Тренинг во домашни услови!

[nE0n1nja]

Бенџот ти е за средна и горна груда.Кажи ми како разбој мава на средна,а како на горна,и кажи ми една вежба со која ќе ги извежбаш горниот дел од грудата ?

и како ќе вежбаш долен дел од грбот,кој е најмногу битен за сила ?

A која друга груда постои, освен средна и горна? Пропаѓања на разбој не се изолациона вежба и со нив се маваат и двете, а ако сакаш акцент на горната тогаш вежбата е: склекови со подигнати нозе на стол. Ама ти гарантирам дека ако правиш над 10 повторувања со 10 кила на тебе на разбој ќе имаш доволно разивена горна груда.

А за вежби за сила и дигање на 200 кила на мртви подигања овде не зборуваме, зборуваме за максимум тренинг во домашни услови со минимум опрема. Ако внесеш бенчови, шипки, тегови и слично по мое мислење се губи поентата на терминот "Тренинг во домашни услови". Во такви услови долен дел од грбот ќе вежбаш со хиперекстензии или ќе дигаш мебел по дома.

 

[Kunta Kinte]

A која друга груда постои, освен средна и горна? Пропаѓања на разбој не се изолациона вежба и со нив се маваат и двете, а ако сакаш акцент на горната тогаш вежбата е: склекови со подигнати нозе на стол. Ама ти гарантирам дека ако правиш над 10 повторувања со 10 кила на тебе на разбој ќе имаш доволно разивена горна груда.

А за вежби за сила и дигање на 200 кила на мртви подигања овде не зборуваме, зборуваме за максимум тренинг во домашни услови со минимум опрема. Ако внесеш бенчови, шипки, тегови и слично по мое мислење се губи поентата на терминот "Тренинг во домашни услови". Во такви услови долен дел од грбот ќе вежбаш со хиперекстензии или ќе дигаш мебел по дома.

Убаво кажа Тренинг во домашни услови , а тука некои набројуваат , бенч-ови, кафези сл.
се знае стомачни ,склекови , вратло , чучњеви ,

 

[JETKUNDO]

A која друга груда постои, освен средна и горна? Пропаѓања на разбој не се изолациона вежба и со нив се маваат и двете, а ако сакаш акцент на горната тогаш вежбата е: склекови со подигнати нозе на стол. Ама ти гарантирам дека ако правиш над 10 повторувања со 10 кила на тебе на разбој ќе имаш доволно разивена горна груда.

А за вежби за сила и дигање на 200 кила на мртви подигања овде не зборуваме, зборуваме за максимум тренинг во домашни услови со минимум опрема. Ако внесеш бенчови, шипки, тегови и слично по мое мислење се губи поентата на терминот "Тренинг во домашни услови". Во такви услови долен дел од грбот ќе вежбаш со хиперекстензии или ќе дигаш мебел по дома.

Долна.Горна,средна,и долна груда.И со разбој вежжбаш најмногу долна груда.

 

[nE0n1nja]

Долна.Горна,средна,и долна груда.И со разбој вежжбаш најмногу долна груда.

Ако си марсовец може и 4 груди да имаш. Јас колку што знам градниот мускул кај луѓето има само 2 глави.

 

[Epsilon]

Како се вежбаат градите на сликата десно во домашни услови?

 

[UpperCut]

Pectoralis major е еден мускул, и со сите вежби за гради се вежба и сите вежби погодуваат некој дел од мускулот повеќе а некој помалце. Јас си се водам според 2 дела горен и долен дел. Другиот мускул е pectoralis minor и се наоѓа под главниот неможе да се види

 

[iLeeTz]

За 9 кила тегчиња го имаш ова или вака нешто, многу поевтино а врши работа.

Од овие шипчиња и до шипките што ги зедов има огромна разлика и затоа едните се поскапи другите поефтини..
И да со тие можеш лесно да останеш без заби.

 

[nE0n1nja]

Како се вежбаат градите на сликата десно во домашни услови?

Склекови со подигнати нозе на стол или на некоја платформа, барај на гугл Decline Pushups.

Од овие шипчиња и до шипките што ги зедов има огромна разлика и затоа едните се поскапи другите поефтини..
И да со тие можеш лесно да останеш без заби.

Реков за тегчиња до 9 кила. Ти тие што си ги земал се поскапи зашто држат поголема тежина и ако не планираш да додаваш тежина на нив ич не ти се исплати да купуваш шипки од 1000 денари за тежина од 9 кила. Со тие вторите што се со навртување не остануваш без заби зашто не мрдаат кога се стегнати.

 

[garthok]

Јас овие ги имам и вршат работа. Ќе треба да докупам плочки за да можам паралелно да вежбам. Со префрлање е тапа.

 

[iLeeTz]

Реков за тегчиња до 9 кила. Ти тие што си ги земал се поскапи зашто држат поголема тежина и ако не планираш да додаваш тежина на нив ич не ти се исплати да купуваш шипки од 1000 денари за тежина од 9 кила. Со тие вторите што се со навртување не остануваш без заби зашто не мрдаат кога се стегнати.

Дргарче реално зборуваме шипки не ќе земаме секој ден, земаш еднаш и после што сакаш прави, додавај си дискови колку сакаш а не некој 20кг и се витка шипкава скроз и оди купувај нови, за 500ден што ќе додајме ќе купуваме пак.

 

[Mr.Method]

Се продаваат рачки за ластици, искрено незнам колку би вределе. Не се користени ич.
АКо има некој заинтересиран нека понуди цена во порака

 

[garthok]

Колку склекови правите неделно, која бројка е доволна за одржавање?

 

[Cur3x]

https://madbarz.com/feed/ ако сака некој може да проба

 

[dstojanovic666]

Што цена е за теговиве[DOUBLEPOST=1434349031][/DOUBLEPOST]Што цена е за теговиве

 

[Петар12345]

Здраво дали некој има купено вратило за на врата

вакво нешто. Да споделите некое искуство, дали добро се прицврстува оти малку сум скептичен во врска со тоа како се поставува