Бодибилдинг дневник

  • Креатор на темата Креатор на темата Myers
  • Време на започнување Време на започнување
Од денес повторно на маса.
83197638.jpg
[

Јеботе, ова во една недела го јадам јас.

Инаку последниве 2 недели пробвам едно програмче крстено „The Bizzy Diet 21-Day“. Јас ќе си го продолжам малце појќе од 21 ден а и го терам без суплементи.

Еве линк за тој шо сака да го ѕирни - http://www.bodybuilding.com/fun/the-bizzy-diet.html
 
После месец, прв тренинг.

Кружен, нормално, 2 серии грб/гради/раце
Утре рамо/нозе/мртво кревање и чучњеви.
Се ме боли? Confirmed.
Ќе се вратам во иста форма за помалку од 10 дена? Confirmed.
Ќе ги надминам претходните платоа ? Предизвик, ама да.

Задоволен, конечно.
 
den3(rucek) 17-00.jpgDen4 (dorucek) 11-30.jpgDen7 (rucek-vecera).jpgDen6 (rucek).jpg
Нешто што се јаде деновиве. Пробувам да средам body fat на 13-14 % пред да фатам опасен bulk зимово за негде март/април да почнам cut.
 
3 месеци само пливање, трчање, стомачни , згибови и склекови, без пазење на исхрана.
Загубив доста мускулна маса, но ептен добив на дефиниција.
За 10 дена почнувам повторно теретана и едвај чекам :)
 
Склоп на околности, 3 дена не одам у теретана.
Се осеќам многу дебело и неувежбано.
Утре ќе се казнам со опасен тренинг, што да правам ....
 
Следната недела почнува вториот месец од трансформацијата. Се си тече според планот. Time to bulk. Од понеделник кретинчето, намалуваме кардио, ставаме квалитетна маса. Едвај чекам!!
 
Склоп на околности, 3 дена не одам у теретана.
Се осеќам многу дебело и неувежбано.
Утре ќе се казнам со опасен тренинг, што да правам ....

Е,замисли мене како ми е,без ни склек,2 ипол месеци,и ми остануваат уште 5 недели одмор...
 
Е,замисли мене како ми е,без ни склек,2 ипол месеци,и ми остануваат уште 5 недели одмор...
Кутриот ти.Уште си млад бре животот е пред тебе се жалиш уште сега,чекај да видиш кога ќе имаш деца како ќе се жалиш :)

Он топик.Почнав во гладијатори да вежбам многу убава теретана се изнавежбав супер :)
 
06:30 корнфелкс + млеко
07:15 4 км трчање + склекови + странични стомачни + чучњеви
8:15 разладување и плување у Медитерано
8:45 4 белки од јајца + данско сирење

Доста е за денеска :)

Абе ова не ти ствара гасови у црева? :eek:
 

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom