Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[desolat]

Не ја правам, него јас знам дека го фаќа предното рамо главно, а 90% од вежбачите ја прават за задно.

90% од вежбачи појма немав.

 

[Lester Freamon]

Не ја правам, него јас знам дека го фаќа предното рамо главно, а 90% од вежбачите ја прават за задно.

Сум слушнал дека и згибовите ги прават за рамо

 

[клошарињо]

Како се справувате со воспалување на мускулите после вежбање(нареднио ден)? Зимам магнезиум спорт директ кесичките шо са, беше пил и парацетамол толку шо ме болеа ама не помага.

 

[GavolRulz]

Како се справувате со воспалување на мускулите после вежбање(нареднио ден)? Зимам магнезиум спорт директ кесичките шо са, беше пил и парацетамол толку шо ме болеа ама не помага.

Трпам.
Ако боли значи добро е извежбано

 

[Lester Freamon]

Како се справувате со воспалување на мускулите после вежбање(нареднио ден)? Зимам магнезиум спорт директ кесичките шо са, беше пил и парацетамол толку шо ме болеа ама не помага.

Одмор, мраз, повеќе хидратација, минерали, витамини, храна и зачини што намалуваат инфламација, трпење, ибупрофен...

 

[клошарињо]

Трпам.
Ако боли значи добро е извежбано

Абе и ја трпам, кд одеше пред некоја година после секој тренинг беше воспален, ама не беше како сга шо мие, 3-4 дна воспален и едвај раците ги дигаше

 

[Avramovski777]

Абе и ја трпам, кд одеше пред некоја година после секој тренинг беше воспален, ама не беше како сга шо мие, 3-4 дна воспален и едвај раците ги дигаше

Смени тренинг партнер, некој те прегорел бајаги : )

 

[desolat]

Абе и ја трпам, кд одеше пред некоја година после секој тренинг беше воспален, ама не беше како сга шо мие, 3-4 дна воспален и едвај раците ги дигаше

Како вежбаш ? Колко серие правиш ? Свака серија до отказ ли ти е ? Правиш ли дилоуд ?

 

[клошарињо]

Смени тренинг партнер, некој те прегорел бајаги : )

Не бе сам вежбам

Како вежбаш ? Колко серие правиш ? Свака серија до отказ ли ти е ? Правиш ли дилоуд ?

првите две серии загревање после две до крај

 

[nE0n1nja]

Не ја правам, него јас знам дека го фаќа предното рамо главно, а 90% од вежбачите ја прават за задно.

Глупи се, демек позади глава па мислат задно рамо
Задно рамо се таргетира со сосема други вежби кои што претежно вклучуваат влечење.

Таа вежба што ја посочи е добра единствено за поубава изолација на предно и странично рамо бидејќи се исклучува асистенција од градите, ама е озогласена поради тоа што ги става рамењата во доста неприродна положба.

 

[desolat]

Не бе сам вежбам

првите две серии загревање после две до крај

Колко серие правиш у едн тренинг и укупно недељно по мускулну групу ?

 

[клошарињо]

Колко серие правиш у едн тренинг и укупно недељно по мускулну групу ?

Моментално вежбам едншка секоја мускулна група неделно и за секоја група различно вежби и серии, отприлика секоја група по 6-7 вежби и по 3-4-5 серии

 

[desolat]

Моментално вежбам едншка секоја мускулна група неделно и за секоја група различно вежби и серии, отприлика секоја група по 6-7 вежби и по 3-4-5 серии

Брееееј што збориш бее ??? Ај овакој најпросто. Наредну недељу не вежбај, а после наредни 6-8 недеље прави по максимум 10 серие по мускулну групу недељно.

 

[клошарињо]

Брееееј што збориш бее ??? Ај овакој најпросто. Наредну недељу не вежбај, а после наредни 6-8 недеље прави по максимум 10 серие по мускулну групу недељно.

Зашо бе само 10 серии? Не ли е премалце тоа

 

[desolat]

Зашо бе само 10 серии? Не ли е премалце тоа

Чекај озбиљан ли си ? Стварно ли мислиш дека можеш да се опоравиш од 20 + сета недељно ?