Фиксирај ја ногата, постојано ставај лед на неа и не ја масирај првите 2 денови, инфламацијата е голема во моментот на повредениот дел и со топло и масажа уште ќе ја влошиш. Никако движење, никако алкохол! Турмерик и алфа липоинска киселина може да ти намалат малку на инфламацијата, а потоа ќе си земеш комбо хијалуронска киселина, кондрионитин, глукозамин и колаген (ако е посериозна повредата). Ако е мн отечена оди право на лекар, јас ги имав испукано лигаментите на ногата на зглобот и поминав лошо, неподвижен бев неколку месеци.istegnav ligament na desnata noga koga pravev na zaden suter. Nesto preporaka za ublazuvanje na bolkata?
nemozam da odam a ako legnam nemam gajle ama posle koga ke stanam bolkata neizdrzliva.
mi dade apotekarkata kolagen i edna mast. Otokot se namale ama bolkata nevrvi. sabajle bese poarno sega pak utre ako ne se opraj moram balekar. falati za sovetot.Фиксирај ја ногата, постојано ставај лед на неа и не ја масирај првите 2 денови, инфламацијата е голема во моментот на повредениот дел и со топло и масажа уште ќе ја влошиш. Никако движење, никако алкохол! Турмерик и алфа липоинска киселина може да ти намалат малку на инфламацијата, а потоа ќе си земеш комбо хијалуронска киселина, кондрионитин, глукозамин и колаген (ако е посериозна повредата). Ако е мн отечена оди право на лекар, јас ги имав испукано лигаментите на ногата на зглобот и поминав лошо, неподвижен бев неколку месеци.
Мислиш на PPL? Искрено јас на ниту една друга програма не сум реагирал како на PPL , и во сила и во хипертрофија.Со помин Мартин.
Некоја друга програма за вежбање освен таа PTT, а ви се покажала ефективна?
gradi, ramo, tricepsМислиш на PPL? Искрено јас на ниту една друга програма не сум реагирал како на PPL , и во сила и во хипертрофија.
Еве ја програмата. 5 до 6 дена во неделата тренирам, одлично ми напредува телото во однос на сила и хипертрофија. Јас скроз обратно од тебе, немам никаков резултат ако вежбам 1х неделно секоја мускулна група.gradi, ramo, triceps
grb, zadno ramo, trapez l, biceps,
noze. vaka treniras celo vreme? kolku dena vo nedelata treniras i kolku pravis odmor. Treniram ppl vejke 2 meseci napredok mnogu slab. predhodno trenirav split samo so racete mi bea vo eden den i site muskulni grupi gi trenirav ednas nedelno. Nemam oporavak so 2 pati nedelno treninzi. losa genetika jebiga.
Ставај мраз и ако мн боли напиј се нешто птотив болка, само мирувај, лигаменти не минуваат преку ноќ, јас 3 месеци бев гипсиран и уште 3 месеци смеев да движам по 0.5-1 саат се на се дневно. Ајде со помин, се надевам ги немаш мн оштетено.mi dade apotekarkata kolagen i edna mast. Otokot se namale ama bolkata nevrvi. sabajle bese poarno sega pak utre ako ne se opraj moram balekar. falati za sovetot.
Нишо страшно, ќе ти помине.mi dade apotekarkata kolagen i edna mast. Otokot se namale ama bolkata nevrvi. sabajle bese poarno sega pak utre ako ne se opraj moram balekar. falati za sovetot.
Да.Дали со исфрлувањето на благо, газирано, леб и сите други непотребни калорични оброци притоа со тежински тренинзи и кардио вежби,
ќе се намалат мастите околу стомакот?
Исто така намали го лебот на една до две кришки на оброк и многу пешачење или трчање.Дали со исфрлувањето на благо, газирано, леб и сите други непотребни калорични оброци притоа со тежински тренинзи и кардио вежби,
ќе се намалат мастите околу стомакот?
Не се губи мускул така лесно.Благодарам,
Од една страна сакам да се исчистам од вишокот масти околу стомакот, а и онака сум мастен, а од друга страна пак се плашам и сум претплазлив да не го загубам обемот на мускулите на градите, рацете, итн. мислев на мускулната маса да не ја загубам нагло.