Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело
- Креатор на темата Myers
- Време на започнување
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 2.121
- Поени од реакции
- 1.614
Da prasas po ribarnicite ili eventualno vo vero.
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.841
- Поени од реакции
- 11.874
- Возраст
- 32
- Локација
- Струмица
- Веб-сајт
- www.manutd.com
Ја видовте најновата диета на КАЈГАНА? Господ да чува и да брани...
https://www.kajgana.com/dieta-koja-trae-samo-72-chasa-dali-bi-ja-probale
https://www.kajgana.com/dieta-koja-trae-samo-72-chasa-dali-bi-ja-probale
- Член од
- 12 септември 2016
- Мислења
- 107
- Поени од реакции
- 521
Овие озбилни се или? И така 3 дена си јајш 100г месо(ВАРЕНО), туна, едно јајце , банана и 4 чаја на ден, и четвртиот ден ќе го изејш цел фрижидер, со среќа нека им е
- Член од
- 15 јуни 2013
- Мислења
- 1.782
- Поени од реакции
- 2.764
ја пробав, супер е. проверено
Harald
King of Norway
edno prasanje za hrana i nutritivni vrednosti
dobar del od hranata znacajno menuva karakteristiki pri prigotvuvanje
primer - pileski stek kako najcesto koristen za bodibilding, gubi dosta od vodata pri prigotvuvanje,
oriz i testenini - "vpivaat" / primaat voda vo tek na prigotvuvanje.
na sekoj produkt ima info tabela za vrednosti - hidrati, masti, proteini.
dali nekoj znae dali se ovie vo sirova forma, ili po podgotvuvanje, ili nekoj nacin toa da se presmeta otprilika?
dobar del od hranata znacajno menuva karakteristiki pri prigotvuvanje
primer - pileski stek kako najcesto koristen za bodibilding, gubi dosta od vodata pri prigotvuvanje,
oriz i testenini - "vpivaat" / primaat voda vo tek na prigotvuvanje.
na sekoj produkt ima info tabela za vrednosti - hidrati, masti, proteini.
dali nekoj znae dali se ovie vo sirova forma, ili po podgotvuvanje, ili nekoj nacin toa da se presmeta otprilika?
Све е во сирова, при што кога ќе користиш инфо од нет запази да пишува raw ако го мериш сирово. Си имаш и инфо за продукти готвени на различни начини, мене така не ми е веродостојно но може по практично да ти биде и ако постојано ја користиш таа вредност ќе немаш проблем.
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 2.121
- Поени од реакции
- 1.614
Makronutrientite se racunat pred termicka obrabotka fakticki pred podgotovka. Stek zamrznat 200gr 40gr proteini, vrednosta na proteinite e ista i pred i posle termicka obrabotka.
nE0n1nja
Eat nerds get shredded
- Член од
- 25 јануари 2007
- Мислења
- 3.505
- Поени од реакции
- 3.353
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.ne0n1nja.deviantart.com
Некоја generic од КАМ, Blue Sea или како и да се вика..
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.841
- Поени од реакции
- 11.874
- Возраст
- 32
- Локација
- Струмица
- Веб-сајт
- www.manutd.com
Стевиа на Виталија добра е или чист шеќер?Пишува позади дека на 100 г има 97 г ЈХ, а 0 г шеќер...
ComfortablyNumb
Politically Incorrect
- Член од
- 11 август 2016
- Мислења
- 4.311
- Поени од реакции
- 16.822
Здраво другари.
Имам прашање и потреба од совет. Веќе 2 3 месеци посетувам теретана, забележувам напредок во мускули и сила но имам пеоблем со стомакот. Не сум дебел но сум skinny-fat, имам таков стомак како пивски од кога знам за себе. 180цм и 74кг сум и за оддражување ми се потребми околи 2400-2500кцал, јас внесувам 2000. На Myfitnesspal целта ми е 70кг,од кои за дневен внес ми е 150гр протеини(за да не загубам мускулна маса), 200гр ЈХ, 56 масти. Ги исполнувам сите макронутриенти со добра храна. Тренирам 6 пати седмично PPL програма. Главното прашање ми е дали со овој начин ќе се намали стомакот?
Имам прашање и потреба од совет. Веќе 2 3 месеци посетувам теретана, забележувам напредок во мускули и сила но имам пеоблем со стомакот. Не сум дебел но сум skinny-fat, имам таков стомак како пивски од кога знам за себе. 180цм и 74кг сум и за оддражување ми се потребми околи 2400-2500кцал, јас внесувам 2000. На Myfitnesspal целта ми е 70кг,од кои за дневен внес ми е 150гр протеини(за да не загубам мускулна маса), 200гр ЈХ, 56 масти. Ги исполнувам сите макронутриенти со добра храна. Тренирам 6 пати седмично PPL програма. Главното прашање ми е дали со овој начин ќе се намали стомакот?
- Член од
- 15 јуни 2013
- Мислења
- 1.782
- Поени од реакции
- 2.764
Не можиш за сигурно да знајш колку ти треба за одржување.
Земи една вага од 1000ка и секој ден вагај се насабајле нагладно (помочкан и покакан). Ако си на ИОС симни Happy Scale апликацијата, лесно се користи, ќе се снајдиш. Секој ден вагај се и вредноста ја внесуваш во апликацијата после недела две ти ваѓа средна вредност така ќе видиш како стојш со килажата и дали треба поќе да јадиш или помалце.
Се додека си во калоричен дефицит не гледам причина зошто не би губел сало. Во ретки случаи можи да е проблем со тироидата. Салото на стомакот последно се топи, почнува од лицето па надолу. Незнам како си со пари, ама избегнувај храна што е напукана со калории. Види на гугл (low calorie dense foods) и јади такви. Помалце калории а нема да се осеќаш како отепан.
Јас лично не би одел под 1700 калории. Ако не мрда вагата додај повеќе активност и тоа е накратко.
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 2.121
- Поени од реакции
- 1.614
Prvo batali kalorii i ostajgo stomakot.
Fokusirajse na drugite muskulni grupi noze, trapezi, latovi, ramena....
Dodaj kardio, namaluvaj hidrati na nedelno nivo I prati napredok na ogledalo a ne na vaga. Ogledaloto ti e najdobar pokazatel sto si postignal. Fitnes pall nemozi da ti kazi kolku kalorii ti trosi teloto.
Ako gledas deka nemas napredok vo topenje saloto togas kratis 20-30gr hidrati na nedelno nivo i obavezno kardio 2-3pati nedelno.
Broenje kalorii e gubenje na vreme. Broes samo protein, masti i hidrati. Poslusajme i ke imas rezultati.
Ne e loso da pocnis so modificiran bro split.