- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Judo pushups.
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
Judo pushups.
O
Orion.
Гостин
Луѓе ајде сега да ве видам што ќе ми кажете, едно пријателче мое се пријави заедно со мене за во АРМ.
Бидејќи тој не е зачленет на форумов ми рече да ве прашам а прашањето е следно :
- За 14 дена сака да постигне да може да прави : 42 склекови за 2 минути, 51 стомачен во рок од 2 минути. Тој сега во серија значи може да направи 25 клекови за 2 минути и 35 стомачни во рок од 2 минути, колку и какви вежби треа да прави другарми во овој случај за да го постигне бараниот резултат за 14 денови???
- Исто така сака да праша : со какво вежбање за 14 денови да постигне да истрча 3200 метри во рок од 16 минути кога сега се провери и истрча само 1500 метри после тоа пушти душа))
Ве молам за добри коментари, благодарам.
За каде се спрема?
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Секогаш велам дека имам многу за учење.
- Член од
- 1 февруари 2011
- Мислења
- 49
- Поени од реакции
- 10
ако не се лажам се прима 1-2iu после секој оброк кој треба да има 40-50гр протеин и 200-300гр. јаглех.
RadE_Strongest
Field Marshal
- Член од
- 31 март 2009
- Мислења
- 672
- Поени од реакции
- 358
ако не се лажам се прима 1-2iu после секој оброк кој треба да има 40-50гр протеин и 200-300гр. јаглех.
јас мислам дека само послем опасен тренинг се зима ,а не послем секој оброк затоа што тогаш се случува "негативниот" ефект , одностно се тоа што си изел ке оди во сало...
RadE_Strongest
Field Marshal
- Член од
- 31 март 2009
- Мислења
- 672
- Поени од реакции
- 358
декстроза
Посто не добив некоја помош во темата : Помош ми треба совет околу вежбање во теретана!!!! чекам одговори тука.
Видете вака имам 16 години и 68 кила....прилично сум слаб во телото посебно рацете...но сепак има стомак.....во теретана неам одено....правам веке 2месеца склекови минимум на ден правам 100склека по 20 во серија...имам дома тегови ама од 2кила се тие па така да неам голема зелба да ги дигам...ке мозете да ми дадете некој совет сто да правам....незнам сега дали да се здебелам па послем да оформам мускули и да го тргнам стомакот....или пак да го тргнам стомакот,па послем да се здебелувам и да везбам редовно....воедно незнам ни сто треба да правам за да здебелам(сакам рацете да ги здебелам) или пак да ослабам(да го тргнам стомакот).Чекам совет од вас поискусните сто треба да правам...секој совет би ми бил добредојден..фала однапред.ИНаче немам намера да земам хемија
Видете вака имам 16 години и 68 кила....прилично сум слаб во телото посебно рацете...но сепак има стомак.....во теретана неам одено....правам веке 2месеца склекови минимум на ден правам 100склека по 20 во серија...имам дома тегови ама од 2кила се тие па така да неам голема зелба да ги дигам...ке мозете да ми дадете некој совет сто да правам....незнам сега дали да се здебелам па послем да оформам мускули и да го тргнам стомакот....или пак да го тргнам стомакот,па послем да се здебелувам и да везбам редовно....воедно незнам ни сто треба да правам за да здебелам(сакам рацете да ги здебелам) или пак да ослабам(да го тргнам стомакот).Чекам совет од вас поискусните сто треба да правам...секој совет би ми бил добредојден..фала однапред.ИНаче немам намера да земам хемија
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Или ќе продолжиш во домашни услови да го работиш тоа што до сега си го работел (најразлични видови на склекови), ќе припазиш на исхрана (ако не напредуваш на вага тогаш појачај внес паралелно и на белковини и на ЈХ) или ќе станеш член во некоја теретана и ќе ги решиш полека сите непознати што те мачат. Што и да одлучиш, пробај најди време. Обликување на тело е начин на живеење, а два месеца не е период за страшна трансформација. Поготово ако не ти е се наредено како што треба.
За стомакот кардио вежби, трчање, возење точак, ролерки, фудбал нешто што ќе ти даде кондиција и стомачни вежби а за останатото види Ѓороски што ти пишал. Дома ако продолжуваш набави си тегови и вратило.
Пс. Користи Ш и Ж
.
- Член од
- 19 септември 2010
- Мислења
- 121
- Поени од реакции
- 7
Сабајле од аптека земав Royal Protein Bars , едно 5-6 на нив има еден датум 04.05.2011 но не пишува дали е датум на производство или до тогаш трае ? да не се разбира некој во ова ? страв ме е да не е со пројден рок ? или пак нема врска ако е пројден само недела дена... ?
топ, многу подобар него ли протеините на дајматајз.. мислам дека се рамни со простар до некадеШто мислите за Myofusion од Gaspari Nutrition како се има покажано маркава ?
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Ако мислиш на Isolate од Dymatize, овој ни во вода не би го мешал.
Прво зошто не е чист whey протеин, а друго зошто едноставно... не го бива.