Шипките на кеј

Bidejki poznavam lugje koi aktivno vezbaat na sipkite na kej i imaat dobri rezultati bi sakal da ja otvoram i temava za ova dobro mesto za vezbanje. Mislam deka nudat dobri uslovi za vezbanje i voedno se prifateni niz cel svet. Na ova mesto moze da se postiraat sliki,tehniki i soveti za kako maksimalno da se iskoristat ovie rekviziti za da se postigne ubavo za gledanje telo no i da se ostane so znacajna fizicka kondicija, vrakjanje od kej do doma so trcanje

Mene licno sipkite mnogu mi pomogaa za pravenje na sklekovi. Sepak pri sekoe vezbanje na sipkite treba i da se bide mnogu vnimatelen za da ne dojde do povredi.

 

Во прилог е слика од шипките на кеј.

 

Еве јас вежбам на шипки веќе отприлика година дена .... има милиони видови на вежби и ако ги знаеш можеш скоро секој мускул во телото да го активираш само со вежбање на шипки така да се многу добра работа.

 

Има некој што вежба кај ФОН ? Ново лисиче (мзт салата) ?

 

пример како ќе извежбаш рамо, квадрицепс, листови, задна ложа долен дел од грб... според мене шипкиве ако се зафатиш сериозно да ги вежбаш се билет во правец за развивање асиметрично и нескладно тело.

 

Дополнително направено е натпреварување каде што натпреварувачите ѓи демонстрираат својте способности на шипките. Може да се најдат на интернет под името " bar starz " .
Во прилог следи линк од видео од нив.

http://www.youtube.com/watch?v=t1jMyzmtiI4
--- надополнето: 11 февруари 2013 во 14:22 ---
Значи на малите шипки со кругчиња што се едно до друго може да се користат за правење на чучеви со една нога каде што другата е слободна.
Дополнително, кога ке се застане со грб потпрен на големата шипка и се седнат на кругчето ѓи креваш нозете се вежбаат долните стомачни.

 

Има начин да се извежба секој мускул, ама да во право си, не може да се изгради бодибилдерско тело, во смисла да се изолира секој мускул и да се обликува, ако на тоа мислеше.

 

Јас додека вежбав користев дополнителни како завои околу нозете полни со песок ги има во ОРКА со различна тежина се 2,5 кг , 5кг и тн. се ставаат околу згобовите на нозете и со нив правиш згибови или пак со ранец на грб може, вака со сопствена тежина брзо ќе достигнеш плато и реалново право си нема да имаш асиметричност зошто нема толку ни да ги развиеш мускулите.

 

Брат значи Hanibal for king, barilla и други ѕвезди вежбаат на вакви слични справи, вежбите што ѓи прават се со своја тежина но не се така лесни.

Поздрав

 

Ѕирни го Lord Vital, beastmode https://www.youtube.com/watch?v=KgTcbDWzdek

 

Прошлото лето ги стопив шипките за згибови

А на највисоката шипка, тие што се кај Палас, бев иницијатор на кршењето, јбг, тоа си го прави снагата
Ама сега гледам ја смениле

 

BBC

 

Само што дојдов од тука возев и вежбав, неделава сум во Град Скопје побарано е од моја страна ќе се постават уште на две локации, кај Скејт Парк и една кај мостот Обединети Нации и 5 од другата страна. Ми рекоа до Март ќе бидат готови. Ми пратија маил, ми се јавија и на мобилен.

Еве слики од Panoramio мои: Тука си вежбам најчесто јас.

​

​

Може сме се виделе, јас бев доста активен последите две години. Сега имам салце пак, али се гура...

Порано идев и натаму, ама ме мрзи од Ѓ.П. сум.

Напротив малце Креатин и Амино Киселини, вежбав по 5 саати и после не нема да се направи.


Жал ми е што ја ебав таа форма, ме зезна операцијата. И криво ми е што немам слики...