Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Hellsing]

Од Калифорнија Фитнес го земав,откај ми излезе оваа Виталија
Иначе еве го гејнерот http://www.califit.mk/index.php?route=product/product&keyword=MUTANT MASS&category_id=40&product_id=378

Истиот го имам користено само големата вреќа, на 0.5 млеко две дозерки рамни. Или ќе мешаш во шејкер малце подолго или во блендер, ако ептен ти е густо така додај малце вода и терај.

 

[sajSiGa]

Исти оот го имам користено само големата вреќа, на 0.5 млеко две дозерки рамни. Или ќе мешаш во шејкер малце подолго или во блендер, ако ептен ти е густо така додај малце вода и терај.

Имаше ефект од него? И јас зедов од малото пакување за проба, а се мислам следниот пат да земам од 6,8кг.

 

[Stef Bachatero]

Каде може да се купи изварка од идеал шипка цел град ќе го пребарам сакам да земам 2-3 кг другиве урди се катастрофа

 

[NeedHelp]

Многу влакна ти фалат за да можеш да се смениш толку

Влакната не се проблем, уште малку на градите да ми пораснат и таман ко него ке бидам.
Само здебелувањето тешко оди
Да дадеше некој совет кој што ке ми користи?
На пример, како до поголем апетит?

 

[Educate dont discriminate]

Со која вежба да ја заменам пек-декот ? многу ме кинат рамењата,поточно едното рамо...увек после вежбање гради,ми пукаат,разлабавени ми се и тако даље...а со нејзе завршувам,и ептен ми горат...а буткам со гради,не ги напрегам рацете...?

 

[Marchelo93]

На бенчот за горни гради едвај дигам половина од тоа што го дигам на обичниот,и на тој за долни гради.Може ова да има лоши последици?

 

[Stef Bachatero]

На бенчот за горни гради едвај дигам половина од тоа што го дигам на обичниот,и на тој за долни гради.Може ова да има лоши последици?

Вежбај повеќе рамо затоа што тоа е главниот напредок за incline bench.Ако неможеш земи да правиш склекови со подигнати нозе

 

[sajSiGa]

На бенчот за горни гради едвај дигам половина од тоа што го дигам на обичниот,и на тој за долни гради.Може ова да има лоши последици?

Лоши последици во смисла на не едакво развиени гради долни наспрема горни може да имаш. За промена од следниот трениг прво тренирај од кос бенч кога имаш највеќе сила па потоа на рамен и остави го егото на страна зошто секако дека потоа помалку ќе можеш да дигнеш на рамен бенч. Исто доста зависи и од структурата на телото јас еднакво дигам на кос бенч и на рамен.

 

[Educate dont discriminate]

Лоши последици во смисла на не едакво развиени гради долни наспрема горни може да имаш. За промена од следниот трениг прво тренирај од кос бенч кога имаш највеќе сила па потоа на рамен и остави го егото на страна зошто секако дека потоа помалку ќе можеш да дигнеш на рамен бенч. Исто доста зависи и од структурата на телото јас еднакво дигам на кос бенч и на рамен.

Јас почињам со прав,и почињам со 30 кг,па 50,па 60,и после на кос пак почињам исто ама до сега највише 45 дигнав на кос,не дека неможев поише,туку пошто ми беше страв да не направам феил

прашањето ми е,дали треба да се загревам и пред кос и пред контра кос,или да си почнам одма со максимум ? на тие два ?

 

[sajSiGa]

Јас почињам со прав,и почињам со 30 кг,па 50,па 60,и после на кос пак почињам исто ама до сега највише 45 дигнав на кос,не дека неможев поише,туку пошто ми беше страв да не направам феил

прашањето ми е,дали треба да се загревам и пред кос и пред контра кос,или да си почнам одма со максимум ? на тие два ?

Јас се загревам ама ни одалеку не како за прав бенч (или кос ако го правам прв), значи вториот бенч што го вежбам се загревам само со една серија полесна, а потоа мавам максумум.

 

[Пепси_]

косиот бенч ме нервира ептен и избегавам дури да го правам најверојатно оти ми е ептен тешко правилно да го правам или оти незнам како

 

[Stef Bachatero]

косиот бенч ме нервира ептен и избегавам дури да го правам најверојатно оти ми е ептен тешко правилно да го правам или оти незнам како

http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY
Прави го ова 3 пати неделно и ќе има резултати верувај.

 

[Educate dont discriminate]

Можам ли пред вечера да испијам последната доза креатин ? не вежбав денес,а во фаза на полнење сум ? брзо..

 

[Ripes]

Можам ли пред вечера да испијам последната доза креатин ? не вежбав денес,а во фаза на полнење сум ? брзо..

Да.

 

[Educate dont discriminate]

Колку време пред теретана треба да се испие креатин ?

(фаза на полнење)