Ilumious
Патник, педер, поет, администратор, масон
хаха не ни видов кој организира, онака само ивент ми испадна. А зошто, што е муабетот, ако не ти е мака, тука или на ПП?Каде бе кај овие со сите се искарани 50 души ќе нема на трка
Трчање, Скопски Маратон и останати атлетски настани во Македонија
- Креатор на темата Tonchie
- Време на започнување
- Член од
- 1 декември 2014
- Мислења
- 2.429
- Поени од реакции
- 4.849
фамилијата маратонци
Нема везе и онака кај нас секој со секој е искаран у трчањево. Али 600 ден котизација за трка у парк...
Кој има нека даде.
У парк имаш на почеток на октомври ШриЧинмој полумаратон
Krali Marko Trails на 23ти септември, 5 евра котизација а ќе има стотици пријавени.
http://kmt.mk/en/home/
Џ
Џонтра Волта
Гостин
Што е ова 1. 16км за 8м?
1км за 8мин така? Пошто 16км за 8мин и Мо Фарах не трча.
Глеј да спуштиш барем за минута ипол време. Споро е 8мин на 1км.
Според мене за рекреативец најдобро е да си мава 5-6км за едно 30тина минути односно 5 минути на километар. Мене тоа ми е таман, 30-40 минути трчање е доволно, повеќе е измачување едино ако не се спремаш за трки и сл.
ваљда 1160 метри за 8 минути
и ја се збунив малку, тоа празното место прави збунки, а и ретко кој дава вака до децимали пресметано
Како и да е, @Boce1234 за почеток не треба да се замараш за брзина, и не треба да се претерува, @Sungerot Bob за да не се задеси сунѓер боб (треба да се кликне ова за повеќе информации околу настанот).
И не збориме за почеток 1-2 недели туку збориме за првите 2-3 месеци.
За први 2-3 месеци тренинг, по завршување, би требало да можеш комотно да трчаш 3-4 пати недели по 30 минути без престан поминувајќи 5 километри.
Како што кажа @Џонтра Волта
Во секој случај @Boce1234 фалат повеќе информации во врска со твоето претходно трчање, друг спорт, здравствена состојба итн.
Последно уредено:
Ilumious
Патник, педер, поет, администратор, масон
И прво зацртај си километража што сакаш да издржиш да ја трчаш, па потоа ќе работиш на темпото. Зошто психичка блокада е на пример ако сакаш да трчаш 10 а си стигнал до 5 и сега сакаш прво да убзрзуваш, на крајот од 5км некаде ќе почне да ти се вртат мисли дека нема да успееш да издржиш. Еднаш да ја пројдеш некоја рута е доволно, после тоа убрзувај се.
А за Сунгеров ви викам дека е трол, кое друго нормално човечко битие се доведува до состојба на мозочен удар со онакви глупости.
П. С. Првите 2-3 километри се секогаш најтешки, телото се става во вонредната состојба во која си го присилил, нормално е тогаш да имаш потешкотии. Памтам првиот полумаратон кога трчав, си реков ако ми е вака после 2 км, што ќе правам уште 19
А за Сунгеров ви викам дека е трол, кое друго нормално човечко битие се доведува до состојба на мозочен удар со онакви глупости.
П. С. Првите 2-3 километри се секогаш најтешки, телото се става во вонредната состојба во која си го присилил, нормално е тогаш да имаш потешкотии. Памтам првиот полумаратон кога трчав, си реков ако ми е вака после 2 км, што ќе правам уште 19
Almeida
поет, мрачна сила, гад
- Член од
- 15 февруари 2015
- Мислења
- 7.563
- Поени од реакции
- 19.997
КМТ е прекрасен настан. Оваа година ќе има трка на 110км и верувајте дека ги трчаат. Ќе има и пократки на 65, 31 и 16. Мислам дека пријавите завршија за оваа година. Кој е од Прилеп викендот може да си организира шетња до Варош, Трескавец, Присад и да навива. Ќе има и странци прилично.
Иако е слично, ова трчање е многу поразлично од градсково. Ако на скопскиов маратон висинска разлика е 10-тина метри, тука на најкраткиот е 800, па 1200, 2-3000 и повеќе. Потребно е многу повеќе логистичка припрема, облека, челна лампа, патики со крампони исл.
