Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Ѓорче 1932]

Тајсон друже почнав со теретана и сега за сега екстра ми иде??
Одлично ги поднесувам напорите,а од следната недела,така ми кажа тренерот,можам да земам креатин или протеин,тој ке ми кажува колкави дози,значи ке имам помош,не можам одма да се снајдам.

П.С-Зоки,друже никако да го најдам,изгледа не е во Скопјево,да го прашам за некое советче,ке мора да чекам.......
Пак фала за советите.:smir:

 

[Tyson]

Тајсон друже почнав со теретана и сега за сега екстра ми иде??
Одлично ги поднесувам напорите,а од следната недела,така ми кажа тренерот,можам да земам креатин или протеин,тој ке ми кажува колкави дози,значи ке имам помош,не можам одма да се снајдам.

П.С-Зоки,друже никако да го најдам,изгледа не е во Скопјево,да го прашам за некое советче,ке мора да чекам.......
Пак фала за советите.:smir:

Нема Проблем,за тоа сме тука да си помагаме :smir:
Зоки најдобро може да ти каже кога нешто не ти е јасно.

П.С.Еве една слика од Зоки,еден од најдобрите билдери во Македонија со најдобар трицепс.....трицепсот му е лудило

 

[|И.И|]

Тајсон стај некоја слика од тебе бе , не за друго си ја присвои темата и да видиме дали знаењето кое го поседуваш добро го праксираш :smir:

 

[Tyson]

Тајсон стај некоја слика од тебе бе , не за друго си ја присвои темата и да видиме дали знаењето кое го поседуваш добро го праксираш :smir:

Друже,слики ќе има скоро.Бидејќи сега уште сум на маса нема што да сликам.Уште малце и ќе почнам со чистење.:smir:Ќе ставам слики:helou:

 

[m.marko21]

Да прашам што е тоа декстроза? каде го има...? што функција има?

Инаку јас како замена после тренинг земам суво грозје и банани...и по колку да јадам суво грозје и банани на ден?:nesum:
И во врска со јајцето што викаат дека требало да се јаде само белката, дали е лошо да ја јадам и шолчката или да ја фрлам неа :jaj:.
Можеби прашањата се смешни но ако знаете не е штета знаењето да го пренесете на други:smir:

 

[Песимист]

Еве вака сега малку повече ке бидам офф топик ама да си прашам јас дома имам 2 тега од по 6 кг ги купив онака пред некој месец значи не ми се иде во теретана од лични причини е сега да ми каже некој можам ли да постигнам некаков ефект и каков и колку да ги дигам мислам подетално некој да ми објасни што и како ако не му е проблем .Ако воопшто можам нешто да постигнам .:sekss:

 

[Tyson]

Да прашам што е тоа декстроза? каде го има...? што функција има?

Инаку јас како замена после тренинг земам суво грозје и банани...и по колку да јадам суво грозје и банани на ден?:nesum:
И во врска со јајцето што викаат дека требало да се јаде само белката, дали е лошо да ја јадам и шолчката или да ја фрлам неа :jaj:.
Можеби прашањата се смешни но ако знаете не е штета знаењето да го пренесете на други:smir:

Декстрозата и сувото грозје ти се исти,само што декстрозата е во прав и е преработена,а сувото грозје ти е овошје и се разбира побавно се разложува.Банани јас не јадам после тренинг,најчесто е или декстроза или суво грозје.

Декстрозата има функција,да ти ја покачи енергијата да ти даде енергија.Тоа е главното.

Декстроза,имаш во Скопје за ефтини пари 150ден/кг.

100гр,дневно суво грозје ти се доволно.

После тренинг одма јади суво грозје или ако имаш декстроза.

Значи препорачливо е да се јадат 2 до 3 жолчки бидејќи тие се масти т.е. содржат холестерол.А белки јади повеќе тоа ти се протеините.
Само да кажам и друго во врска со јајцата,јади ги само варени.Немој живи бидејќи како прво може добиеш салмонела,второ кога не се сварени,половина ги исфрла преку столицата бидејќи му е тешко на желудникот да ги вари,а кога се сварени пола работа ти е завршена.
Едно цело јајце содржи 6гр протеини и 4,5гр масти.

Еве вака сега малку повече ке бидам офф топик ама да си прашам јас дома имам 2 тега од по 6 кг ги купив онака пред некој месец значи не ми се иде во теретана од лични причини е сега да ми каже некој можам ли да постигнам некаков ефект и каков и колку да ги дигам мислам подетално некој да ми објасни што и како ако не му е проблем .Ако воопшто можам нешто да постигнам .:sekss:

Со овие тегчиња можеш да си вежбаш така за своја душа,но немој да очекуваш дека ќе станеш ѕвер!Со нив можеш да вежбаш бицепс,трицепс,рамо,гради,лист,....но сепак тоа во почетокот можеби ќе ти е тешко со 6кг но за 1 месец ќе ти бидат ко пердув и понатаму ќе нема напредок туку само така за размрдување на мускулите.Сега немам време подоцна ќе ти пишам какви вежби да правиш за да го направиш најдоброто со овие тегови.
Поздрав

 

[Песимист]

Декстрозата и сувото грозје ти се исти,само што декстрозата е во прав и е преработена,а сувото грозје ти е овошје и се разбира побавно се разложува.Банани јас не јадам после тренинг,најчесто е или декстроза или суво грозје.

