Kako se vika I za sto sluzi ?
Attachments
-
84,1 KB Прегледи: 28
Справата е наменета за гради. Седиштето се подесува горе,долу. Ако го наместеш најдолу тогаш ги погодува градите во горнио дел,ако го наместиш седиштето на средина тогаш ти е за средниот дел на градите а на највисоко тогаш го погодуваш долнио дел од градите. Одлична справа е за пупмпање. Ја имаме во теретаната ама таа е многу по аматерска. Иначе ја викаме машина за градиKako se vika I za sto sluzi ?
ramo i biceps vo isto vremeИ сеа како, дали со строга форма или како братов ?
Да ме видит газдата од теретанава кај шо одам вака дека вежбам ќе ми скршит рацете и ќе ми поништи чланарина.
Sent from my ALE-L21 using Tapatalk
А од кој производ се добива мускулна маса, или можеби лек (хормон и сл)?кога се извршува дејство како што e кревање тежина или спринтovи, на нашето тело му треба многу брз извор на на енергија. Оваа енергија доаѓа од молекулата наречена аденозин трифосфат атп за кратко кога се трансформира во адп (аденозин дифосфат). нашето тело нема бескраен извор на атп. Кога Креатин се воведува во нашето тело во форма на додаток, ги трансформира адп назад во атп и на тој начин обезбедува дополнителен извор на енергија.
Креатинот се синтетизира во црниот дроб,бубрезите и панкреасот од аминокиселините аргинин,глицин и метионин и одпосле навлегува во мускулните ќелии.
фаза на полнење нема потреба. 5грама пред и 5 грама одма после тренинг. Креатин непијам веќе 2 месеци и никаква разлика во сила а за мускулна маса да не се ни помислува
од креатин не се добива на мускулна маса а то со пиши нанего е чиста превара да се лажи народо
Најчесто се оди по следниов редослед:Шо суплементи користите? Најдобра комбинација?
И шо мислите за BCAA и глутамин, воедно и како се пијат?
Мускулна маса се добива со добар тренинг,добра исхрана и добар одмор. Додатоците не се магично стапче за мускули исто и хормоните,без храна се е џабеА од кој производ се добива мускулна маса, или можеби лек (хормон и сл)?
Веј меѓу оброци а одма после тренинг декстроза и после сат време 250гр. месо со ориз.Напнав јас... Најдобро е протеинот после тренинг да се зема (ако пиеш само една доза на ден)? И малце ме буни то шо пиши дека 1 порција е 30г (по еднаш на ден - Whey gold 100%), а читкав на интернет и има најразлични дигитрони кои шо индицираат поголем внес на ден?
После тренинг.Напнав јас... Најдобро е протеинот после тренинг да се зема (ако пиеш само една доза на ден)? И малце ме буни то шо пиши дека 1 порција е 30г (по еднаш на ден - Whey gold 100%), а читкав на интернет и има најразлични калкулатори кои шо индицираат поголем внес на ден (според kg)?
Зашо веј меѓу оброци? Не оптимално искористен веј е тоа.Веј меѓу оброци а одма после тренинг декстроза и после сат време 250гр. месо со ориз.
Веј се пие спрема потребите,јас пијам еднаш во денот али ставам 2 дозерки и ги мешам со млеко и путер од бадеми. Нема некоја посебна филозофиа,се е спрема дневните потреби.
Одма после тренинг телото е гладно за хидрати. Ако се внесе веј,тој протеин нема да биде искористен целосно туку организмот го претвора во гликоген. Веј треба да се вари па да се претвори во амино киселина и тек после да навлези во крвта. Ако се меша со декстроза,веј му ја забавува апсорбацијата на декстрозата.Веј користам пред спиење со грчки јогурд или фстаци или лешник,го правам како каша.После тренинг.
Дозерка е доволно, ако останатиот дел од протеинот го внесуваш преку исхрана.
Зашо веј меѓу оброци? Не оптимално искористен веј е тоа.
Веј е брзо разложувачки протеин, веќе процесиран делумно.
Затоа најпаметно е со некаков јаглехидрат (не мора многу, 10г се доволни) после тренинг.
Дозерка (20-25г протеин) после тренинг е доволна.
Ако сакаш за меѓу оброци попаметно е касеин да пиеш. И за пред спиење е тој добар. А и поефтин.
На што ги базираше овие знаења?Одма после тренинг телото е гладно за хидрати. Ако се внесе веј,тој протеин нема да биде искористен целосно туку организмот го претвора во гликоген. Веј треба да се вари па да се претвори во амино киселина и тек после да навлези во крвта. Ако се меша со декстроза,веј му ја забавува апсорбацијата на декстрозата.Веј користам пред спиење со грчки јогурд или фстаци или лешник,го правам како каша.
Не е морално одма после тренинг да се пие веј или пак декстроза. Анаболичкиот процес трај до 48 часа.
Најдов стара книга и го пишува истото а и новите истражувања објавиа што е најпотребно во првите 60мин одма после тренинг. Имаше и видео на јутуб анаболички прозор мислам доктор Х беше наслово на видеото.На што ги базираше овие знаења?
https://youtu.be/iIbfCGNDfTAНајдов стара книга и го пишува истото а и новите истражувања објавиа што е најпотребно во првите 60мин одма после тренинг. Имаше и видео на јутуб анаболички прозор мислам доктор Х беше наслово на видеото.