Искрено имам доста апетит за јадење.
Ми требаше 2 месеци за да почнам да јадам салам. Постепено кревав на грамажа на храната. Додавав по 20гр во исхраната еднаш неделно и така постепено ми се отвори апетит.
Кајмене е зезнато шо сум простум на работа(Кромберг и шуберт) и цело време сме во место и мора малку поќе храна пошти и трошам повеќе а и самиот организам си бара храна.
Иначе кога тренирам имам 3 главни оброци доручек,ручек,вечера,еден оброк на работа и еден биг шејк измеѓу оброци или пред спиење.
Доручек: 5 варени белки,50гр сувомеснато и малку леб. После 10мин 50гр овесна каша со замрзнато мешано овошје и свежа банана.
Оброкот на работа секој ден е месо, или јајца,или риба,хамбургер,ќофтина со компир ....
ручекот 800гр компир(некогаш печен некогаш пржен) со 250гр пилешко филе или телешко месо,чили сос и хималајска сол.
Вечерата(фактички оброк после тренинг)
200гр пилешко филе со 150гр макарони или 10варени белки со ориз зависи како сум со време за готвење ама најчесто е месо со тестенина.
И за крај мојот таканаречен биг шејк:
450mll млеко
150гр овез
50гр веј концетрат(го користам од биотек)
50гр замрзнато овошна мешавина(ја има само во кам маркет)
20гр путер од кикири
4 топчина кукис крем.
Кога не тренирам, само ручекот ми е целосен а останатата храна ја делам на плус уште два мали оброци пошто нетрошам толку и ме држи во некој баланс.
Од суплементи користам само ЕАА,декстроза,креатин,глутамин,аргинин, бета аланин и веј протеин. Глутамин и еаа земам само кога се на екстра попуст. Али да ги допиам сите овие и од понареден месец само веј,другово не ми делува
.
