Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[sajSiGa]

Почетник сум во теретана па ме интересира мислење за оваа тренинг програма дали е добра
Понеделник – Гради
Вторник – Грб
Среда – Одмор
Четврток – Бицепс и Трицепс
Петок- Рамо
Сабота- Нозе
Недела - Одмор

Не, почетник треба да вежба цело тело или пак сплит горен - долен дел.

 

[Stef Bachatero]

Почетник сум во теретана па ме интересира мислење за оваа тренинг програма дали е добра
Понеделник – Гради
Вторник – Грб
Среда – Одмор
Четврток – Бицепс и Трицепс
Петок- Рамо
Сабота- Нозе
Недела - Одмор

Убаво ти објасни сајсига, но зашто и како убаво е објаснето тука.
Исхрана.
Тренинг

 

[pece94]

така идев првиот месец за 5 дена почнувам втор па дали да почнам со таа тренинг програма што ја пишав

 

[Stef Bachatero]

Ти не си се научил со основните вежби, сакаш да станеш Шварци за 2 месеци...

 

[kkk666]

Ти не си се научил со основните вежби, сакаш да станеш Шварци за 2 месеци...

Леле морав да ти пишам,значи твоето знаење во врска со бодибилдонгот не го коментирам, но како тренер или иден тренер МОРАШ да си го подобриш твојот речник и да научиш како да пренесуваш одредени информации. Не конкретно само за ова тука повеќето работи што ги имаш пишувано ти се нејасни и неповрзани. Користиш гоогле транслате ? или пак што е работата. Тука мораш под итно да се подобриш. Добронамерна критика. И доста со судење во постовите твоии.

 

[Stef Bachatero]

Ти самиот си викаше дали е добра програма и ти самиот си кажа дека си само на една програма 1 месец.
Јас ти го кажав мојот став, беше директен и право на поентата, тоа што не ти се допаѓа е твоја работа, не моја.
Било која програма ќе функционира ако правиш прогресивно оптеретување и ако си посветен на неа.

 

[kkk666]

Провери ги никовите сосема друг лик сум, само сакав да ти дадам совет. Али пак одиш со стилот "Јас ти го кажав мојот став, беше директен и право на поентата, тоа што не ти се допаѓа е твоја работа, не моја.". Ти си знаеш кај тераш во право си твоја работа е.

 

[sajSiGa]

така идев првиот месец за 5 дена почнувам втор па дали да почнам со таа тренинг програма што ја пишав

Не, програмата што ја напиша одговара за некој кој има повеќегодишно сериозно искуство во теретана не за некој што оди два месеци.

 

[Mariusz]

А со оглед на мојата висина и моментална тежина дали е добра идејата да одам на 'дефиниција' или да вежбам за маса? И пто би добил доколку би продолжил да тренирам за развивање за сила мислам како би се одразил во однос на телото?

И не те сватив да правам 3 серии на пр првата да кревам 15 пати, втората 12, трета 12 и дали да почнувам со најтешко па да намалувам или ?

Извини вака што гњавам ама ова ми е како нов почеток сакам некој добра програма да си најдам совет е добродојден, и потешки тренинзи не ми сметаат

Najvazno e da znaes
30% vezbanje
70% dobra ishrana za bilo sto I da sakas.
I kako sto kaza sajsiga podobro drzi se do stariot nacin na vezbanje od pricina isto .
Ako odis odednas na golemi tezini kolku ke gi optovaris zglobovite.
Gledaj podolgotrajno
Pozz

 

[shmeker2330]

vaka..visok sum 190cm i tezok 65 kg, na plan sum da pocnam so vezbajne (bb ishrana, proteini, trening programa se profesionalno) i sakam da dostignam tezina do 90-95 kg no se toa da bide muskulna masa pa sakam da zmam odokolu za kolku vreme mozam da go postignam toa

 

[pece94]

Не, програмата што ја напиша одговара за некој кој има повеќегодишно сериозно искуство во теретана не за некој што оди два месеци.

Фала на совет

 

[Mariusz]

vaka..visok sum 190cm i tezok 65 kg, na plan sum da pocnam so vezbajne (bb ishrana, proteini, trening programa se profesionalno) i sakam da dostignam tezina do 90-95 kg no se toa da bide muskulna masa pa sakam da zmam odokolu za kolku vreme mozam da go postignam toa

Prvo kaci malku masa pocni da vezbas.
Pocetnicki rezultati vo prvite 3 meseci.
Posle odrzuvaj pa nadgraduvaj

 

[sajSiGa]

vaka..visok sum 190cm i tezok 65 kg, na plan sum da pocnam so vezbajne (bb ishrana, proteini, trening programa se profesionalno) i sakam da dostignam tezina do 90-95 kg no se toa da bide muskulna masa pa sakam da zmam odokolu za kolku vreme mozam da go postignam toa

За се тоа да биде мускулна маса веројатно околу 5-6 години дисциплинирано вежбање

 

[shmeker2330]

Neli se mnogu 5-6 godini so proteini?? Mislam deja se I premnogu

 

[Gjoroski]

Нема таков сооднос како 30% ова, 70% она и слично. Во се треба да сте 100% фокусирани и насочени. Што и да недостасува, ќе има потешкотии во исполнување на посакуваната цел. Затоа најбитно е да знаете што сакате да постигнете и према тоа да се насочите, со правилен тренинг, исхрана, одмор и евентуално додатоци во исхрана. Многу се губат во желбите, како во случајов погоре. Што се "протеини" да бидат фактор за исполнување на целта? Основна градивна материја, ништо повеќе, ако не се постават сите параметри како што е потребно. Огомен број на почетници со тинејџерска возраст се губат во желба за обликување на солидна и завидна мускулна маса, па посегнуваат по што е можно "почиста " исхрана, демек да не се замастеле на 18 години, а физички изгледаат како сукала. За почеток, одредете ја вашата цел. 95 кг мускули, се сериозна бројка за да се направи за 5 години на природен начин со штуро познавање, потпирајки се само на протеините, како прашкаст додаток во исхраната добиен со преработка на млекото.