- Член од
- 19 март 2014
- Мислења
- 649
- Поени од реакции
- 979
- Возраст
- 35
Затоа кога подава рака од водата место рака стај му камен
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 15 јуни 2013
- Мислења
- 1.782
- Поени од реакции
- 2.764
Една од најпознатите по интернетот. Јас терам со оваа од кога почнав
nE0n1nja
Eat nerds get shredded
- Член од
- 25 јануари 2007
- Мислења
- 3.505
- Поени од реакции
- 3.353
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.ne0n1nja.deviantart.com
Јас PPL терам со години, за најдобри резултати не знам ама најдобро се осеќам кога вежбам вака. Цело тело вежбав едно време ама некако ми беше тапа и не ми правеше мерак ич. Вежбите ги варирам, генерално гледам да се држам до 2-3 вежби по мускулна група, 3x8-12 репетиции за повеќето вежби, класика. Сега периодов не одам во теретана и на шипки вежбам неколку исти вежби, ама принципот е ист, пул пуш легс 6 пати во неделата, само наместо 8-12 идеш со високи бројки, макс репетиции дур не цркнеш, иначе нема gainzzz
- Член од
- 26 декември 2009
- Мислења
- 264
- Поени од реакции
- 194
Кд е волумен изедначен(тонажа), фрекфенција не игра улогу.
Body Recomposition: Can Trained Individuals Build Muscle and Lose Fat at the Same Time?
www.researchgate.net
Body Recomposition: Can Trained Individuals Build Muscle and Lose Fat at the Same Time?
(PDF) Body Recomposition: Can Trained Individuals Build Muscle and Lose Fat at the Same Time?
PDF | Despite the lack of standardized terminology, building muscle and losing fat concomitantly has been referred to as body recomposition by... | Find, read and cite all the research you need on ResearchGate
www.researchgate.net
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
MI40 Xtreme- Ben Pakulski -гледај ги видеата, во најмала рака ќе видиш колку многу грешки имаш правено и во самото изведување на вежбите.
PHAT - Layne Norton и PHUL - Brandon Campbell = Споредба меѓу овие две во детали имаш тука, види што ти одговара повеќе и таа терај ја, во принцип ќе осетиш подобрување и на сила и на мускулатура и со двете.
На крај, секоја програма покрај вежбите си има специфичен распоред за храна и одмор, јас скоро секогаш сум имал проблем да ја истерам било која програма до перфекција од аспект на време или финансии.
Тренинг ќе стегнеш заби и ќе ги направиш во тие 1-1.5 саат, али цел ден да носиш со тебе еден куп оброци, да ги јадеш во специфично време, па да купуваш суплементи, пробиотици, витамини, минерали, спиење по 8+ часови, одморен за на тренинг и слично е скоро невозможно освен ако не си бадијалџија или пак ова да ти е примарно занимање.
- Член од
- 22 септември 2018
- Мислења
- 196
- Поени од реакции
- 126
- Возраст
- 33
Мислам дека тие видеа се едни од најдобрите за начин на изведување на вежбите, најмногу имам научено од нив. Со секое ново гледање се учи нешто ново што си го пропуштил од предходното гледање. Секој треба да ги изгледа барем еднаш, и да види колку незнае
- Член од
- 15 јуни 2013
- Мислења
- 1.782
- Поени од реакции
- 2.764
Тешко gym bro што вежба рони колмен стајл дека ќе гледа вакво нешто. Се знаат тие.Секој почетник треба да ги изгледа барем еднаш, и да види колку незнае
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.837
- Поени од реакции
- 11.865
- Возраст
- 32
- Локација
- Струмица
- Веб-сајт
- www.manutd.com
Какви вежби правите за стомачни?
Моите ми стануваат монотони....
Моите ми стануваат монотони....
- Член од
- 24 јули 2020
- Мислења
- 269
- Поени од реакции
- 409
- Возраст
- 39
Ја ги правам ко : mountain climbers , plank jacks , knee ins , leg raises , bear crawls , walk in walk outs итн ..
- Член од
- 18 април 2015
- Мислења
- 59
- Поени од реакции
- 104
Кој колаген е најдобар за спондилоза?
Пијам од DoppelHerz веќе месец дена, не знам дали треба да продолжам уште или да го сменам, реално не осеќам промена а скап е.
Пијам од DoppelHerz веќе месец дена, не знам дали треба да продолжам уште или да го сменам, реално не осеќам промена а скап е.
Во две теретани во Ск (од тие поскапите) туш кабините смрдеа на мочка последниов период шо ме тера да мислам дека мочаат под туш во кабините.
Стварно треба ко во војска. Народов не заслужува повеќе.
А и по мое мислење отворено е боље.
Стварно треба ко во војска. Народов не заслужува повеќе.
А и по мое мислење отворено е боље.
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.837
- Поени од реакции
- 11.865
- Возраст
- 32
- Локација
- Струмица
- Веб-сајт
- www.manutd.com
ExRx.net : Barbell Behind Neck Press
exrx.net
Оваа вежба (behind neck press) многу ја прават демек за задно рамо, а на оваа страна пишува дека го таргетира предното рамо. Што мислите?
- Член од
- 26 декември 2009
- Мислења
- 264
- Поени од реакции
- 194
Мислу дека ако сакаш здрави каф ротатори, да не гу правиш.ExRx.net : Barbell Behind Neck Press
Оваа вежба (behind neck press) многу ја прават демек за задно рамо, а на оваа страна пишува дека го таргетира предното рамо. Што мислите?
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.837
- Поени од реакции
- 11.865
- Возраст
- 32
- Локација
- Струмица
- Веб-сајт
- www.manutd.com
Не ја правам, него јас знам дека го фаќа предното рамо главно, а 90% од вежбачите ја прават за задно.