- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Power 90 Xtreme - Workout program
- Креатор на темата IgorGunner
- Време на започнување
Мускулна маса некоја голема нема, грбот е како цефка. За дефиниција и оцртаност немам коментар.
Се си има свое така и оваа програма, но ако главниот акцент не се стави на исхраната утепај се од вежбање нема да напредуваш.
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
--- надополнето: 26 април 2012 во 20:34 ---
Дечки како иде, дајте update, како иде програмата ја правите ли сеуште, резултати чува врагови
Iµµortal
사범님
денес почнав и се согласувам со едно од претходните мислења на sajSiGa ама ај ке и дадам шанса зашто толку многу ја фалат иако не ми е нешто посебно
Јас само едно ќе кажам...
направете добар план за исхрана,исфрлете ги сите срања од исхраната,вежбајте ги сите вежби,земете повеќе вида на килажи за да не сјебете нешто(како мене) пошто правев со иста килажа сите вежби,не скокајте ништо,следете го планот за вежбање,не скокајте ниту една единствена вежба,и оставете си ја младоста на вратилото...резултати,100%.
јас ја правев 2 месеци,и Господ го видов...мноооооогу ме рашири во рамења,каде што бев најслаб...градите не ми ги среди,меѓутоа неможам да судам,не ја правев до крај...но,и за ова сум и преблагодарен.
секој што сака атлетско тело-одлична е.
од суплементи,тие што имаат ептен вишок-карнитин и протеин,останатите доволно е протеинче,и нема зима
направете добар план за исхрана,исфрлете ги сите срања од исхраната,вежбајте ги сите вежби,земете повеќе вида на килажи за да не сјебете нешто(како мене) пошто правев со иста килажа сите вежби,не скокајте ништо,следете го планот за вежбање,не скокајте ниту една единствена вежба,и оставете си ја младоста на вратилото...резултати,100%.
јас ја правев 2 месеци,и Господ го видов...мноооооогу ме рашири во рамења,каде што бев најслаб...градите не ми ги среди,меѓутоа неможам да судам,не ја правев до крај...но,и за ова сум и преблагодарен.
секој што сака атлетско тело-одлична е.
од суплементи,тие што имаат ептен вишок-карнитин и протеин,останатите доволно е протеинче,и нема зима
nE0n1nja
Eat nerds get shredded
- Член од
- 25 јануари 2007
- Мислења
- 3.505
- Поени од реакции
- 3.353
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.ne0n1nja.deviantart.com
Јас само едно ќе кажам...
направете добар план за исхрана,исфрлете ги сите срања од исхраната,вежбајте ги сите вежби,земете повеќе вида на килажи за да не сјебете нешто(како мене) пошто правев со иста килажа сите вежби,не скокајте ништо,следете го планот за вежбање,не скокајте ниту една единствена вежба,и оставете си ја младоста на вратилото...резултати,100%.
јас ја правев 2 месеци,и Господ го видов...мноооооогу ме рашири во рамења,каде што бев најслаб...градите не ми ги среди,меѓутоа неможам да судам,не ја правев до крај...но,и за ова сум и преблагодарен.
секој што сака атлетско тело-одлична е.
од суплементи,тие што имаат ептен вишок-карнитин и протеин,останатите доволно е протеинче,и нема зима
Зошто ја прекина? Ја едвај чекам да дојде септември и како што треба да ја извежбам до крај.
Не можеш да кажеш дека не е нешто посебно само од гледање, мора да ја пробаш. Јас ја вежбав само 3-4 недели, значи само првата фаза од програмата ја извежбав, и тоа не следев исхрана, не зимав суплементи и скокав јога и кенпо а ептен ме стегна, стабилноста највеќе ми се зголеми, нозете ми се појачаа за 100%, а накачив и килажа.
Еве слики пред и после 4-тата недела:
Зошто ја прекина? Ја едвај чекам да дојде септември и како што треба да ја извежбам до крај.
Не можеш да кажеш дека не е нешто посебно само од гледање, мора да ја пробаш. Јас ја вежбав само 3-4 недели, значи само првата фаза од програмата ја извежбав, и тоа не следев исхрана, не зимав суплементи и скокав јога и кенпо а ептен ме стегна, стабилноста највеќе ми се зголеми, нозете ми се појачаа за 100%, а накачив и килажа.
Еве слики пред и после 4-тата недела:
Значи пак ќе спомнам, ова е само првата фаза, што е практично само почеток, за жал не можев да ја довршам, али од септември ИДЕМЕЕЕ
Почнав класика теретана...
