Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Филип85]

За прв пат денес бев на вежбање од 10 сатот сабајле, во текот на целиот тренинг се ежев, пред да почнам и од ко ќе ја завшрам серијата проследено со чувство на непријатност. Станат сум од 8 часот и имам внесено околу 200јх, 50 п , 40 масти. Обично тренинг правам навечер на 350-400 јх . Можи да е до тоа ?

 

[martin01]

За прв пат денес бев на вежбање од 10 сатот сабајле, во текот на целиот тренинг се ежев, пред да почнам и од ко ќе ја завшрам серијата проследено со чувство на непријатност. Станат сум од 8 часот и имам внесено околу 200јх, 50 п , 40 масти. Обично тренинг правам навечер на 350-400 јх . Можи да е до тоа ?

da. Ist slucaj i mi se desava i koga vezbam navecer. Custvo na odsustvo,slusam nerazbirlivo i omalaksanost epten. Mi trebat 2sati za da se sredam a toe od preumora, nedovolno hrana. Koga ne si ispovratil ok e.

 

[Филип85]

da. Ist slucaj i mi se desava i koga vezbam navecer. Custvo na odsustvo,slusam nerazbirlivo i omalaksanost epten. Mi trebat 2sati za da se sredam a toe od preumora, nedovolno hrana. Koga ne si ispovratil ok e.

Го зедов редот за повраќање за оваа недела хаха. Сега стигнав дома, по пат имав чувство на отсуство и омалаксаност а во текот на тренингот освен ежењето немав никаква разлика во силата , цел тренинг го издржав. Сепак тренингот навечер ми годи повеќе, ама вака па имам поќе време за повеќе оброци . Одам денес до 600-650 јх.

 

[martin01]

Го зедов редот за повраќање за оваа недела хаха. Сега стигнав дома, по пат имав чувство на отсуство и омалаксаност а во текот на тренингот освен ежењето немав никаква разлика во силата , цел тренинг го издржав. Сепак тренингот навечер ми годи повеќе, ама вака па имам поќе време за повеќе оброци . Одам денес до 600-650 јх.

zblizan pritisok, vnimavaj. najcesto se zblizvat pritisocite od vakvo sparno vreme, nedovolno makronutrienti. praj pauzi brat

 

[Lester Freamon]

Дали имате купувано празни капсули од мкд, има гледам на ихерб, али немам толку време да ги чекам. Ако да од каде и по колку одат?

 

[Филип85]

Дали имате купувано празни капсули од мкд, има гледам на ихерб, али немам толку време да ги чекам. Ако да од каде и по колку одат?

Не знам точно колку пари се, но ги има во сите подобро снабдени аптеки. Воедно, има ли бактериостатична вода кај нас?

 

[Gjoroski]

Дали имате купувано празни капсули од мкд, има гледам на ихерб, али немам толку време да ги чекам. Ако да од каде и по колку одат?

Се фрлаш на производство

 

[GavolRulz]

Знаете некои вежби за грб кај што не мора да се користи стисок на дланката да се фати тегот/шипката?
Причината ја пишав во бодибилник дневник.

 

[Филип85]

Знаете некои вежби за грб кај што не мора да се користи стисок на дланката да се фати тегот/шипката?
Причината ја пишав во бодибилник дневник.

Освен хипересктензии ништо друго не ми иди на памет без стисок на дланката.

 

[Lester Freamon]

Се фрлаш на производство

Гледав Breaking Bad, па да направам некој денар дури го пантам процесот

 

[desolat]

Знаете некои вежби за грб кај што не мора да се користи стисок на дланката да се фати тегот/шипката?
Причината ја пишав во бодибилник дневник.

Евентуално да пробаш standing lat pulldown и Dumbbell Pullover

 

[dextermld]

Совет

PPL програма.

Гради,рамо,трицепс - PUSH
Грб,бицепс- PULL
Нозе - Legs

Не ми е јасно дали се мисли
Прв ден се од push,втор ден се од pull,трет ден само legs,еден ден одмор и пак истата шема три дена вежбање еден ден одмор
Инаку јас вежбам секој ден по едед мускул

Иако можеби прашањето е просто но како почетник (5 ти месец) секој совет е добредојден

 

[martin01]

Совет

PPL програма.

Гради,рамо,трицепс - PUSH
Грб,бицепс- PULL
Нозе - Legs

Не ми е јасно дали се мисли
Прв ден се од push,втор ден се од pull,трет ден само legs,еден ден одмор и пак истата шема три дена вежбање еден ден одмор
Инаку јас вежбам секој ден по едед мускул

Иако можеби прашањето е просто но како почетник (5 ти месец) секој совет е добредојден

jas treniram ppl, gradi ramo triceps, nareden den grb zadno ramo i biceps i sleden den noze. den pauza i pak se povtoruva. kajmene napredok nikakov. se vrajkam na split po edna muskulna partia na den. kajmene nema napredok kajtebe mozi ke ima taka da probaj nekoj period.

 

[GavolRulz]

Иако можеби прашањето е просто но како почетник (5 ти месец) секој совет е добредојден

Подобро да питаш, него да скиташ. Не е ништо срамно.

 

[Lester Freamon]

Знаете некои вежби за грб кај што не мора да се користи стисок на дланката да се фати тегот/шипката?
Причината ја пишав во бодибилник дневник.

Купи си кајли (wrist straps) , намали на тежини, а зголеми на волумен и држи го подолго мускулот под тензија. Перфектна изолацијa и нема да имаш проблем, со останатите прсти ќе притискаш врз кајлите.