Истиот го имам користено само големата вреќа, на 0.5 млеко две дозерки рамни. Или ќе мешаш во шејкер малце подолго или во блендер, ако ептен ти е густо така додај малце вода и терај.Од Калифорнија Фитнес го земав,откај ми излезе оваа Виталија
Иначе еве го гејнерот http://www.califit.mk/index.php?route=product/product&keyword=MUTANT MASS&category_id=40&product_id=378
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Имаше ефект од него? И јас зедов од малото пакување за проба, а се мислам следниот пат да земам од 6,8кг.
S
Stef Bachatero
Гостин
Каде може да се купи изварка од идеал шипка цел град ќе го пребарам сакам да земам 2-3 кг другиве урди се катастрофа 
Многу влакна ти фалат за да можеш да се смениш толку
Влакната не се проблем, уште малку на градите да ми пораснат и таман ко него ке бидам.
Само здебелувањето тешко оди
Да дадеше некој совет кој што ке ми користи?
На пример, како до поголем апетит?
Со која вежба да ја заменам пек-декот ? многу ме кинат рамењата,поточно едното рамо...увек после вежбање гради,ми пукаат,разлабавени ми се и тако даље...а со нејзе завршувам,и ептен ми горат...а буткам со гради,не ги напрегам рацете...?
Marchelo93
Дипломиран Џаболебар
- Член од
- 10 јули 2011
- Мислења
- 1.931
- Поени од реакции
- 1.998
На бенчот за горни гради едвај дигам половина од тоа што го дигам на обичниот,и на тој за долни гради.Може ова да има лоши последици?
S
Stef Bachatero
Гостин
Вежбај повеќе рамо затоа што тоа е главниот напредок за incline bench.Ако неможеш земи да правиш склекови со подигнати нозе
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Лоши последици во смисла на не едакво развиени гради долни наспрема горни може да имаш. За промена од следниот трениг прво тренирај од кос бенч кога имаш највеќе сила па потоа на рамен и остави го егото на страна зошто секако дека потоа помалку ќе можеш да дигнеш на рамен бенч. Исто доста зависи и од структурата на телото јас еднакво дигам на кос бенч и на рамен.
Јас почињам со прав,и почињам со 30 кг,па 50,па 60,и после на кос пак почињам исто ама до сега највише 45 дигнав на кос,не дека неможев поише,туку пошто ми беше страв да не направам феил
прашањето ми е,дали треба да се загревам и пред кос и пред контра кос,или да си почнам одма со максимум ? на тие два ?
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Јас почињам со прав,и почињам со 30 кг,па 50,па 60,и после на кос пак почињам исто ама до сега највише 45 дигнав на кос,не дека неможев поише,туку пошто ми беше страв да не направам феил
прашањето ми е,дали треба да се загревам и пред кос и пред контра кос,или да си почнам одма со максимум ? на тие два ?
Јас се загревам ама ни одалеку не како за прав бенч (или кос ако го правам прв), значи вториот бенч што го вежбам се загревам само со една серија полесна, а потоа мавам максумум.
П
Пепси_
Гостин
косиот бенч ме нервира ептен и избегавам дури да го правам 
најверојатно оти ми е ептен тешко правилно да го правам или оти незнам како 
најверојатно оти ми е ептен тешко правилно да го правам или оти незнам како
S
Stef Bachatero
Гостин
http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexYкосиот бенч ме нервира ептен и избегавам дури да го правам
Прави го ова 3 пати неделно и ќе има резултати верувај.
Можам ли пред вечера да испијам последната доза креатин ? не вежбав денес,а во фаза на полнење сум ? брзо..
Можам ли пред вечера да испијам последната доза креатин ? не вежбав денес,а во фаза на полнење сум ? брзо..
Да.
Колку време пред теретана треба да се испие креатин ?
(фаза на полнење)
(фаза на полнење)