Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Деко reloaded!]

Хммм ок , земав ТермоКатс ... .Како најбоље да ги искористам за максимум ефекти ?

Трчање/точак/фудбал/блабла ? нешто ?


Фала !

 

[Orion.]

Во денот кога везбам бицепс и трицепс како е подобро да везбам, сите везби за трицепс па после везбите за бицепс или да комбинирам една везба за трицепс па за бицепс итн???

 

[|И.И|]

Во денот кога везбам бицепс и трицепс како е подобро да везбам, сите везби за трицепс па после везбите за бицепс или да комбинирам една везба за трицепс па за бицепс итн???

Ако си почетник не би ти препорачал да вежбаш раце во еден тренинг,али не е битно.Јас лично праам по 4 вежби за Бицепс па 4 за Трицепс и на крај супер серија. и затоа цели раце ми се стрии :S има ефект...

 

[m.marko21]

Алфа куче, подобро е да се фокусираш само на таа мускулна група додека ја вежбаш, па потоа и на другата исто, јас правам 4 серии за бицепс и потоа следува трицепсот, за што некои велат дека две мускулни групи во иста ден не се вежбаат, но има и вака ефект.

 

[zzp_aerodrom]

koj raspored na vezbanje da go primenam za rezultati da imam poveke na gradite??sea vezbam,grb-triceps,gradi-biceps,ramo-noze i stomak sekoj trening.

 

[Ангела]

peri na raka druze :smir:

 

[Steve-G]

Или оди во каменолом:smir:

 

[аква]

Мавај го секоја вечер пред да легнеш

 

[ZeLEnasite]

Во крем бананите пишува дека содджат 8 грама протеин (една крем банана 8 гр протеин, 8 гр јаглен хидрати така мислам дека е).... колку е ова точно и дали се штетни или добри тие ,,протеини“

 

[Ангела]

hm..cisto sumnjam...da ne stanuva zbor za 100 gr????

 

[Orion.]

Во крем бананите пишува дека содджат 8 грама протеин (една крем банана 8 гр протеин, 8 гр јаглен хидрати така мислам дека е).... колку е ова точно и дали се штетни или добри тие ,,протеини“

Тоа веројатно е за во 100грама. Еее да беше така само крем банани ке јадев

 

[Деко reloaded!]

Хммм , нормално е додека земам термокатс да се чувствувам као *омалаксан* (пошо имаат тие кофеин ...) ....или до мене е нешо Се осеќам као г*мно =( Али бар има ефект

 

[Razor]

Хммм , нормално е додека земам термокатс да се чувствувам као *омалаксан* (пошо имаат тие кофеин ...) ....или до мене е нешо Се осеќам као г*мно =( Али бар има ефект

нормално е тоа, ги намалуваш јагленохидратите и се осеќаш малаксано
има ефект,се чистиш

 

[BliND]

Може некој да ми даде добра програма за вежбање ?
За 5 дена неделно вежбање ми треба.. Претежно концентриран на гради , бицепс и долни стомачни.

 

[JURAGAANTE]

Еве !!!
Понеделник
ГРАДИ-БИЦЕПС
Вторник
ДОМА-СКЛЕКОВИ СО РАШИРЕНИ РАЦЕ И СТОМАЧНИ КЕ СИ НАЈДЕШ ЗА ДОЛНИ
Среда
ГРБ-СО ТРИЦЕПС
Четврток
ДОМА-СКЛЕКОВИ СО РАШИРЕНИ РАЦЕ И СТОМАЧНИ КЕ СИ НАЈДЕШ ЗА ДОЛНИ
Петок
РАМО СО НОЗЕ
САБОТА-СКЛЕКОВИ СО РАШИРЕНИ РАЦЕ И СТОМАЧНИ КЕ СИ НАЈДЕШ ЗА ДОЛНИ
Недела-ОДМОР
РЕЗУЛТАТИ ГАРАНТ ПРОБАЈ ЕДНА НЕДЕЛА ПА КЕ ПИШЕШ ДАЛИ СУМ У ПРАВО ПОЗЗЗ