Бодибилдинг дневник

[sajSiGa]

И како е штипењето, на стомак, на раце...?

Стомак, гради, трицепс, квадрицепс по 3 пати сите и потоа пресметување просек.

 

[Stef Bachatero]

http://wp.me/p2BVga-89
Денешен тренинг супер се осетив во сабота Power-lifting

 

[sajSiGa]

http://wp.me/p2BVga-89
Денешен тренинг супер се осетив во сабота Power-lifting

Зошто вежбаш преса а не чучњеви со слободен тег. На пресата всушност ефективно гураш 30% од тежината поради аголот под кој притискаш, во твојот случај 60кг би биле тоа.

 

[Stef Bachatero]

Зошто вежбаш преса а не чучњеви со слободен тег. На пресата всушност ефективно гураш 30% од тежината поради аголот под кој притискаш, во твојот случај 60кг би биле тоа.

Абе и јас сум фан на чучњеви ама на ваква стриктна диета.Тешко дека ќе направам нешто.Во сабота ќе вежбам чучњеви

 

[Mj]

Абе и јас сум фан на чучњеви ама на ваква стриктна диета.Тешко дека ќе направам нешто.Во сабота ќе вежбам чучњеви

Што има врска диетата со чучњеви? Демек ригорозна диета не иде со тешка вежба ко чучњеви?

 

[Stef Bachatero]

Што има врска диетата со чучњеви? Демек ригорозна диета не иде со тешка вежба ко чучњеви?

Се вика исцрпување на гликоген.Одредени вежби како чучњеви се тешки кога си на високопротеинска диета.Сега бидејќи не ме гледа никој се ставам на мускулна маса и регуларно ги користам во мојот план.

 

[Mj]

Се вика исцрпување на гликоген.Одредени вежби како чучњеви се тешки кога си на високопротеинска диета.Сега бидејќи не ме гледа никој се ставам на мускулна маса и регуларно ги користам во мојот план.

Го знам тоа. Под високо протеинска мислеше најверојатно ниско калорична бидеќи висок внес на протеини треба да имаш нон стоп. Компаунд вежбите подобро влијаат на метаболизмот така да чучњевите би ти помогнале повеќе него пресата при губење маснотии.

 

[PETARDA-od-SK]

Ако може некој да ми каже како да го затегнам телово конечно еднаш? не дека сум распуштена ама сакам да немам грам сало,вежбав две години пилатес и промена минимална имав...

 

[Stef Bachatero]

Ако може некој да ми каже како да го затегнам телово конечно еднаш? не дека сум распуштена ама сакам да немам грам сало,вежбав две години пилатес и промена минимална имав...

http://motivirajse.wordpress.com/2012/09/22/интензивни-вежби-што-можете-да-ги-прав/
Ако сакаш да ослабнеш следи ја има добри вежби.Не се за почетници но сепак добар старт.
http://motivirajse.wordpress.com/2012/09/22/совети-околу-женски-бодибилдинг-и-фит/
Ако сакаш да почнеш со бодибилдинг.

Го знам тоа. Под високо протеинска мислеше најверојатно ниско калорична бидеќи висок внес на протеини треба да имаш нон стоп. Компаунд вежбите подобро влијаат на метаболизмот така да чучњевите би ти помогнале повеќе него пресата при губење маснотии.

Да бев на ниско протеинска диета.Идев по диетата на Lyle McDonald Ultimate Diet 2.0 и планот што го даваше за вежбање.Но искрено диетата не дека е лоша,но многу пари е и ја скратив на 1 месец имаше резултати ептен сало симнав али сепак пак е тешка.Првите два дена јадеш 50% од maintenance од 4000 на 2000 калории 50 грама се јх и правиш кардио 30-60 мин среден интензитет.Имав енергија за тренингот но за кардиото немав абер.После во четврток те тера да правиш со 30 проценти од maintenance да имаш кардио плус и да вежбаш со 80% 1RM што е лудо и иако сум над аматер сепак не можеше да се издржи...

 

[LaChupacabraLoca]

После 4 месечна пауза , вчера прв тренинг.
Денес многу болка и горење во мускулите, но me gusta !!

 

[Misery]

Втор ден од нова програма.
Телото ми вика ебано не, ама јебига, бар 1 месец морам. Немам душа, ама ако , бар се надевам на резултати.

До нова година +3-4 кила бар, би сакал.

 

[UpperCut]

денешен тренинг
http://sportypal.com/Workouts/Details/2690970?key=16f9d9360586e4d342e78a461ded18f76711bc34&ms=0

+ п90х аб рипер

 

[sajSiGa]

3-та недела од POF програмата, за сега оди супер а се што оди добро не треба да се менува Еве еден оброк од денеска

и сите 6 оброци за денес (без сите ЈХ на сликата)

 

[UpperCut]

3-та недела од POF програмата, за сега оди супер а се што оди добро не треба да се менува Еве еден оброк од денеска

и сите 6 оброци за денес (без сите ЈХ на сликата)

ај ако сакаш прати ми линк или прати ми ја по пп да ја ѕирнам
--- надополнето: 11 октомври 2012 во 20:53 ---
http://sportypal.com/Workouts/Details/2698542

 

[sajSiGa]

Сега за сега POF програмата работи по планираното I'm making some new gainssss Исхраната ми е избалансирана на 2800-3000 калории дневно нема да ми пречи и малце сало да се качи зимава мада ништо драстично нема да се фати сигурно. Ја комплетирав и суплементацијата за следниот месец само уште декстроза чекам да добијат.