Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
![[MkD]Scout](/data/avatars/m/5/5033.jpg?1306673909){kind=avatar}
[MkD]Scout
~Fade to Black~
- Член од
- 28 јануари 2007
- Мислења
- 1.485
- Поени од реакции
- 9
5 x 20 склека со 30сек пауза
10 х 20 стомачни со 40 сек пауза..
Многу добро утро
и плус чучњеви по 50че на расположение
|И.И|
говно интерашко
- Член од
- 24 јуни 2008
- Мислења
- 5.605
- Поени од реакции
- 6.814
[MkD]Scout;2642374 напиша:5 x 20 склека со 30сек пауза
10 х 20 стомачни со 40 сек пауза..
Многу добро утро
и плус чучњеви по 50че на расположение
темава се вика Бодибилдинг и Теретани а не Добро утро
се шалам,,супер навика е да бидеш активен од сабајле ,мислам дека нема подобар начин да се разгибаш и расониш во исто време... :helou:
m.marko21
-STR8-
- Член од
- 16 мај 2008
- Мислења
- 1.177
- Поени од реакции
- 75
Читам дека после тренинг требало да се внесат повеќе Јаглени хидрати за да не се искористат протеините како енергија, па кои ЈХ ми ги препорачувате и во која количина?
И оризот како ЈХ како да го јадам освен направен како сутлијаш или од оној што го прават дома со месо, мислам ме сваќате за кој мислам
И оризот како ЈХ како да го јадам освен направен како сутлијаш или од оној што го прават дома со месо, мислам ме сваќате за кој мислам
|И.И|
говно интерашко
- Член од
- 24 јуни 2008
- Мислења
- 5.605
- Поени од реакции
- 6.814
Читам дека после тренинг требало да се внесат повеќе Јаглени хидрати за да не се искористат протеините како енергија, па кои ЈХ ми ги препорачувате и во која количина?
И оризот како ЈХ како да го јадам освен направен како сутлијаш или од оној што го прават дома со месо, мислам ме сваќате за кој мислам
Ја би ти препорачал варен ориз,без сол без ништо...дека станува збор за чист јагле хидрат,,,само проблемот е што повеке Јагле Хидрати внесуваш толку повеке се потиш...
m.marko21
-STR8-
- Член од
- 16 мај 2008
- Мислења
- 1.177
- Поени од реакции
- 75
Океј е тоа за сувото грозје го земам и јас, сега ќе го сменам со 1 кг декстроза но тоа ми беше дека и ЈХ требало да се внесуваат за да не оде протеинот што го пијам јабана, во енергија наместо во мускулна маса.
А оризот поточно како да биде, само варен со вода и без ништо друго :icon_roll зошто не ми звучи така баш вкусно...
А може ли и варен компир и по колку да јадам ? и не те сваќам зошто повеќе ќе се потам? ЈХ ли го предизвикуваат тоа?
А оризот поточно како да биде, само варен со вода и без ништо друго :icon_roll зошто не ми звучи така баш вкусно...
А може ли и варен компир и по колку да јадам ? и не те сваќам зошто повеќе ќе се потам? ЈХ ли го предизвикуваат тоа?
soul123
...plAy HaRd GO pRo...
- Член од
- 2 октомври 2008
- Мислења
- 295
- Поени од реакции
- 23
Одам 4 пати неделно во теретана. Вежбам гради/бицепс; грб/трицепс; рамо/нозе. Е сеа прашањето ми е кога да ги вежбам стомачните. Секој тренинг? И кои вежби за стомачни да ги праам. Во серии?... колку повторувања? итн...
Mj
Маестро
- Член од
- 25 јануари 2008
- Мислења
- 754
- Поени од реакции
- 212
Прави ги секој тренинг, почни со 3 серии со 30-50 повторувања од една вежба и напредувај до ниво кога ќе можеш да правиш 3-4 вежби со 3-4 серии.Плус и трчај неколку пати во неделата и тоа помага за развивање и дефиниција на стомакот.
soul123
...plAy HaRd GO pRo...
- Член од
- 2 октомври 2008
- Мислења
- 295
- Поени од реакции
- 23
А на почеток на тренинг или на крај откако ќе завршам со се?
- Член од
- 3 декември 2008
- Мислења
- 816
- Поени од реакции
- 22
Јас на крај ги правам бидејќи за нив најмалку сила ми треба....
soul123
...plAy HaRd GO pRo...
- Член од
- 2 октомври 2008
- Мислења
- 295
- Поени од реакции
- 23
Па да и јас ќе пробам на крај да ги правам. Бидејќи ако го правам на почеток, би ме умориле доста.