Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[KoNtEjNeR]

Пирло јас секој ден не вежбам само гради.
Кажав дека вежбам еден мускул на ден.
со тоа, се подразбира дека другите ги одмарам и ги оставам да растат, исхраната ми е претежно протеинска, така да не гледам причина зашто не би било убаво секој ден.

 

[RadE_Strongest]

Ај некој шо знај појке нека кажи дали е подобро да се оди секој ден в теретана или 4 дена неделно а другите 3 да трчаш по 3-4 км.

ова зависи од самиот себе...
колку имаш кондиција,здравје,време и пред се волја!!!

 

[Alek_Sk]

Ќе земеш едно живо јајце,200-250 мл млеко,една банана и една лажица мед ќе ги ставиш во блендер и измиксај ги убаво и пиј

Ke se definiras uste dolku drugar ti so ovaa ishrana. Zosto zivo jajce, da fatis salmonela?:jaj: Zosto da ne bide poednostavno so vareni belki? Ova sto go pisa ima premnogu masti, ne e bas ok spored mene.

Jas preporacuvam Horse Power vo kombinacija so cist protein:smir: Predhodno procitav deka na nekoj mu iskocile mozolcinja...tie iskacaat od kreatinot i horse power kaj nekoi, zatoa pobrzo pij go i zavrsi so doza za da se iscistis od mozolcinja. Kaj mene na primer nema takvi efekti ama poznavam luge sto imaat problemi, se slucuvalo i da se isfrlat celi od nekoja alergija...

 

[[MkD]Scout]

A Може ли да ми кажете кој е најдобар суплемент во исхрана , бидејки активно и доста напорно тренирам (секојдневно и не во теретана , претежно велосипедизам , трчање и боречки вештини а и доста сум активен кога не сум на тренинг , играм фудбал , одбојка , тенис и други спортови) што значи дека многу трошам енергија , и после недела - две такви активности , ми треба месец дена опоравување. Разбрав дека внесот на протеини/ витамини и калории со хранење не било доволно за овој трошок на енергија така да неопходно било да внесувам и некој суплемент.
Ако има некоја вистина во ова , и ако може некој да ми даде информација каде и за колку пари можам да најдам ваков суплемент би било супер.

 

[Tyson]

A Може ли да ми кажете кој е најдобар суплемент во исхрана , бидејки активно и доста напорно тренирам (секојдневно и не во теретана , претежно велосипедизам , трчање и боречки вештини а и доста сум активен кога не сум на тренинг , играм фудбал , одбојка , тенис и други спортови) што значи дека многу трошам енергија , и после недела - две такви активности , ми треба месец дена опоравување. Разбрав дека внесот на протеини/ витамини и калории со хранење не било доволно за овој трошок на енергија така да неопходно било да внесувам и некој суплемент.
Ако има некоја вистина во ова , и ако може некој да ми даде информација каде и за колку пари можам да најдам ваков суплемент би било супер.

Креатинче друже :smir:

 

[[MkD]Scout]

со креатин не се здебелувам плус?

 

[Razor]

креатинот не ми се допаѓа бидејќи ти дава енергија и ти ја зголемува мускулната маса додека го користиш, а кога ке престанеш паѓаш на килажа и мускулот ти се намалува.

 

[Tyson]

Освен боди билдери и многу фудбалери користат креатин во Македонија,им треба енергија сила,а не сакаат стероиди.И затоа креатин....

 

[city park boy]

4 совети кои треба да ги исполните за да мозете да добиете маса

1. Внесување доволно калории
Ова е доста вазно за билдање мускули. Нема да мозете дадобиете маса или мускули ако не внесувате доволно калории. Само ке ги горите мускулите и нема да правите ништо. Затоа обрни внимание за тоа колку калории весувас и колку гориш. Мозете да внесете и некој суплемент за да ви помогне.

2. Внесување доволно протеини
Ако не внесувас доволно протеини, тогаш мускулите наместо да ти растат ке поцнат да ти опагаат многу брзо. Протеините ги хранат мускулите и им полагаат да си го задрзат тонот. Протеини се наогаат во месото или рибата или сито така да си земете суплемент....

