Склекови

[the Consigliere]

ne e sport ama cim ima otvorena tema za bilijard moze i za ova........

znaci, dali pravite???

dali ste pravele?????

kako ste praele(race nazad ,napred, na boksovi,na dva prsta)?????

rekorderi???????

 

[Perfecto]

Да правам 5 пати неделно по 80 до 100.

Рацете во ширина на рамењата, нозете споени,главата горе цело време ...хмм и додека се спуштате пробајте земјата да ја допрете со телото наместо со носот.

Ако сакате повеќе да го форсирате трицепсот , пробајте да правите склекови со рацете што повеќе доближани ...или рацете на топка, ама вака е многу тешко.

 

[the Consigliere]

dali pravite vo serii????? 3 X 20 ili druga kombinacija ili odednas ?????

dali ste probale da se odbiete od zemja i da plesnete so racete i pak da se spustite....ova ,nikako da go napraam.......

a na edna raka???? ko rocky balboa?????

 

[Mr.Deni]

Правам склекови пред некој месец почнав со 40 ден сега правам 700 за 2 часа.Правам серии од по 20.Вежбам секој втори ден значи еден ден вежбам па еден ден одмарам и така.

Сум пробал да правам склекови со плескање на рацете али нормално е многу потешко и губиш сила а за тоа со една рака немам шанси

 

[ФлоуБТ]

И јас сега брзо почнав да правам склекови, во комбинација со стомачни. 3 пати на ден, по 15 во серија = 45 :smir:

 

[Emma]

Ја овие ги научив у основно. Секој божји час морав по 20, за казна. Ме малтретираше професорот физичко за "реметење на наставата и непримерно однесување". Нешто покасно и во средно беше сосема истото. И вака, онака... Не правам, ама ги можам. Без проблем.

 

[Mr.Deni]

И јас сега брзо почнав да правам склекови, во комбинација со стомачни. 3 пати на ден, по 15 во серија = 45 :smir:

Само немој да останеш на овие 45 гледај секој нареден пат прави се повеќе и повеќе подобри резултати ке имаш :wink:

 

[Filip89]

Да правам, секој ден од 40 до макс 100, вкупно. Иначе вака ги распоредувам, одма кога ке станам 15, после кога ке се вратам од факс две серии по 15 и вечер 15. Така почнав, денес по 25 во серија. Иначе понекогаш практикувам и со плескање, со тупаници, и со допирање на спротивна рака. Рекорд од една серија ми е 35. А да, еден совет од мене, дишењето е важно, вдишувајте кога се спуштате и издишувајте кога се кревате(на почеток изгледа тешко ама со тек на време ке ви стане навика)

 

[ФлоуБТ]

Само немој да останеш на овие 45 гледај секој нареден пат прави се повеќе и повеќе подобри резултати ке имаш :wink:

Знам бе друже, само постепено ќе зголемувам, не наеднаш :smir:

 

[Ивaн]

Правам по околу 60 на ден.
3 серии по 20, практикувам склекови ама нозете да ти се на повисоко на пример стол.

 

[Докторот]

Правам 3х15, два пати дневно, со свиткани дланки, не исправени, да се гледаат една со друга.

 

[the Consigliere]

ja praam koga kje mi dojde.....nasabajle obavezno ,barem dodeka idev u skolo a sea so letoto toa treba da udvostruci, ne praam tocen broj stalno,razlicno gi rasporeduvam ama 200-300 dnevno idat sigurno..........

najvise praam koga nasabajle gleam nba .......na sekoj time-out i megju cetvrtini po 20 komada ......znaci u tek na edna utakmica idat 150 sigurno....

pocnav da praam minatoto leto ,nepravilni praev ama mora nekako da se pocna ama sea e sve na mesto, ''svakim danom u svakom pogledu,sve vise napredujemo''......

 

[Ивaн]

Мислам дека темата треба да се премести во здравје.
И да ги прашам поискусните.Како е по ефикасно да се прават склековите, побрзо или побавно?

 

[the Consigliere]

Правам по околу 60 на ден.
3 серии по 20, практикувам склекови ама нозете да ти се на повисоко на пример стол.

nekoi mislat deka tie se poteski ama mene ustvari mi se polesni.....

 

[Докторот]

nekoi mislat deka tie se poteski ama mene ustvari mi se polesni.....

И мене ми се многу полесни склековите кога нозете ми се на високо, на фотеља нпр.