Psyside
Nocturnal
- Член од
- 30 јануари 2009
- Мислења
- 18.719
- Поени од реакции
- 18.455
1.Поради високиот гликемичен индекс и/или самата пченица што е уништена од модификација?
1.Поради високиот гликемичен индекс и/или самата пченица што е уништена од модификација?
Има 1% урда на идеал шипка во тинекс и исто така Шмарски рок на зелене долине е ПОЛУ-масен -12.3% кашкавал во тинекс и рамстор.И јас имам прашање. Баш пазам на исхраната, ама јадам и многу сирење. До сега што начекав по маркетите и продавниците сите се полномасни сирења со 15-20% заситени масни киселини.
Дајте совет од каде и кое сирење побезмасно да се земе?
Сурутка или Whey, се пие одма после трениг 30грама и околу 20грама сабајле после станување. Генерално и нема најточно како се зема и зависи од тоа колку внесуваш преку храна. Доколку не внесуваш доволно некогаш и три дози, некогаш само една. Тоа е додаток во исхрана не замена за исхрана првенствено. Имај некоја основа од прилика 1.7г -2г протеин по телесна тежина. Имај избалансирана разновидна исхрана тоа е клуч. И дижи тенговеМоже ли некој да ми каже како се пие сурутка во прав по колку дози и кога во текот на денот ?
Па според мене 8-10 недели би требало да се доволно за cut ако си мид фат сепак зависи тоа.Здраво. Имам 81кг, а висок сум околу 176. Планирам од мај да се чистам т.е топам масти. Некој да ми каже кој е најдобар начин да слабеам масти, а колку-толку да задржам мускул. Планирам да почнам со кардио секој ден, но ме интересира нешто околу исхраната. Иначе викаат дека пулсот при кардиото требало да биде околу 140-145 за да се топат мастите, се над тоа се горел и мускулот... некој околу ова да потврди дали е точно? Ии ме интесесира дали околу 8-10 недели е доволно за cut
Е да си жив, секоја за посебна машина. Ќе планирам деновиве не сум седнат ќе направам некој пост околу тоа и соодносот на макро нутриентите.Калорија си е Калорија, но секоја е за посебен вид на 'машина'.
Составот е одличен.Што мислите за урдава на Бучен Козјак со ниска масленост? Би требало да е точна нутритивната вредност.
Ако си правел се исправно, до денес треба да си влезен во кетоза. Внимавај на внесот на протеини, преголем внес на протеини ќе те извади од оваа состојба. Првите 2-3 денови си омалаксан и без енергија, дури е познато како кето грип, кога ќе влезеш во оваа состојба треба да имаш константна енергија, редуциран глад, малку зезнато е со здивот (непријатна миризба има здивот поради кетоните), метален вкус во устата и тоа е тоа. Еден од начините да провериш дали си во оваа состојба се кето лентите (ketogenic strips), не знам дали има во мкд и колку пари се, на алиекспрес одат околу 2-3 долари за 100 лентички. Е сега ако си дехидриран знаат да погрешат, исто и испил многу течности, наменети се за мерење на кетони во урината. Има и за здив електронски уреди, не сум користел таков, демек и тие не се секогаш точни, најточно е преку крв ама е и поскапо и непрактично.Почнав со кето од понеделникот, да видиме што ќе направам за 4-5 месеци како за почеток. Се информирав доволно за се што ме интересираше, водам дневник на макроата во MyFitnessPal (каква апликација, алал вера, некој будала внесувал паковање бадеми од на Тинекс марката хахах)
Дали некој бил на кето од темава или сеуште е? Ми треба совет од искуство...