3. Потребно е многу вежбање
Оцигледно ако сакаш голем мускул треба да вежбас ефективно. Со константно вежбање на мускулите тие растат поголеми и по оформени. Но морас да имас баланс на пртеинот, калориите, водата и исхраната. Во спротивно мускулите нема да мозат да растат.

4. Внеси Креатин во диетата за маса
Кога на телото му е потребна енергија, тоа ги гори мастите но исто така и мускулите. Да го спреците тоа мозете да користите креатин да го храните телото со гориво потребно за да не дојде до распаганје на мускулите. Ова е најдобар начин да ги задрзите мускулите големи при сто ке продолзат да растат со секој тренинг

Со овие 4 совети да ги знаете ке сватите дека не е само да отидете во теретана и да вежбате за поголеми мускули. Следете ги советиве и ке се изненадите од резултатите!

 

[Tyson]

4 совети кои треба да ги исполните за да мозете да добиете маса

1. Внесување доволно калории
Ова е доста вазно за билдање мускули. Нема да мозете дадобиете маса или мускули ако не внесувате доволно калории. Само ке ги горите мускулите и нема да правите ништо. Затоа обрни внимание за тоа колку калории весувас и колку гориш. Мозете да внесете и некој суплемент за да ви помогне.

2. Внесување доволно протеини
Ако не внесувас доволно протеини, тогаш мускулите наместо да ти растат ке поцнат да ти опагаат многу брзо. Протеините ги хранат мускулите и им полагаат да си го задрзат тонот. Протеини се наогаат во месото или рибата или сито така да си земете суплемент....

3. Потребно е многу вежбање
Оцигледно ако сакаш голем мускул треба да вежбас ефективно. Со константно вежбање на мускулите тие растат поголеми и по оформени. Но морас да имас баланс на пртеинот, калориите, водата и исхраната. Во спротивно мускулите нема да мозат да растат.

4. Внеси Креатин во диетата за маса
Кога на телото му е потребна енергија, тоа ги гори мастите но исто така и мускулите. Да го спреците тоа мозете да користите креатин да го храните телото со гориво потребно за да не дојде до распаганје на мускулите. Ова е најдобар начин да ги задрзите мускулите големи при сто ке продолзат да растат со секој тренинг

Со овие 4 совети да ги знаете ке сватите дека не е само да отидете во теретана и да вежбате за поголеми мускули. Следете ги советиве и ке се изненадите од резултатите!

Сосема спротивно,на мускулот не му треба многу вежбање!Ти вежбај секој ден гради па да видам дали ќе имаш зголемување на градите.
На мускулот ми треба мин. 48часа за да се регенерира(обнови).

 

[jkd]

Сосема спротивно,на мускулот не му треба многу вежбање!Ти вежбај секој ден гради па да видам дали ќе имаш зголемување на градите.
На мускулот ми треба мин. 48часа за да се регенерира(обнови).

тајсон 72 саати е времетраењето на обновувањето на мускулот или три дена затоа на секој трет ден се вежба партијата на мускули

 

[Tyson]

тајсон 72 саати е времетраењето на обновувањето на мускулот или три дена затоа на секој трет ден се вежба партијата на мускули

ок моја грешка јас знам 48 саати....
ама у секој случај не треба да се вежба секој ден иста мускулна партија и да се форсира....бидејќи така не расте мускулот

 

[ZeLEnasite]

И сеа, подобро е да правам склекови на секој втор ден одколку секој ден??? Ако вежбам секој ден ќе нема ефект? (ова онака условно кажано, не мислев само на склекови)

 

[Kriticar]

И сеа, подобро е да правам склекови на секој втор ден одколку секој ден??? Ако вежбам секој ден ќе нема ефект? (ова онака условно кажано, не мислев само на склекови)

Па така нешто Мора да го одмараш малце мускулот.

 

[Orion.]

И сеа, подобро е да правам склекови на секој втор ден одколку секој ден??? Ако вежбам секој ден ќе нема ефект? (ова онака условно кажано, не мислев само на склекови)

Одмарање на мускулите 3 дена е потребно да меѓутоа доколку везбас со тегови и со големи тезини затоа што ги кинес мускулните влакна па им треба време да се обноват. А склекови можеш слободно да правиш секој ден