П
Пепси_
Гостин
koga krevam nesto (bilo sto i kako - so desnata raka) i koga ke go spustam/ostavam kaj podlaktot nesto strasno me bole vnatresno ?
многу го маваш со деснаkoga krevam nesto (bilo sto i kako - so desnata raka) i koga ke go spustam/ostavam kaj podlaktot nesto strasno me bole vnatresno ?
Same here тоа ти е тендинитис јас го имам на двете раце, некогаш си имал премногу вежбано јас пример го добив од премногу висење на вратилоkoga krevam nesto (bilo sto i kako - so desnata raka) i koga ke go spustam/ostavam kaj podlaktot nesto strasno me bole vnatresno ?
А у...не ми е од вратило ова нешто др е.....проблемот е што,и дома кога ќе кренам нешто по тешко,и кога го оставам веднаш ме мава овде,зарем нема некој лек или со одмор да помине ?Same here тоа ти е тендинитис јас го имам на двете раце, некогаш си имал премногу вежбано јас пример го добив од премногу висење на вратило
Она што имам приметено дека помага:
-барај вежба кај која не ја чуствуваш болката и избегнувај ги вежбите кои болат (мене главно ме боли бицепс кога вежбам)
-кога завршуваш со такви вежби врати го тегот каде што стои, остави го но не го пуштај со ракта веднаш туку држи ја така шаката само лабаво 3-4 секудни па потоа ослободи ги прстите
-загреј ги мускулите пред да почнеш со вежбање
-можеш да пробаш со омега3 и глукозамин искрено јас не видов фајде од овие ама различни луѓе различни ефекти имаат
-вежбај вежби за подлакт и сила на фат но максимално еднаш неделно со 4-6серии е доста
Јас пак ја имам повредено десната рака во тепачка т.е ми ја извртеа, но не ми е скршена но во моментот кога ја поебав не бев на доктор бидејќи болката се трпеше, ама ми зарасна криво сега, и имам некој си рскавец, така ми кажа докторот, ради кој неможам да ја исправам раката, и кога вежбам превише, или висам на вратило истава болка што те мачи тебе и Пепси ми се јавува во поголема доза на болка. Заебано е малце, али ќе треба помалце форсирање на вратило и бицепс, друго чаре нема.Same here тоа ти е тендинитис јас го имам на двете раце, некогаш си имал премногу вежбано јас пример го добив од премногу висење на вратило
Она што имам приметено дека помага:
-барај вежба кај која не ја чуствуваш болката и избегнувај ги вежбите кои болат (мене главно ме боли бицепс кога вежбам)
-кога завршуваш со такви вежби врати го тегот каде што стои, остави го но не го пуштај со ракта веднаш туку држи ја така шаката само лабаво 3-4 секудни па потоа ослободи ги прстите
-загреј ги мускулите пред да почнеш со вежбање
-можеш да пробаш со омега3 и глукозамин искрено јас не видов фајде од овие ама различни луѓе различни ефекти имаат
-вежбај вежби за подлакт и сила на фат но максимално еднаш неделно со 4-6серии е доста
страшно боли на скулкрашер за трицепс. малце ми се опорави ама сеа почнав да мавам тежини поголеми и одма и мене ми се јави болката. само дека дураболин може да помогне мисламSame here тоа ти е тендинитис јас го имам на двете раце, некогаш си имал премногу вежбано јас пример го добив од премногу висење на вратило
Она што имам приметено дека помага:
-барај вежба кај која не ја чуствуваш болката и избегнувај ги вежбите кои болат (мене главно ме боли бицепс кога вежбам)
-кога завршуваш со такви вежби врати го тегот каде што стои, остави го но не го пуштај со ракта веднаш туку држи ја така шаката само лабаво 3-4 секудни па потоа ослободи ги прстите
-загреј ги мускулите пред да почнеш со вежбање
-можеш да пробаш со омега3 и глукозамин искрено јас не видов фајде од овие ама различни луѓе различни ефекти имаат
-вежбај вежби за подлакт и сила на фат но максимално еднаш неделно со 4-6серии е доста
Другар јас сум 17 години и вежбам Инсанити и можам да ти кажам дека има одлични резултати а 20ден е и пред тоа 6месеци во теретана.Секако средена исхрана и од додаток во исхраната си купив Ц-витамин Б-комплекс Омега -3 Цинк и Магнезиум сето тоа месечно ќе те кошта некаде 300/400денари. (Доколку имаш пари купи Whey Protein 100%) 1500 па нагоре е месечно зависи од многу фактори.Ме интересира кој вежби да ги правам за долна града ( да го зајачам долниот дел на градите ) дома. Мислам кој склекови, и ако има некој други вежби. Исто така сакам да прашам за P90, и Insanity програмите. Слушнав дека се топел вишокот, и се добивале мускули, и дали би било во ред да ги правам, затоа што имам 16 години, и сеуште сум во раст. Или тоа нема врска?
Ако ги дигнеш нозете повеќе ќе удира на горен дел од гради отколку на долен односно што повеќе ги дигаш нозете се погоре удираЗа долен дел од градите стави ги нозете на кревет и на земја спушти ги рацете и полека спуштајсе надоле а брзо кревај се нагоре да осетиш како работе мускулот.
Фала на исправката доле нозете а рацете на кревет нека проба повеќе варијации нема стрикно едни склекови за долен делАко ги дигнеш нозете повеќе ќе удира на горен дел од гради отколку на долен односно што повеќе ги дигаш нозете се погоре удира