Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[sajSiGa]

Никад не сум влегол во оваа тема порано и незнам дали е отворено прашањево што сакам да ог поставам...
Наслушнав дека корисно при вежбање било да се пие овча сурутка затоа што имало незнам колкав процент на протеин и делувало многу добро на мускулатурата, за репарирање и ра растење на мускулното ткиво.
Ме интересира дали има вистина у ова или е само мит?

п.с. Единствено што можам да бидам сигурен засега за сурутката е дека многу лошо мириса

Точно е ама не за сурутка од баба Рада туку за изолиран протеин од сурутка во прав.

 

[psjz]

Зошто солта треба да се избегнува при слабеење?

 

[sajSiGa]

Зошто солта треба да се избегнува при слабеење?

Не треба да се избегнува.

 

[Mariusz]

Зошто солта треба да се избегнува при слабеење?

Tocno ne treba da se Izbegnuva. Ama ako ne jades sol teloto ti slabee. Potocno ne se vrzuva voda vo organizmot poveke od potrebnoto..
Najzdravo voopsto maksimalen dneven vkupen vnes na Nacl e 3 gr.

 

[JETKUNDO]

Tocno ne treba da se Izbegnuva. Ama ako ne jades sol teloto ti slabee. Potocno ne se vrzuva voda vo organizmot poveke od potrebnoto..
Najzdravo voopsto maksimalen dneven vkupen vnes na Nacl e 3 gr.

И како ќе знаеш дали е 3 гр или 10 гр ?

 

[sajSiGa]

Tocno ne treba da se Izbegnuva. Ama ako ne jades sol teloto ti slabee. Potocno ne se vrzuva voda vo organizmot poveke od potrebnoto..
Najzdravo voopsto maksimalen dneven vkupen vnes na Nacl e 3 gr.

Таа препорака е за хипертензичари, нормална здрава особа посебно спортист не треба да го ограничува внесот на сол, бидејќи го предиспонира кон развој на електролитен дизбаланс поради потење. Така да соли си со мерак

 

[Gjoroski]

А незнам, барем до сега не научив како се слабее ако не се соли?!

 

[Reds United]

за време на тренинг треба да пoтпивнувас шејк oд прoтеини и јаглехидрати за да oдржаваш дoтoк на квалитетнo гoривo вo мускулите дoдека вежбаш и ПЛУС нивoтo на инсулин да гo oдржаваш!

Не те прашав за совет, прашав дали е точен муабетот за хемискиот состав на козјата сурутка...

 

[kkk666]

А зашто солта ја бие лош глас ? Ова никад го немам истражено па ако може некој да одговории.

 

[statusQuO]

А зашто солта ја бие лош глас ? Ова никад го немам истражено па ако може некој да одговории.

Зошто е штетна во големи количини.

 

[Oleksandr]

Солта во поголеми количини (претерани) нели секој со свој вкус е убиец на срцето.

 

[Mariusz]

Не те прашав за совет, прашав дали е точен муабетот за хемискиот состав на козјата сурутка...

Vo vera prodavaat kozja surutka.
Vo kraen sluvaj odi I procitaj go sostavot.

 

[cige]

Некои бодибилдери земаат овошје после тренинг како оброк. Се разбира, тоа не е лошо, но фруктозата навлегува во крвта многу бавно и не го заменува целиот потрошен гликоген од мускулните влакна и крвта. Ако навистина сакате да јадете овошје, земете овошје со повисок гликогенски индекс, како на пример банани или грејпфрут.

 

[AceCaleb]

Некои бодибилдери земаат овошје после тренинг како оброк. Се разбира, тоа не е лошо, но фруктозата навлегува во крвта многу бавно и не го заменува целиот потрошен гликоген од мускулните влакна и крвта. Ако навистина сакате да јадете овошје, земете овошје со повисок гликогенски индекс, како на пример банани или грејпфрут.

Или уште подобро, направи си протеински шејк со јајца млеко и декстроза и си покрил се'.

 

[JETKUNDO]

или купи веј и декстроза.