / масти во јадењата и да јадеш за маса. Едноставно кажано интенивен тренинг+добра исхрана и ќе качуваш маса.