Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[MiloBilderce]

е ај штом е ова местото за прашања кажете ми зашто ми се тресат рацете кога вежбам:kesa:

Ваљда шеќерче ти треба .. иди на доктор , треба да те прегледат , чисто сумљам дека некој тука може да ти постави дијагноза преку форумот ..

 

[Strenght]

Jagleni hidrati treba ili ne treba da se jadat? Imam procitano mnogu razlicni mislenja za ova..Nekoi vikaat deka treba drugi vikaat deka debeleat..

 

[MiloBilderce]

Jagleni hidrati treba ili ne treba da se jadat? Imam procitano mnogu razlicni mislenja za ova..Nekoi vikaat deka treba drugi vikaat deka debeleat..

Уфффф , ама прашање .. ама не ти се потсмевам .. секој ахрана е составена од три основни вида на елементи : јаглехидрати ( шеќери ) , протеини и масти .. Јаглехидратите ти се основен извор на енергија за мускулите , таму се наожат у форма на гликоген , тоа е гориво за мускулна активност , без нив мускулот не функционира . Протеините сти се циглите на мускулите , они го градат мускулот , тие ти се есенциални , најпотребни за градба на мускулно ткиво и секој друг вид на ткиво у организамот . Мастите т.е салото се скалдираа како резерви на енергија , кога организамот ќе ги потроши јаглехидратите во мускулите , тогаш се користат мастите за создавање на јаглехидрати и на тој начин се слабее .

Значи мора да јадеш од се .. Секој храна ги содржи овие три компоненти , само со различна концентрација . Јаглехидратите дебелееат ако се внесуваат во вишок , а не се трошат . Тогаш се претвораат во масти т.е сало и така се дебелееш .

Сега појасно ти е ?

 

[deXterche]

Уфффф , ама прашање .. ама не ти се потсмевам .. секој ахрана е составена од три основни вида на елементи : јаглехидрати ( шеќери ) , протеини и масти .. Јаглехидратите ти се основен извор на енергија за мускулите , таму се наожат у форма на гликоген , тоа е гориво за мускулна активност , без нив мускулот не функционира . Протеините сти се циглите на мускулите , они го градат мускулот , тие ти се есенциални , најпотребни за градба на мускулно ткиво и секој друг вид на ткиво у организамот . Мастите т.е салото се скалдираа како резерви на енергија , кога организамот ќе ги потроши јаглехидратите во мускулите , тогаш се користат мастите за создавање на јаглехидрати и на тој начин се слабее .

Значи мора да јадеш од се .. Секој храна ги содржи овие три компоненти , само со различна концентрација . Јаглехидратите дебелееат ако се внесуваат во вишок , а не се трошат . Тогаш се претвораат во масти т.е сало и така се дебелееш .

Сега појасно ти е ?

Има посебни диети каде што се исфрлаат (или носат на мн ниско ниво) ЈХ од исхраната (кето диети). Но тоа е краток временски период 4-8 недели кај тие што сакаат да се чистат. Тогаш телото се доведува во состојба на кетоза каде почнува да ги користи мастите складирани низ телото.

 

[Strenght]

Уфффф , ама прашање .. ама не ти се потсмевам .. секој ахрана е составена од три основни вида на елементи : јаглехидрати ( шеќери ) , протеини и масти .. Јаглехидратите ти се основен извор на енергија за мускулите , таму се наожат у форма на гликоген , тоа е гориво за мускулна активност , без нив мускулот не функционира . Протеините сти се циглите на мускулите , они го градат мускулот , тие ти се есенциални , најпотребни за градба на мускулно ткиво и секој друг вид на ткиво у организамот . Мастите т.е салото се скалдираа како резерви на енергија , кога организамот ќе ги потроши јаглехидратите во мускулите , тогаш се користат мастите за создавање на јаглехидрати и на тој начин се слабее .

Значи мора да јадеш од се .. Секој храна ги содржи овие три компоненти , само со различна концентрација . Јаглехидратите дебелееат ако се внесуваат во вишок , а не се трошат . Тогаш се претвораат во масти т.е сало и така се дебелееш .

Сега појасно ти е ?

Da da fala Poso site vikaat treba da se izbegava leb posto sodrzel jagleni hidrati i go imam toa procitano deka tie ne se trosat deka vo masti se pretvaraat..