иначе добар си
- Член од
- 19 јули 2012
- Мислења
- 132
- Поени од реакции
- 85
- Возраст
- 43
Оваа програма сега стана многу популарна во САД поради тоа што кандидатот за потпретседател од републиканската партија, Пол Рајан, е фитнес фанатик и тренира по оваа програма веќе долго време. Инаку е и добар пријател со креаторот на истата.
Колку што гледам супер е се што сте напишале, но бидејќи и така и така ќе ги крадете програмите, зошто не одите прво Power 90 , па потоа ако мислите дека сте доволно добри, Power 90 master series па на крајот p90x ? Некако ми е бесмислено да одиш одма на p90x , тоа е многу тешка програма. Инаку, ако некој (што не верувам) го надминал p90x , има и p90x2 , која има додадено вежби за мускулите во јадрото на телото, како и Insanity која исто доби на популарност бидејќи Пол Рајан вежба хибрид p90x / Insanity. Јас лично ја правев прво Power 90 два пати, па Power 90 master series два пати и на крајот отидов на p90x. Изгледа многу, но се работи за нешто помалkу од година дена.
Колку што гледам супер е се што сте напишале, но бидејќи и така и така ќе ги крадете програмите, зошто не одите прво Power 90 , па потоа ако мислите дека сте доволно добри, Power 90 master series па на крајот p90x ? Некако ми е бесмислено да одиш одма на p90x , тоа е многу тешка програма. Инаку, ако некој (што не верувам) го надминал p90x , има и p90x2 , која има додадено вежби за мускулите во јадрото на телото, како и Insanity која исто доби на популарност бидејќи Пол Рајан вежба хибрид p90x / Insanity. Јас лично ја правев прво Power 90 два пати, па Power 90 master series два пати и на крајот отидов на p90x. Изгледа многу, но се работи за нешто помалkу од година дена.
Многу си се спремал ти бе друже...јас одма отидов п90х и за месец дена ги постигнав нивниот максимум,освен на вратило.Али блиску бев и до вратилото,ако најдам листовите по дома ќе кажам
- Член од
- 19 јули 2012
- Мислења
- 132
- Поени од реакции
- 85
- Возраст
- 43
Муабетот ми беше дека тоа е замислено како скалило... прво Power 90, па потоа наредна скала е Power 90 master series па p90x и на крајот ако си ептен маж p90x2/ Insanity. Ти си бил веќе подготвен, најверојатно си бил спортист/ или си бил во теретана претходно, па ти било релативно лесно.Многу си се спремал ти бе друже...јас одма отидов п90х и за месец дена ги постигнав нивниот максимум,освен на вратило.Али блиску бев и до вратилото,ако најдам листовите по дома ќе кажам
Само не ми е јасно зошто луѓето на форумов напишале ете ја завршив/не ја завршив програмата и сега толку е. Оваа програма може да се вежба цел живот, тоа и е поентата. Во интервјуто Рајан кажува дека вежба по оваа програма веќе година и пол.
Е тоа да...а Insinity е само за топење масти,другата за подобрување брзина/скок и тако даље...нема благе везе со п90х.
Продавам 4 тега од по 5 кила(значи вкупно 20) и 2 бучици со осигурачи,малку користени...купени од Орка.
ако има заинтересирани,нека ми пишат ПП.
ако има заинтересирани,нека ми пишат ПП.
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 653
- Поени од реакции
- 434
Многу си се спремал ти бе друже...јас одма отидов п90х и за месец дена ги постигнав нивниот максимум,освен на вратило.Али блиску бев и до вратилото,ако најдам листовите по дома ќе кажам
Што значи ова? Достигнување на нивен максимум е дигање на истите тежини во фул тренинг без плус паузи. Ако успеа во тоа, стварно секоја чест
Не знам што имам претходно коментирано за програмава, ама гром е. Најтежок ден ми е Chest & Back, кога се што правиш е push and pull, или склек и вратило. Ги прават со толку мали паузи, страшно
. Иначе од 17ти ќе ја почнам, она фул со запишување, и со мислата дека секој тренинг што си направил <= од претходниот е изгубен тренинг. Ќе ги вежбам главните вежби од понеделник/среда/петок + стомачни, без оние помеѓу. Ако идеш на максимум, немаш време да одмориш во тој еден ден, а не па да скокаш кенпо или не знам што . И уште нешто, цело време му се чудев на Нортон на тие неговите "55ки", ама прееска ми текна дека тоа е во lbs, што значи тоа се 25кг, што е нешто многу пореално