Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
S
Stef Bachatero
Гостин
Гејнер=јаглехидрати,протеини и масти=протеин од сурутка,овес и 2 лажички ленено масло.Се на се џабе фрлени пари за нешто што можеш да го добиеш со исхрана.Повеќе е плацебо и да ти дава плус калории но зашто да трошиш на гејнер кога можеш да јадеш убаво и поздраво со него.Секој гејнер има декстроза и малтодекстрин.Секој скроб се катаболизира во малтоза потоа во глукоза=декстроза само разликата е што си играш со инсулинот.Запамти дека секој суплемент не е магичен и не дава резултати ако не вежбаш 100 проценти и повеќе.Незнам зашто луѓево мислат дека ќе земат нешто и ќе добијат веднаш резултати.6 месеци вежбање е минимум да добиеш нешто не за 2 месеци..
- Член од
- 24 јануари 2011
- Мислења
- 523
- Поени од реакции
- 148
јас само прашав за едно другарче што ме убедуваше што јас го зборев ова твоето а тој го збореше тоа за 2 месеци..фала инаку.. ако ме прашуваш мене само креатини и чист протеин гејнер НЕ!- и здрава исхрана, само што треба мн повеке вреем и трпени но секојпат на крајот се исплати 
S
Stef Bachatero
Гостин
Направи истражување па после верувај на тоа што ќе ти го кажат.Тоа е секој спорт па и бодибилдингот не фрлај работи на нешто што само мислат дека другите го знаат,а уствари се фукаат со стероиди или прохормони.Нивен избор но ќе видиш како ќе паднат кога ќе се тргнат од него.За два месеци се гради основа на тоа што следи во наредните 2 години.Ако успееш да издржиш со напорни тренинзи 2 месеци ќе издржиш и наредните 2 години.Ќе имаш разочарувања и јас некогаш сум сакал да се откажам но секогаш ме победува мислата каков сакам да станам и што сакам да постигнам со тоа.Секогаш имај долги планови и слушај се себе и истражувај тоа што функципнира,ако функционира нешто за мене за тебе може нема.Но генерално за да добиеш маса секогаш треба да конзумураш 3000 кцал или 40/30/20 сооднос јаглехидрати/протеини/масти.јас само прашав за едно другарче што ме убедуваше што јас го зборев ова твоето а тој го збореше тоа за 2 месеци..фала инаку.. ако ме прашуваш мене само креатини и чист протеин гејнер НЕ!- и здрава исхрана, само што треба мн повеке вреем и трпени но секојпат на крајот се исплати
- Член од
- 21 декември 2011
- Мислења
- 568
- Поени од реакции
- 294
.........
S
Stef Bachatero
Гостин
Што не ти е јасно јас дневно конзумирам 4000 кцал и вежбам 2 часа и се чувстувам супер.1 час интензивно кардио 1 час интензивно за одреден дел на телото грб гради,раце,рамења.Трошам 1500-2000 кцал сите пари ги фрлам на јадење,не излагам многу 2 пати неделно работам 6-7 часа и се чувстувам супер.
- Член од
- 21 декември 2011
- Мислења
- 568
- Поени од реакции
- 294
прво кажуваш дека е оптимално без да знаеш неговата тежина, работни навики односно колку торши.. има едно правило вика за накачување на килажа најнаред +500 калории.
2 универзално бројка на калории нема секој е различен тоа ти што го правиш и сосема трето твојте потреби.
3 кажуваш се "фукаат" како стероидите да се мачини апчиња и боцки, кои ке ти дадат моментален изглед. Што е премногу погрешно и голема "Навреда" за тие што се во тоа. Тие што се впуштени во тоа вежбаат и даваат све од себе, од диета која ке те убие да ја следиш, од тренинг и пратење на сите фактори кои ти никогаш нема да ги следиш и никогаш нема да бидеш ригорозен. А ако се пагало така одма после тоа демек моментална пумпа баш и не би рекол....
Целта на ова не ми е да ти контрирам или нешто друго, туку само да припазиш кого и како го советуваш во овие работи и во работи во кои немаш искуство. поздрав
--- надополнето: 24 јуни 2012 во 19:35 ---
2 универзално бројка на калории нема секој е различен тоа ти што го правиш и сосема трето твојте потреби.
3 кажуваш се "фукаат" како стероидите да се мачини апчиња и боцки, кои ке ти дадат моментален изглед. Што е премногу погрешно и голема "Навреда" за тие што се во тоа. Тие што се впуштени во тоа вежбаат и даваат све од себе, од диета која ке те убие да ја следиш, од тренинг и пратење на сите фактори кои ти никогаш нема да ги следиш и никогаш нема да бидеш ригорозен. А ако се пагало така одма после тоа демек моментална пумпа баш и не би рекол....
Целта на ова не ми е да ти контрирам или нешто друго, туку само да припазиш кого и како го советуваш во овие работи и во работи во кои немаш искуство. поздрав
--- надополнето: 24 јуни 2012 во 19:35 ---
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
па ти пишува на сликата, 3 пати на ден по 4 капсули, пред спиење, после вежбање и меѓу оброциПо колку и кога е најдобро да се зема амино? Имам ваквo:
- Член од
- 27 април 2009
- Мислења
- 2.482
- Поени од реакции
- 1.669
Да, прочитав тоа, но на брат ми кај шо ги зел (пред 1 година тоа, го купи а 1 недела само го користеше аминово) му рекле демек таа таму шо работела, да земат пред вежбање и после вежбање, затоа не сум баш сигурен како да ги земам и како е најдобро.
Ilumious
Патник, педер, поет, администратор, масон
Со вакви работи само според упатство, не рекла - казала.
Освен ако не си се консултирал со доктор претходно па медицинско лице да ти кажало поинаку, ако имаш некои здравствени проблеми.Пошто се работи за БЦАА можеш да зимаш колку сакаш и кога сакаш(не цело пакување
),затоа под %DV (daily value) на nutrition facts табелата нема ништо,затоа што БЦАА-то имаат улога како и протеините и најчесто се користат за да го зачуваат мускулното ткиво или да му помогнат да расте(во фаза на чистење повеќето бодибилдери практикуваат да зимаат БЦАА место протеински шејк поради калориите што ги содржи).4 таблети од овие аминокиселини ти се еднакви колку и аминокиселините кои го содржи половината доза од протеин од сурутка(13-15гр протеин).Користи ги во моментите кога би користел протеински шејк.Рич Гаспари во текот на денот зимал дури и по 25 БЦАА капсули.Е сега лично јас да ти кажам ова го користам на следниов начин:4 капсули 15мин пред тренинг и 4 капсули за време на тренинг(кога менувам мускулна група),после тренинг-протински шејк..значи за време на тренингот нон стоп практикувам да сум во анаболизам.Ги внесувам аминокиселините во вид на таблети затоа што ми е полесно на стомахот,пример ако земам протеински шејк со 300мл млеко или вода пола саат пред тренинг многу си го осеќам полн стомахот и ми е грдо да вежбам така.Пробај си,види си како најмногу ќе ти одговара да ги користиш.
П
Паган-др
Гостин
Со вакви работи само според упатство, не рекла - казала.
Со мојов матичен бољи и да не се консултирам за суплементиве...
Komita Skopje
Скопје Обединето за Вардар!!!
Колку време пред тренинг треба да се јаде?? И дали оброкот пред тренинг може да биде стек??
П
Паган-др
Гостин
За пред тренинг гледај најмалце саат време да биде. За после тренинг не сум толку стручен да кажам.