ке ја симнам фала на советите на ситеСимни ја од Al kavadlo - Raising the bar (Barstarzz) и друго ништо не ти треба.
ке ја симнам фала на советите на ситеСимни ја од Al kavadlo - Raising the bar (Barstarzz) и друго ништо не ти треба.
Како е правилен forearm... со движењето лево десно?Elbow Lever - Checked
Russian dips - Checked
Forearm muscle ups - Checked
Elbow lever na najvisoka shipka - semi checked (neam skroz doverba da se ispravam)
Hard work pays off.
Па и не би рекол, за додаток би го сметал тоа. Не прави ништо посебно. Јас подлактица маслап го разбирам како explosive pullup проследен со префрлување на подлактиците на шипка, и од бар дип позиција исправување на рацете.Како е правилен forearm... со движењето лево десно?
Ќути, и ја брзо трошам. Изгледа лекот е секој ден на суплементи или да се затворам дома Бар се тешам дека можам да јадам сè живо пошо имам другари човече еден стек да пукнат од вили следниот ден им се осеќа мрснотијатаЕве што ти се дешава кога си под стрес 20 од 24 часа у денот, а јадеш дури и над калорискиот лимит.
Се ебено исушив. Поготово у последно време како стока јадам и пак снижувам килажа. Паузирав со карнитинот, појачав малце доза на креатин, ништо не помага. Fucks sake.
Али барем грбов расте. Еве semi-flexed како изгледа одприлика:
Еј и ја така осеќав, ама тоа беше кога бев релативно смирен и одржував килажа до кај 67-8 кила. Нејќам да зборувам за ова али периодов ми е ужас, пијам по редовно, пушам понекад, а за храна преку викенд да не збориме. А сум по сув него икад што сум бил. Сигурно игра улога дека по 2-3 саата вежбам 5-6 дена у недела. Ама пак.Ќути, и ја брзо трошам. Изгледа лекот е секој ден на суплементи или да се затворам дома Бар се тешам дека можам да јадам сè живо пошо имам другари човече еден стек да пукнат од вили следниот ден им се осеќа мрснотијата
Ваљда стрес пошто чим 2-3 саати вежбаш не ти влијае алкохолот, ја на пример едно пиво да испијам следниот ден со намалени перформанси сум.Еј и ја така осеќав, ама тоа беше кога бев релативно смирен и одржував килажа до кај 67-8 кила. Нејќам да зборувам за ова али периодов ми е ужас, пијам по редовно, пушам понекад, а за храна преку викенд да не збориме. А сум по сув него икад што сум бил. Сигурно игра улога дека по 2-3 саата вежбам 5-6 дена у недела. Ама пак.
Па добро јас на некој начин навикнат сум на толерирам хенговери, па и не ми влијаат толку Освен ептен ако не претерам.Ваљда стрес пошто чим 2-3 саати вежбаш не ти влијае алкохолот, ја на пример едно пиво да испијам следниот ден со намалени перформанси сум.
А да стигнеш до нив имаш години години вежбање така да нема тука секирации. Освен ако не си нешто претерано надарен и сите адвенсд мувментс ги научиш за 2 години лол.Има лимит, стигнуваш до левел Медрано, Ал Кавладо, Сатков... и тоа е. После имаш стероиди и измислуваш нешто ново
И тогаш не можеш. Зборев со еден ѕвер (не е наш) 23 години тренира за така да изведува Затоа ја сакам комплексноста на овој спорт, мада не сум опсесивен. Кревам и бучициА да стигнеш до нив имаш години години вежбање така да нема тука секирации. Освен ако не си нешто претерано надарен и сите адвенсд мувментс ги научиш за 2 години лол.
Да да, скоро секој ден сум таму Уште да можеше дипс да се праат на тоа паралелките раздалечени 2км една од друга.Кај млечен највисоката шипка е сменета. Тенка, не го оптоварува зглобот.