Склекови

[nE0n1nja]

најважно е загревањето за склекојте..кругој со рацете нанапред и наназад пред вежбање мора

Tака е тоа е многу битно, особено ако не сте во форма

 

[Sponge BobbY]

Праам склекови, стигнав до 60, али престанав еден период да вежбам и сега се вратив на 40 мах... сеа ја видов темава, читав постови, па предизвик ми е да стигнам до 100тка, али со напорна работа се се постигнува
Имам едно прашање...
Зглобот на едната рака ми е ебан многу одамна и ако го оптеретам ме јебе, па правам склекови на боксови и прашањето ми е дали има некоја разлика, предности/недостатоци при правење на дланка или на бокс?

 

[Пропалица]

Праам склекови, стигнав до 60, али престанав еден период да вежбам и сега се вратив на 40 мах... сеа ја видов темава, читав постови, па предизвик ми е да стигнам до 100тка, али со напорна работа се се постигнува
Имам едно прашање...
Зглобот на едната рака ми е ебан многу одамна и ако го оптеретам ме јебе, па правам склекови на боксови и прашањето ми е дали има некоја разлика, предности/недостатоци при правење на дланка или на бокс?

хммм... и мене ме интересира која е разликата помеѓу правење склекови на дланка и бокс?

 

[Jap Mak Sun]

хммм... и мене ме интересира која е разликата помеѓу правење склекови на дланка и бокс?

Истото прашање и јас му го поставив на мојот тренер пред некоја година ! Одговорот беше краток и едноставен, склековите на бокс повеќе го зајакнуваат зглобот кај вежбачот и за тоа истите тие се практикуваат претежно од каратисти, боксери, кикбоксери на кои им е потребен поцврст зглоб ![/quote]

 

[Mike Tyson]

Праам склекови, стигнав до 60, али престанав еден период да вежбам и сега се вратив на 40 мах... сеа ја видов темава, читав постови, па предизвик ми е да стигнам до 100тка, али со напорна работа се се постигнува
Имам едно прашање...
Зглобот на едната рака ми е ебан многу одамна и ако го оптеретам ме јебе, па правам склекови на боксови и прашањето ми е дали има некоја разлика, предности/недостатоци при правење на дланка или на бокс?

Многу логично би било да те боли повеќе кога ке правиш на боксови поради тоа што така се вежбаат и зглобовите и најверојатно би требало појше да страда и да боли
--- надополнето: 31 јануари 2012 во 20:05 ---

Праам склекови, стигнав до 60, али престанав еден период да вежбам и сега се вратив на 40 мах... сеа ја видов темава, читав постови, па предизвик ми е да стигнам до 100тка, али со напорна работа се се постигнува
Имам едно прашање...
Зглобот на едната рака ми е ебан многу одамна и ако го оптеретам ме јебе, па правам склекови на боксови и прашањето ми е дали има некоја разлика, предности/недостатоци при правење на дланка или на бокс?

Многу логично би било да те боли повеќе кога ке правиш на боксови поради тоа што така се вежбаат и зглобовите и најверојатно би требало појше да страда и да боли

 

[Strenght]

Праам склекови, стигнав до 60, али престанав еден период да вежбам и сега се вратив на 40 мах... сеа ја видов темава, читав постови, па предизвик ми е да стигнам до 100тка, али со напорна работа се се постигнува
Имам едно прашање...
Зглобот на едната рака ми е ебан многу одамна и ако го оптеретам ме јебе, па правам склекови на боксови и прашањето ми е дали има некоја разлика, предности/недостатоци при правење на дланка или на бокс?

Кога правиш склекови со отворена шака целата тежина ти паѓа на зглобовите.. Така тие ослабуваат и може да те болат..Затоа на боксови е препорачливо бидејќи исправена е раката,ама пак може да те болат рацете така.. Гледај да ставиш или крпа или нешто меко под рацете и немаш гајле : )

 

[Sponge BobbY]

^Mike Tyson одговорот мој ти го пиша @Strenght
Кога правиш склекови на дланка, раката ти е превиткана и целата тежина паѓа на зглоб, а ако е на бокс тежината паѓа на песницата... Е сега е заебано што целата тежина паѓа на коските над прстите (не ми текнува како се викаат) и треба нешто меко да ставиш за да амортизираш, но јас ги челичев со маање боксови у ѕид и вреќа и сега немаат гајле, безосетни ми се

 

[hard]

Да се надоврзам на постовите над мене дека кога се прават на боксови повекје се активираат и мускулите од подлактицата (попајката).

 

[Kaiser]

Може и на прсти да се прават така да зглобот не се превиткува и плус прстите се зајакнуваат.

 

[-Sluzbarski-]

а шо е финтата со склековите ??

 

[nE0n1nja]

Многу се кул.

Иначе иам глеано видео од тип што кога прави склекови на тупаници се одбива и мава боксови во земја (слично како handclap push-ups). Е тоа ти се вика челична тупаница.

 

[Matrix23]

Зедов држачи за склекови од Орка тие (мислам дека ги знаете кој се). Е и сега ме интересира дали овие треба вертикално да стојат (како на сликите) или пак хоризонтално? Мене ми се чини дека нема врска (некако ми е полесно хоризонтално да ми се), ама да си прашам јас.

 

[Sponge BobbY]

Многу се кул.

Иначе иам глеано видео од тип што кога прави склекови на тупаници се одбива и мава боксови во земја (слично како handclap push-ups). Е тоа ти се вика челична тупаница.

Ај ако можеш и ако го најдеш сподели го видеото, јас пробав не е многу зафркнато ама ипак коа ќе видиш имаш представа како треба, а и правилно како да ги праиш

 

[nE0n1nja]

Ај ако можеш и ако го најдеш сподели го видеото, јас пробав не е многу зафркнато ама ипак коа ќе видиш имаш представа како треба, а и правилно како да ги праиш

Го барав не можев да го најдам, и ми текна дека тоа го гледав на Human Weapon, ако не грешам во епизодата за Нинџуцу. Инаку еве видео слично на тоа, исто вака само наместо вака малку да се одбива, ги виткаше рацете во лакти и маваше во земјата. А иста поставеност на тело, раце итн.

 

[Liska]

правам склекови секое сабајле одма после спиење 20, и пред спиење 20.
во текот на денот,правам по околу 50/60 склекови во неколку серии,зависи од расположение.Исто така и околу 50 стомачни во неколку серии,зависи од расположение.Моето прашање е , дали овој режим одговара ,и може да се практикува секој ден или пример на секој 2ор ден? едни викаат дека треба секој 2ор ден ,за да одморат,некој викаат прави секој ден , ке добиеш резултати набрзо.
што вие препорачувате,и доколку имате на памет некоја шема/режим за вежбање,ќе биде добредојдена.
фала. Поззз