Вежбам од 7 февруари и до сега немат некој посебни резултати. Вежбам секој ден различен мускул. Започнувам со гради па грб па трицепс и на крај бицепс... Рамо и нозе невежбам... Велат дека влијаело на растот. Дали е то точно ?!?! И дали да продолжам да вежбам по еден мускул или да вежбам по 2 дневно...
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
MacedonianSun
herE I gO agaiN!
- Член од
- 13 декември 2008
- Мислења
- 1.111
- Поени од реакции
- 33
Да така е, во право си...Кој производ ги има овие набројани намирници во едно?
Е сега давам се од себе, во исхраната и одморот..Нормално тоа ми е крајната цел, да ставам мускулна маса и да дојдам до 85 кг. Но има време, полека и со упорност се се постига, нормално ако се се запазува убаво.
deXterche
тадаммм
На растот нормално дека влијае, ќе ти нараснат мускулите
Иначе покрај вежбањето многу е важна и исхраната. Напиши како се храниш. Тоа што вежбаш секој ден различена мускулна партија е добро. Јас би ти препорачал ваков систем на вежбање
пон. гради
втор. раце
сред. одмор
чет. нозе
пет. рамо
саб. грб
нед. одмор
Исто убациси 2-3 дена за стомачни и 2 дена за кардио
MiloBilderce
Bukake anyone ?
- Член од
- 7 ноември 2009
- Мислења
- 1.238
- Поени од реакции
- 70
А шо очекуваше , ко Сталоне и Штрафцинејгер да бидеш ??
Најмалце треба да чекаш за резултати е 4-5 месеци , али со добра дисциплина и исхрана и режин на тренинг .. барем кај мене беше така ..
Рамо не вежбаш , зашо ? Како тоа може да влијае на растот ? безвеза , вежбај и рамо .. замисли си да направиш бицеп и трицепс , а во рамењата да бидеш ко Бапчо од К-15 ..
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
I've got a question
Со *Спринтови* кои мускули највеќе се јачаат ? (иам читано негде али забораив) и баш читав како примери за HIIT Training беше споменато спринтови од 30сек. па 2мин одење и така 20мин (минимум)
Ја денес правев спринтови од 10-15сек со 30сек одење 20мин ......Се рачуна као HIIT
И морам да кажам , здраво потење мх мх , бај бај фет =)
Со овој програм не се јачаат никакви мускули. Создаден е за намалување или одржување на телесната тежина, и како аеробен тренинг за подобрување на кардиоваскуларниот систем и респираторен тракт.
Да не се лажеме, она што ти во моментов го посакуваш се 8 килограми чисти мускули, што во најдобар случај можеш да го постигнеш за една година. Внимавај, зборувам за чисти мускули. Инаку да зголемиш телесна тежина за 8 кг, релативно чиста и солидно да изгледаш,можеш и за месец до два.
Производ кој јас можам да ти препорачам, кој во себе содржи креатин, глутамин, е она зад кое јас стојам, а тоа е HARDMASS.
http://herkules.com.mk/index.php?option=com_kunena&Itemid=56&func=view&catid=30&id=79
Каков ефект ? протеин си е протеин дали кје го внесеш преку стек или преку прашок резултатот е ист , а сеа запрашај се ти дали кје имаш некој ефект ако јадеш повејке стек или јајца на пр. .
Z
ziko bt
Гостин
Чоколадно млеко за мускулите
Млекото е богат извор на калциум, но и повеќе од тоа. Кога во млекото има и чоколадо, тоа освен калциумот изобилува со различни витамини и минерали, и токму тој состав, покажале неодамнешните истражувања, е одличен за обновување и зголемување на силата на мусккулите. Затоа освен обчино млеко, пијте и чоколадно млеко, но сепак конзумирајте го во разумни количини-до две чаши на ден.
билдери удрете му на чоколадното млеко:pos2:
билдери удрете му на чоколадното млеко:pos2:
Mark Renton
I live by the tune, I die by the book
- Член од
- 12 ноември 2009
- Мислења
- 5.394
- Поени од реакции
- 4.998
Можи ќе звучам глупо но дали некој можи да ми објасни кои се кардио вежбите?:smir:
Z
ziko bt
Гостин
трчање,точак и орбит трек
Кога сме кај термините, еве некои линкови на кои може да се најдат кратки описи на одредени стручни термини или поими (изолација, дамбел) кои се користат (како при објаснување на вежбите така и на упатствата на самите препарати и суплементи) во ББ, како и некои медицински поими (инсулин, хипогликемија...). Можеби некому ќе се најдат
http://www.questformuscle.com/articles/glossary.html
http://www.womens-weight-training-programs.com/weighttrainingterms.html
http://www.gain-weight-muscle-fast.com/weight-training-terminology.html
http://www.questformuscle.com/articles/glossary.html
http://www.womens-weight-training-programs.com/weighttrainingterms.html
http://www.gain-weight-muscle-fast.com/weight-training-terminology.html
RadE_Strongest
Field Marshal
- Член од
- 31 март 2009
- Мислења
- 672
- Поени од реакции
- 358
планирам да зеам кретин X-pand dymatize а веке иам скоро цел глутамин и протеин и таман со ова ке ми биде опасна комбинација.
но исто така иам останато скоро цело шише л-карнитин од летото и дали би можел да го комбинирам и лкарнитинот со горе наведеново и таман да напраам јака дефиниција? :salut:
но исто така иам останато скоро цело шише л-карнитин од летото и дали би можел да го комбинирам и лкарнитинот со горе наведеново и таман да напраам јака дефиниција? :salut:
soul123
...plAy HaRd GO pRo...
- Член од
- 2 октомври 2008
- Мислења
- 295
- Поени од реакции
- 23
Другар го купи денес ова, па да прашам дали имал некој искуство со овој продукт, и што мислите за него?
http://www.bodybuilding.com/store/dym/methx.html
http://www.bodybuilding.com/store/dym/methx.html