Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[dzaol4e]

хаха баш ме насмеа, факти, факти, факти, факт е дека ти имаш проблем со бицепсот, дека не си задоволен од неговиот изглед и големина, инаку не би прашувал како да го зголемиш така ? имаш право... секој со свои факти

Fakt e deka ne prasav jas ) procitaj pogore.. samo dadov odgovor na prasanjeto za koj sho odgovor ti smetash deka ne e verodostoen... )) ina4e biceps go smetam za izvezban koga teg4e od 4 kila ne ke mozam da go krenam 10 pati .. a prethodna serija sum kreval po 17 na raka ... =] PRAVILNO ---> bes pumpanje so pomosh na grb t.e. nishanje.. p.s. ne sum zadovolen .. treba da namalam edno 9 cm za da te stignam tebe .. :/ daj kazi nekoja hemija...

 

[Jax Rebel]

Пред неколку дена почнав да одам на теретана. Со оглед на тоа што сум студент и не можам да се држам целосно до прописите на исхрана бидејќи ги немам тие услови, ве молам за совет за исхрана, како да се хранам соодветно пред и после тренирање, кои состојки да ги внесувам повеќе и која храна е забранета да се консумира доколку сакам подобри резултати во зголемувањето на мускулна маса.

Ве молам за совет Поздрав

За зголемување на мускулна маса мораш да зголемиш број на оброци дневно. Минимум 4 оброци. најдобро 5-6 оброка.

Најубаво насабајле пред да одиш на предавање да си јадеш мусли. Не се скапи - 100 денари се, имаш за 2 недели сигурно. А и за 10 минути се готови.

Во текот на денот после пробај да јадеш што повеќе храна богата со протеини - месо, ориз, грав, јајца, соја, млеко. Заборави на брза храна, алкохол, газиран сок.

За студенти баш се добри јајцата, не се скапи и брзо се подготвуваат. После тренинг 4-5 јајца варени јади.

Исто можеш за пред тренинг да земеш Б-комплекс и Рибино масло.

И последно - студирај и собирај пари за протеин:smir:

 

[Idiot.]

каде може да се набави декстроза ... ?

 

[deXterche]

каде може да се набави декстроза ... ?

Има во Гладијатори, кај Грчка амбасада.

 

[CurvaSudMilano]

Каде има од оние ракавиците или како и да се викаат за вежбање? без прсти што се,знаете за кој ви зборам:smir: цена?

Такви ракавици гледав во Спорт М кај салава

 

[Jax Rebel]

Каде има од оние ракавиците или како и да се викаат за вежбање? без прсти што се,знаете за кој ви зборам:smir: цена?

Во Калифорнија - 750 денари со стегач на зглобот.

Во Најк - 500 денари со стегач.

На бит-пазар - 150 денари без стегач. Овие само ако сакаш жуљеви да не ти искачат ок се!

 

[zee German]

Еј и никако не зимај animal -ја се заебав после 1 месец почнаа да се одлепуваат а 500че платив.

 

[BooBojan]

Барам помош од вас овде.
Јас сум 3та год гимназија висок сум 170 ц.м. а сум тежок 57-60 к.г.што мислам дека е добро.
Инаку многу спортувам фудбал во нозете сум со одлична градба доста цврсти и заоблени мускули од трчење.Мрсна маса(сало) во мене скоро и да нема мускулите на рацете и на градите ми се добро издефинирани но јас сакам да бидат што е можно поголеми сега раката кај бицепсот во обем ми е околу 25ц.м. и ми е добро обликувана имам вежбано некои 2 месеци пред 3 год дома склекови и стомачни+физичка работа секој ден од село сум селско дете+само еднаш во теретана.Како да ја зголемам барем 10-20ц.м.во обем раката кај бицепсот?ПОМОШ?

 

[ChocolateBuddha]

За зголемување на мускулна маса мораш да зголемиш број на оброци дневно. Минимум 4 оброци. најдобро 5-6 оброка.

Најубаво насабајле пред да одиш на предавање да си јадеш мусли. Не се скапи - 100 денари се, имаш за 2 недели сигурно. А и за 10 минути се готови.

Во текот на денот после пробај да јадеш што повеќе храна богата со протеини - месо, ориз, грав, јајца, соја, млеко. Заборави на брза храна, алкохол, газиран сок.

За студенти баш се добри јајцата, не се скапи и брзо се подготвуваат. После тренинг 4-5 јајца варени јади.

Исто можеш за пред тренинг да земеш Б-комплекс и Рибино масло.

И последно - студирај и собирај пари за протеин:smir:

Благодарам на советот. Само за едно нешто не сум сигурен. Многумина ја оправдуваат сојата а некои викаат дека не чини да се јаде демек предизвикувала импотенција.

Дали можам да ја консумирам секојдневно или не?

 

[Idiot.]

фала друже да не имаш искуство некое ?:smir:

 

[deXterche]

Барам помош од вас овде.
Јас сум 3та год гимназија висок сум 170 ц.м. а сум тежок 57-60 к.г.што мислам дека е добро.
Инаку многу спортувам фудбал во нозете сум со одлична градба доста цврсти и заоблени мускули од трчење.Мрсна маса(сало) во мене скоро и да нема мускулите на рацете и на градите ми се добро издефинирани но јас сакам да бидат што е можно поголеми сега раката кај бицепсот во обем ми е околу 25ц.м. и ми е добро обликувана имам вежбано некои 2 месеци пред 3 год дома склекови и стомачни+физичка работа секој ден од село сум селско дете+само еднаш во теретана.Како да ја зголемам барем 10-20ц.м.во обем раката кај бицепсот?ПОМОШ?

Маса ти треба, 6 оброци на ден богати со протеини и ЈХ, тежински тренинзи, кардио што можеш помалце прави, набави квалитетен гејнер. Разлистаја темава ќе најдеш доста квалитетни одговори, ова прашање преку 50 пати е одговорено.

 

[Bobi FCB]

Барам помош од вас овде.
Јас сум 3та год гимназија висок сум 170 ц.м. а сум тежок 57-60 к.г.што мислам дека е добро.
Инаку многу спортувам фудбал во нозете сум со одлична градба доста цврсти и заоблени мускули од трчење.Мрсна маса(сало) во мене скоро и да нема мускулите на рацете и на градите ми се добро издефинирани но јас сакам да бидат што е можно поголеми сега раката кај бицепсот во обем ми е околу 25ц.м. и ми е добро обликувана имам вежбано некои 2 месеци пред 3 год дома склекови и стомачни+физичка работа секој ден од село сум селско дете+само еднаш во теретана.Како да ја зголемам барем 10-20ц.м.во обем раката кај бицепсот?ПОМОШ?

Ако ги зголемиш многу рацете а ако притоа градите ти останат исти ќе изгледаш смешен.
Качи малце на маса со некој суплимент ( креатин ) и развивај се рамномерно.

 

[Jax Rebel]

Благодарам на советот. Само за едно нешто не сум сигурен. Многумина ја оправдуваат сојата а некои викаат дека не чини да се јаде демек предизвикувала импотенција.

Дали можам да ја консумирам секојдневно или не?

Нема врска. Јас многу често јадам соја, немам никакви проблеми. А причина за импотенција во сојата бараат 60+ мажи на кој докторот им препишал да јадат соја:smir:

 

[FuckYouAll]

Боди билдингот влијае на висината? Негативно или позитивно?

 

[Солунски Атентатор]

ne gi lazete pocetnicite proteini steroidi
zapamtete se so ne e prirodno e loso i ne treba da se primenuva