Побарајте за UTMB на интернет, ултра-трејл околу Мон Блан со должина од над 160 км. Се случуваше прошлата недела. Поради огромната популарност за пријавување мора да соберете поени од други ултра маратони (КМТ носи такви) и ве бираат на томбола. Ако не за оваа, вежбајте си за следната Водно-Матка исл. Јас скопскиве полумаратони ги трчам последниве 7-8 години, а на КМТ ги трчав 16 и 31 - бомбони од трки се. За нив само патика со крампон треба и вожња се.
- Член од
- 19 септември 2009
- Мислења
- 5.081
- Поени од реакции
- 4.932
Се пријавив за во охрид на 8 и ова ми е прв маратон да трчам, цел ми е да го истрчам за најмного 3 сати, ниту се спремам нешто посебно ниту имам искуство на што може да личи, инаку редовно си трчам рекреативно, последно трчање ми беше во петок истрчав 20 км за 1:59h, најголем проблем ми беа угорниците и тоа што непонесов вода со мене мислев дека ке умрам, кога дојдов до вода мислам дека ми олесна и можев да продолжам... така да некој совет од поискусни ако има на што повеќе да обрнам внимание во Охрид би бил благодарен, инаку 30км е должината на патеката.
- Член од
- 1 декември 2014
- Мислења
- 2.429
- Поени од реакции
- 4.849
31 ќе пробам годинава на КМТ.
Љубљана веќе платив за 42км а во ист викенд е у Подгорица. У Подгорица само котизација од 700 ден се плаќа, пат и смештај покриено.
На smartrace.club e пријавувањето
Маратонов е претежок, полумаратонот ок беше многу луѓе истрчаа најдобри времиња.
Би требало за 3 часа да истрчиш
За тренинг е супер 2 саата 20 км
Последно уредено:
Almeida
поет, мрачна сила, гад
- Член од
- 15 февруари 2015
- Мислења
- 7.563
- Поени од реакции
- 19.997
Многу е добра патеката, ќе уживаш. Може малку гужва да ти е на почетниот дел со качувањето до Трескавец, ама после е вожња. Ако е 10км пократко од маратонска дистанца, со качувањето е таа тежина отприлика.
Јас не се спремив убаво оваа година ќе одам само на дружба.
Имам фудбал тренирано последни припреми ми беа во зимата и кај март се откажав,работам и мн се залежав летото ама грешка напрајв оти на почетоко почнав скоро спринт да трчам и зато накрајо дур да пробикам километар беше тешко ама и јад мислам дека 8м за 1км се многу
M
MD_
Гостин
Многу се 8 минути за километар ама не се замарај за времето на почеток, трчај 1 месец редовно па после тоа ќе можеш без проблем околу 6 минути/километар да трчаш
Посвети се на техниката. Ќе имаш многу подобар резултат доколку балансирано тргнеш, со лесно темпо, со ист пејс да ја истрчаш целата должина. Aко почнуваш побрзо километрите што следуваат ќе ти бидат ем позаморни физички, а и времето ќе ти е полошо, тотално спротивен ефект значи. Не те знам, не знам за каков човек станува збор во однос години, килажа итн, можеби си тип на човек што цел му е масти да согорува преку трчање. Ако е така на прав пат си. Еден месец трчај си 5км лесно, 3-5 пати неделно, слушај си го телото, со пејсот што е најдобар за тебе. Гледај го времето, но не се замарај да убрзуваш за да го подобруваш. Потоа зголеми постепено како се чувствуваш подготвено, прво на 6км па на 7км и нагоре ако се чувствуваш спремен. Понатаму ќе пробаш прогресија, и побрзи тренинзи, но за почеток само должини со пејс што највеќе ти одговара, да не ти излага срцето од гради дур трчаш и да имаш вртоглавици од што не можеш да дишеш, сепак ништо пред здравјето.
Немам сила засега да истрчам 5км трчам по 2км пон,сре,пет еве денес имав време 6:57мин/км а последното трчање т.е во понеделнико ми беше на 8мин/км.
Ништо страшно ќе се постигне и тоа само време и многу пот треба. Сега за сега трчај 2км, после некоја недела пробај да зголемиш на 3км ако не остани со 2ката дур не се почувствуваш дека можеш повеќе. Помалиот замор и намалените секунди на времето ќе ти покажат кога ќе можеш да зголемиш километража најдобро.