Според мене треба да баталиш мали килажи повеќе повторувања, туку да зголемиш на тежини и да правиш 8-12 повторувања во серија, последните повторувања треба да ти се ептен тешки.. џабе што ќе правиш со мали килажи ако не осекаш никаков напор..
Ако си натурален 95-6 макс, зависи колку си чист.
Definitivno ti treba trener posto ishranata ti e losa a nacinot na trening isto taka los.
Kreatinot nisto nema da mu napravi posto kreatinot ne e magija kako so mnogu mislat deka "klava" muskuli i topi salo.
И јас знам дека разликата треба да биде околу 100 кога масата ќе ја одземеш од висината во цм.
Не е точно, користам креатин 7+ години и се осеќа кога не користиш подолг период, особено на последната серија. Најкорисен суплемент за разлика од срања како бустери и pre workout.
Друже ја локум едвај јадам за задушница а не па за вечера. Иначе и тој е пун со заситени шеќери како торти и колачи.
Која е баш таа апликација незнам, но Cronometer ти е супер.
Вклучи стомачни, кардио од одење качи на трчање постепено. Алкохол никако.Па со тегови можеш цел горен дел од телото да го вежбаш, рацете, градите, грбот, рамења...ги правам сите вежби за да го зацврстам (или да добијам некоја структура) горниот дел од телото.
32 имам