Декстрозата има функција,да ти ја покачи енергијата да ти даде енергија.Тоа е главното.

Декстроза,имаш во Скопје за ефтини пари 150ден/кг.

100гр,дневно суво грозје ти се доволно.

После тренинг одма јади суво грозје или ако имаш декстроза.

Значи препорачливо е да се јадат 2 до 3 жолчки бидејќи тие се масти т.е. содржат холестерол.А белки јади повеќе тоа ти се протеините.
Само да кажам и друго во врска со јајцата,јади ги само варени.Немој живи бидејќи како прво може добиеш салмонела,второ кога не се сварени,половина ги исфрла преку столицата бидејќи му е тешко на желудникот да ги вари,а кога се сварени пола работа ти е завршена.
Едно цело јајце содржи 6гр протеини и 4,5гр масти.



Со овие тегчиња можеш да си вежбаш така за своја душа,но немој да очекуваш дека ќе станеш ѕвер!Со нив можеш да вежбаш бицепс,трицепс,рамо,гради,лист,....но сепак тоа во почетокот можеби ќе ти е тешко со 6кг но за 1 месец ќе ти бидат ко пердув и понатаму ќе нема напредок туку само така за размрдување на мускулите.Сега немам време подоцна ќе ти пишам какви вежби да правиш за да го направиш најдоброто со овие тегови.
Поздрав

Фала во секој случај јас и нејкам да станам ѕвер онака само прашав што најдобро можам со овие тегови во секој случај фала кога ке имаш време пиши ми ги вежбите .

 

[|И.И|]

1.Добра исхрана
2.Правилно вежбање
3.Доволно спиење
4.Генетика
5.Суплементи
6.Редовно вежбање

.....се дел од карактеристиките кој треба да ги праксирате ако сакате да имате резултати какви што најдобро ке ви одговарааат.За оние кој не сакаат да бидат "Ѕверови" можат само да избалансираат и ке имаат какви такви резултати....

Мал придонес кон темата :smir:

 

[ivan_tose]

Ja sakam da kupam orbitrek, e sea mi rekoa deka imalo razlika da receme vo izdrzlivost na tezina ako imas informacija pisi mi ili da se javime vo kaj ovie fitnessmk sigurno znaat.

 

[Песимист]

Ja sakam da kupam orbitrek, e sea mi rekoa deka imalo razlika da receme vo izdrzlivost na tezina ako imas informacija pisi mi ili da se javime vo kaj ovie fitnessmk sigurno znaat.

Ако купуваш фитнес справа најубаво нешто ти е тотал џим .

 

[Tyson]

1.Добра исхрана
2.Правилно вежбање
3.Доволно спиење
4.Генетика
5.Суплементи
6.Редовно вежбање

.....се дел од карактеристиките кој треба да ги праксирате ако сакате да имате резултати какви што најдобро ке ви одговарааат.За оние кој не сакаат да бидат "Ѕверови" можат само да избалансираат и ке имаат какви такви резултати....

Мал придонес кон темата :smir:

Еве најкратко кажано во 6 точки што треба за да направиш нешто :smir:

Џабе ако јадеш фаст фуд,и вежбаш можеби ќе има резултати но минимално.
Вежбањето е важно,значи немојте да форсирате 24/7,туку макс. нека ви бидат 3-4 тренинзи неделно за да можат мускулите да растат.
Спиењето е исто така важен фактор тогаш се обновуваат мускулните влакненца.

Генетиката игра огромна улога во боди билдингот,можно е двајца да вежбаат потполно исто,исти вежби храна се,едниот ќе има поголеми резултати.Тоа е веќе генетика,која е потребна многу во овој спорт.

Сумплементите се неизбежен дел во бб.Не слушајте бабини деветинки од протеини можело да останеш стерилен.......Тоа не е хемија и пијте без проблем....

И редовноста ......

Тоа е..

Друго што сакам да кажам,не си фрлајте парите за да купувате тегови или различни справи.

Одете во теретана,таму имате се!

Бидејќи денес ќе купите тегови 10кг,и после 2 месеца ќе дигате 50 кг и што треба секој месец да давате по 3,4 илјади за железо:smir:.

Наместо да купувате справи,одете земајте си добра сумплементација и РАСТЕЈТЕЕ!!

Поздрав,:smir:

 

[Rick Wright]

Трицепсот му е лудило

туууу трицепс ѕверка е ... а tyson го имаш видено Жаре од Битола ? сега е веќе во „пензија„ ама чоекот беше лудила последно победи 2006 во Охрид на државно па после то и на Балканско беше втор ... мн добро дефиниран и одлична симетрија има(ше) ако најдам слики ке клам ...

 

[Il Chino]

Затоа јас почнав со локомотива, а сега цела композиција дигам на бенч. Замисли да купев само локомотива. :icon_cool

 

[Ѓорче 1932]

Не ми се верува другар да или бил како Зоки,шала на страна.
Зоки шо се вика од копиљ идеше по теретани,беше упорен цело време и види го сега........звероња!!!!!!!!!

Дај ако не стави слики ке го видиме и Жаре,ке споредиме!!:smir: