Power 90 Xtreme - Workout program

[sajSiGa]

vidi tipov dali topi masti ili stava muskul na nego
sakam da kazam ovoj nutri plan sto e od programva e za namaluvanje na tezina jas si napraviv poinakov nutri plan i mesto da mi se smaluva muskulov mi raste normalno nema da mi ripnuva kako da sum u teretana so 150 kg teg ke mi raste i ke se zacvrstnuva i ke dobijam na definicija i pogore sakav da kazam ne moze nekoj so 50 kg da ima muskuli kako Arnold jas sum 190 cm visok imam 83 kg sakam da nakacam uste 2 do 3 kg i ke bidam top i ke imam i muskul i definicija i cvrsto telo ke i mam kondicija i tako dalje ,dali ti e muskulot golem zavisi od telesnata tezina

Дааа и види после 90 дена на П90Х какви резултати дава

 

[Hellsing]

Еве ви еден пример од мене и се ќе ви стане јасно . . ..
http://www.youtube.com/watch?v=Qk-FhorD9dM

Мускулна маса некоја голема нема, грбот е како цефка. За дефиниција и оцртаност немам коментар.
Се си има свое така и оваа програма, но ако главниот акцент не се стави на исхраната утепај се од вежбање нема да напредуваш.

 

[MikiMiki]

Дајте тоа нутрициониот план од програмава, не успеав да го најдам

 

[statusQuO]

Дајте тоа нутрициониот план од програмава, не успеав да го најдам

http://lmgtfy.com/?q=nutrition+plan+p90x

 

[IgorGunner]

http://lmgtfy.com/?q=nutrition plan p90x

--- надополнето: 26 април 2012 во 20:34 ---
Дечки како иде, дајте update, како иде програмата ја правите ли сеуште, резултати чува врагови

 

[Iµµortal]

денес почнав и се согласувам со едно од претходните мислења на sajSiGa ама ај ке и дадам шанса зашто толку многу ја фалат иако не ми е нешто посебно

 

[Educate dont discriminate]

Јас само едно ќе кажам...

направете добар план за исхрана,исфрлете ги сите срања од исхраната,вежбајте ги сите вежби,земете повеќе вида на килажи за да не сјебете нешто(како мене) пошто правев со иста килажа сите вежби,не скокајте ништо,следете го планот за вежбање,не скокајте ниту една единствена вежба,и оставете си ја младоста на вратилото...резултати,100%.

јас ја правев 2 месеци,и Господ го видов...мноооооогу ме рашири во рамења,каде што бев најслаб...градите не ми ги среди,меѓутоа неможам да судам,не ја правев до крај...но,и за ова сум и преблагодарен.

секој што сака атлетско тело-одлична е.

од суплементи,тие што имаат ептен вишок-карнитин и протеин,останатите доволно е протеинче,и нема зима

 

[nE0n1nja]

Јас само едно ќе кажам...

направете добар план за исхрана,исфрлете ги сите срања од исхраната,вежбајте ги сите вежби,земете повеќе вида на килажи за да не сјебете нешто(како мене) пошто правев со иста килажа сите вежби,не скокајте ништо,следете го планот за вежбање,не скокајте ниту една единствена вежба,и оставете си ја младоста на вратилото...резултати,100%.

јас ја правев 2 месеци,и Господ го видов...мноооооогу ме рашири во рамења,каде што бев најслаб...градите не ми ги среди,меѓутоа неможам да судам,не ја правев до крај...но,и за ова сум и преблагодарен.

секој што сака атлетско тело-одлична е.

од суплементи,тие што имаат ептен вишок-карнитин и протеин,останатите доволно е протеинче,и нема зима

Зошто ја прекина? Ја едвај чекам да дојде септември и како што треба да ја извежбам до крај.

денес почнав и се согласувам со едно од претходните мислења на sajSiGa ама ај ке и дадам шанса зашто толку многу ја фалат иако не ми е нешто посебно

Не можеш да кажеш дека не е нешто посебно само од гледање, мора да ја пробаш. Јас ја вежбав само 3-4 недели, значи само првата фаза од програмата ја извежбав, и тоа не следев исхрана, не зимав суплементи и скокав јога и кенпо а ептен ме стегна, стабилноста највеќе ми се зголеми, нозете ми се појачаа за 100%, а накачив и килажа.
Еве слики пред и после 4-тата недела:

Спојлер

Значи пак ќе спомнам, ова е само првата фаза, што е практично само почеток, за жал не можев да ја довршам, али од септември ИДЕМЕЕЕ

 

[Educate dont discriminate]

Зошто ја прекина? Ја едвај чекам да дојде септември и како што треба да ја извежбам до крај.



Не можеш да кажеш дека не е нешто посебно само од гледање, мора да ја пробаш. Јас ја вежбав само 3-4 недели, значи само првата фаза од програмата ја извежбав, и тоа не следев исхрана, не зимав суплементи и скокав јога и кенпо а ептен ме стегна, стабилноста највеќе ми се зголеми, нозете ми се појачаа за 100%, а накачив и килажа.
Еве слики пред и после 4-тата недела:

Спојлер

Значи пак ќе спомнам, ова е само првата фаза, што е практично само почеток, за жал не можев да ја довршам, али од септември ИДЕМЕЕЕ

Почнав класика теретана...

иначе добар си

 

[YoYo1]

Оваа програма сега стана многу популарна во САД поради тоа што кандидатот за потпретседател од републиканската партија, Пол Рајан, е фитнес фанатик и тренира по оваа програма веќе долго време. Инаку е и добар пријател со креаторот на истата.
Колку што гледам супер е се што сте напишале, но бидејќи и така и така ќе ги крадете програмите, зошто не одите прво Power 90 , па потоа ако мислите дека сте доволно добри, Power 90 master series па на крајот p90x ? Некако ми е бесмислено да одиш одма на p90x , тоа е многу тешка програма. Инаку, ако некој (што не верувам) го надминал p90x , има и p90x2 , која има додадено вежби за мускулите во јадрото на телото, како и Insanity која исто доби на популарност бидејќи Пол Рајан вежба хибрид p90x / Insanity. Јас лично ја правев прво Power 90 два пати, па Power 90 master series два пати и на крајот отидов на p90x. Изгледа многу, но се работи за нешто помалkу од година дена.

 

[Educate dont discriminate]

Оваа програма сега стана многу популарна во САД поради тоа што кандидатот за потпретседател од републиканската партија, Пол Рајан, е фитнес фанатик и тренира по оваа програма веќе долго време. Инаку е и добар пријател со креаторот на истата.
Колку што гледам супер е се што сте напишале, но бидејќи и така и така ќе ги крадете програмите, зошто не одите прво Power 90 , па потоа ако мислите дека сте доволно добри, Power 90 master series па на крајот p90x ? Некако ми е бесмислено да одиш одма на p90x , тоа е многу тешка програма. Инаку, ако некој (што не верувам) го надминал p90x , има и p90x2 , која има додадено вежби за мускулите во јадрото на телото, како и Insanity која исто доби на популарност бидејќи Пол Рајан вежба хибрид p90x / Insanity. Јас лично ја правев прво Power 90 два пати, па Power 90 master series два пати и на крајот отидов на p90x. Изгледа многу, но се работи за нешто помалkу од година дена.

Многу си се спремал ти бе друже...јас одма отидов п90х и за месец дена ги постигнав нивниот максимум,освен на вратило.Али блиску бев и до вратилото,ако најдам листовите по дома ќе кажам

 

[YoYo1]

Многу си се спремал ти бе друже...јас одма отидов п90х и за месец дена ги постигнав нивниот максимум,освен на вратило.Али блиску бев и до вратилото,ако најдам листовите по дома ќе кажам

Муабетот ми беше дека тоа е замислено како скалило... прво Power 90, па потоа наредна скала е Power 90 master series па p90x и на крајот ако си ептен маж p90x2/ Insanity. Ти си бил веќе подготвен, најверојатно си бил спортист/ или си бил во теретана претходно, па ти било релативно лесно.
Само не ми е јасно зошто луѓето на форумов напишале ете ја завршив/не ја завршив програмата и сега толку е. Оваа програма може да се вежба цел живот, тоа и е поентата. Во интервјуто Рајан кажува дека вежба по оваа програма веќе година и пол.

 

[Educate dont discriminate]

Муабетот ми беше дека тоа е замислено како скалило... прво Power 90, па потоа наредна скала е Power 90 master series па p90x и на крајот ако си ептен маж p90x2/ Insanity. Ти си бил веќе подготвен, најверојатно си бил спортист/ или си бил во теретана претходно, па ти било релативно лесно.
Само не ми е јасно зошто луѓето на форумов напишале ете ја завршив/не ја завршив програмата и сега толку е. Оваа програма може да се вежба цел живот, тоа и е поентата. Во интервјуто Рајан кажува дека вежба по оваа програма веќе година и пол.

Е тоа да...а Insinity е само за топење масти,другата за подобрување брзина/скок и тако даље...нема благе везе со п90х.

 

[Educate dont discriminate]

Продавам 4 тега од по 5 кила(значи вкупно 20) и 2 бучици со осигурачи,малку користени...купени од Орка.

ако има заинтересирани,нека ми пишат ПП.

 

[MikiMiki]

Многу си се спремал ти бе друже...јас одма отидов п90х и за месец дена ги постигнав нивниот максимум,освен на вратило.Али блиску бев и до вратилото,ако најдам листовите по дома ќе кажам

Што значи ова? Достигнување на нивен максимум е дигање на истите тежини во фул тренинг без плус паузи. Ако успеа во тоа, стварно секоја чест
Не знам што имам претходно коментирано за програмава, ама гром е. Најтежок ден ми е Chest & Back, кога се што правиш е push and pull, или склек и вратило. Ги прават со толку мали паузи, страшно . Иначе од 17ти ќе ја почнам, она фул со запишување, и со мислата дека секој тренинг што си направил <= од претходниот е изгубен тренинг. Ќе ги вежбам главните вежби од понеделник/среда/петок + стомачни, без оние помеѓу. Ако идеш на максимум, немаш време да одмориш во тој еден ден, а не па да скокаш кенпо или не знам што . И уште нешто, цело време му се чудев на Нортон на тие неговите "55ки", ама прееска ми текна дека тоа е во lbs, што значи тоа се 25кг, што е нешто многу пореално