 

[ZeLEnasite]

Пријателе можеш нешто да објасниш за гликогенски резерви и општо за гликогенот, ако можеш, ме интересира последно време

--- надополнето ---

Уфффф , ама прашање .. ама не ти се потсмевам .. секој ахрана е составена од три основни вида на елементи : јаглехидрати ( шеќери ) , протеини и масти .. Јаглехидратите ти се основен извор на енергија за мускулите , таму се наожат у форма на гликоген , тоа е гориво за мускулна активност , без нив мускулот не функционира . Протеините сти се циглите на мускулите , они го градат мускулот , тие ти се есенциални , најпотребни за градба на мускулно ткиво и секој друг вид на ткиво у организамот . Мастите т.е салото се скалдираа како резерви на енергија , кога организамот ќе ги потроши јаглехидратите во мускулите , тогаш се користат мастите за создавање на јаглехидрати и на тој начин се слабее .

Значи мора да јадеш од се .. Секој храна ги содржи овие три компоненти , само со различна концентрација . Јаглехидратите дебелееат ако се внесуваат во вишок , а не се трошат . Тогаш се претвораат во масти т.е сало и така се дебелееш .

Сега појасно ти е ?

Пријателе можеш нешто да објасниш за гликогенски резерви и општо за гликогенот, ако можеш, ме интересира последно време

 

[Gjoroski]

Ај да се консултирам со поискусните.
Имам 5-6 оброци со доволно протеини (од 25-35 гр по оброк протеин), е сега се чистам и јадам некаде по 100тина гр компир со секое јадење но некако бавно оди чистењето, дали е добро да намалам по 50гр компир со секој оброк, на последен оброк да не земам компир и да пијам по 1 литар зелен чај на ден + кафе?

Пиши начин на вежбање и аеробен дали користиш, колку и како.

 

[deXterche]

Пиши начин на вежбање и аеробен дали користиш, колку и како.

На вашиот форум пишав повеќе детали

 

[kompas]

Znaci uste edno prasanje ....
Sega planiram da pocnam so cistenje, dali nekoj moze da mi kaze nekoe meni ili vid na ishrana za da gi stopam mastite ... ?
i dali ima nekoj poseben program na vezbanje ...?

 

[deXterche]

Znaci uste edno prasanje ....
Sega planiram da pocnam so cistenje, dali nekoj moze da mi kaze nekoe meni ili vid na ishrana za da gi stopam mastite ... ?
i dali ima nekoj poseben program na vezbanje ...?

Наједноставно ти е да скратиш ЈХ од моменталната исхрана за некаде 20-30% и да вклучиш Аеробен трнинг (трчање, возење...) 3 пати неделно

 

[The_Red1]

Уморен си ? Недоволно се храниш ? Нешо ? Бар ја го имав тој проблем....

хммм.....поима немам...а ти како се справи со тој проблем?

 

[AL.]

И мене ми се тресат по малку...

--- надополнето ---

И уште нешто...дали со едната рака дигате повеќе од другата ?

Јас со левата не можам толку да дигам...и со некои справи имам проблем бидејќи не можам да ја задржам рамнотежата на двете раце...

 

[Mark Renton]

И мене ми се тресат по малку...

--- надополнето ---

И уште нешто...дали со едната рака дигате повеќе од другата ?

Јас со левата не можам толку да дигам...и со некои справи имам проблем бидејќи не можам да ја задржам рамнотежата на двете раце...

И јас послабо кревам со лева рака но немам толкав проблем,само кога кревам со еднорачни последните 2 кревања со левата рака ми се премногу тешки,а со десната не толку.

Бтв имам прашање дали е во ред јадење кикири,бадеми,фстаци во вечерни часови(светско е шо да се прај)

 

[Деко reloaded!]

хммм.....поима немам...а ти како се справи со тој проблем?

Почнав да јадам поише =)

Абе види , претпоставуем дека си на некоја диета ? или јадеш помалце/понездраво од колку што треба ....или си ненаспан или нешо ....

Смени начин на живот/режим на исхрана и види ....


Може да си болен па омалаксан да си , не знам !?

 

[The_Red1]

Почнав да јадам поише =)

Абе види , претпоставуем дека си на некоја диета ? или јадеш помалце/понездраво од колку што треба ....или си ненаспан или нешо ....

Смени начин на живот/режим на исхрана и види ....


Може да си болен па омалаксан да си , не знам !?

е ова може да е оти го немам никаков ред...легнувам во 4-5 а станувам ко ке ми текни....тоа е сигурно...бтв Фала :smir: