Трчање, Скопски Маратон и останати атлетски настани во Македонија

[Feisty]

4300 земав пегасус 40ка од аитлет во аеродром
Имаше уште еден број останато 44

И оние најк темпо беа под 7000 мислам Дарио трчаше со такви на скопски

 

[AliG]

Каде можам да најдам батерија од оние спласнатите? Конкретно ми треба за Гармин HRM.

 

[Tonchie]

Каде можам да најдам батерија од оние спласнатите? Конкретно ми треба за Гармин HRM.

Имаш скоро насекаде, само пази кои бројки е батеријата 20 се првите две бројки кај сите плоснати а после тоа следи според дебелината на батеријата, имаш 16, 25, 32...
Како што го изгуглав Гармин ХРМ користи 2032, батерија што ја имаш скоро во секоја продавница и чини 50-100 денари, зависи кај ќе начекаш.

 

[boban984]

Бидна November Run vo Гевгелија, одлична трка, прекрасна атмосфера, доста народ на улица, луѓето бодрат и даваат подршка.
Има и детска трка 1К за најмалите.

Фотки ️

https://ekipa.mk/trstena-gostin-na-trkata-vo-gevgelija-bravo-detsa-vie-ste-primer-za-vozrasnite-kako-treba-da-se-borat-vo-zhivotot/

Автоматски споено мислење: 6 ноември 2023

 

[FilipMKD007]

Годинава не трчав бидејќи воспалив тетива, ама и јас сум на мислење дека Гевгелија е можеби најдобра улична трка кај нас, стазата е рамна писта, солиден број на трчачи, таква е и местоположбата на градот што може многу лесно да привлече тркачи од две соседни држави, добра конкуренција, добра атмосфера, формат на стазата што константно се разминуваш/мешаш со други тркачи, во одличен временски период организирана (ноември се тие идеалните 8-12 степени за трчање), стартниот пакет е реално скап за тоа што се добива (но ништо фрапантно споредбено со некои други трки). Така да, ова е меѓу малкуте трки во Македонија што би ги трчал со мерак пак, се надевам следна година.

 

[boban984]

Годинава не трчав бидејќи воспалив тетива, ама и јас сум на мислење дека Гевгелија е можеби најдобра улична трка кај нас, стазата е рамна писта, солиден број на трчачи, таква е и местоположбата на градот што може многу лесно да привлече тркачи од две соседни држави, добра конкуренција, добра атмосфера, формат на стазата што константно се разминуваш/мешаш со други тркачи, во одличен временски период организирана (ноември се тие идеалните 8-12 степени за трчање), стартниот пакет е реално скап за тоа што се добива (но ништо фрапантно споредбено со некои други трки). Така да, ова е меѓу малкуте трки во Македонија што би ги трчал со мерак пак, се надевам следна година.

Да и јас мислам дека е само малце поскапа котизацијата од што треба да биде, но од друга страна котизацијата за детската трка беше смешна цена само 200ден, со маичка и медал.
Се на се убав викенд си истеравме, втор пат фамилијарно и со друштво.

Автоматски споено мислење: 7 ноември 2023

 

[Feisty]

Октомври топ бев

Скопски 3:44 без спремање воопшто
Трчав некои ултри крај на август планински дали 5 тренинзи имав септември, ниеден подолг од 15км

Струмица халф 1:35, беше 100м пократка патеката ама и вака и така личен рекорд

Солун 1:39 халф, тука прегорев првата 10ка беше околу 4:20 пејс за постепено да паѓам од кај 12-13км, за веќе 17-18ти одвај 5:00

Телефон, картичка и глава изгубив у Солун, после трка среќа ме спаси една гркинка, а мене едно незгодно пари дапозајмам, по полиции заглаивме уште пасош да изгубев и да ме задржеа таму

Гевгелија слабо одвај 47минути, а реално сум 43-44, можда претерав со одење од трка на трка без тренинзи

Аплицирам на овие елитниве ултри планински, Лаваредо два патина лотарија ме одбиваат, Мадеира синоќа ме одбија. Имаше пет трки сакав на 85км, мојот број на лотаријата го извлекоа за три од петте трки, секако на 85ката не.

Па пријави се на сите, 16ка да истрчаше таму доживљај е. Сеа дреми дома додека тимските слетуваат на Кристијано Роналдо аеродромот

 

[Necrofibia]

Сакам да прашам како се спремате во зимскиот период (каде трчате освен на кеј) ако имаш на пример трка во пролет, Сакам да се пријавам на мој прв маратон во Белград на 18ти Април 2024 имам препорачана програма од 4 месеци.
Јануари и Февруари на кеј ке биде премногу ладно после 5,6 часот (после работа) да би можел ефикасно да тренирам, дали комбинирате со друг вид на тренинг или сл.
Секој совет би бил добар

 

[boban984]

Сакам да прашам како се спремате во зимскиот период (каде трчате освен на кеј) ако имаш на пример трка во пролет, Сакам да се пријавам на мој прв маратон во Белград на 18ти Април 2024 имам препорачана програма од 4 месеци.
Јануари и Февруари на кеј ке биде премногу ладно после 5,6 часот (после работа) да би можел ефикасно да тренирам, дали комбинирате со друг вид на тренинг или сл.
Секој совет би бил добар

Јас тренирам преку цела година мање више, зимски период намалувам километража колку да одржувам кондиција ~200K месечно, ама затоа вклучувам тренинзи за сила (стомачни, пленкови, нозе итн итн).

Можам да речам дека докај -5 немам гајле во однос на тренинзи, но не правам брзински тренинзи (интевали/темпо) на таа температура, за такво нешто барем 2-3 степени и нагоре.

Повеќето трчачи овој период го користат за "Base building".

Поголем проблем после 5 часот е загадувањето, отколку температурата.
Доколку си во можност Средно-Пантеле патеката е ок или пак трим патеката, за да се избегне загадувањето.
Секако најбитно е да имаш и саглам облека, во повеќе слоеви.

• Капче
• Бандана
• Ракавици
• Долга драјфит (може и кратка)
• Шушкавец или елече
• за поладно време подебел "Base layer"
• Доле хеланки (и гакици чисто ради естетика, од секад ми било геј момент само хеланки )
  
  Пример:
  

 

[FilipMKD007]

Предобро нешто, топло препорачувам секој да го слушне, знам дека ќе ве мотивира

 

[FilipMKD007]

Мислев дека со тоа што во тренд е трчањето дека ќе исчезнуваат полека вакви ситуации, народот ќе има разбирање ако некоја недела отсабајле саат ипол е отсечена некоја улица, по логиката дека колку е помасовен некој настан поголема е шансата некој од фамилија, близок или пријател да ти трча, ама очигледно не е така. Иксрено сакам да мислам дека станувало збор за итен случај во болница, или нешто слично што не можело да почека неколку минути, ако целава тензија е поради кафето во СЦМ во Тренд што е на точно 10 минути пешки тогаш тажна е нашата судбина.

 

[Imtechiquemk]

Трчачи ајде еден совет.
Имам моментално Самсунг паметен часовник па сакам да го сменам со некој од гармин, гледам имаат попусти па додека траат дајте совет што да изберам. Конкретно се двоумам помеѓу forerunner 255 и forerunner 945 што е попаметно да се земе ?

Ќе го користам најчесто за трчање и велосипедизам, многу поретко за планинарење

 

[Nikola001p]

Сакам да почнам со трчање...
Ептен сум почетник немам кондиција.
Па ево сакам да прашам околу исхраната што како и колку јадете.
Ви благодарам.

 

[Feisty]

Трчачи ајде еден совет.
Имам моментално Самсунг паметен часовник па сакам да го сменам со некој од гармин, гледам имаат попусти па додека траат дајте совет што да изберам. Конкретно се двоумам помеѓу forerunner 255 и forerunner 945 што е попаметно да се земе ?

Ќе го користам најчесто за трчање и велосипедизам, многу поретко за планинарење

Ja imam 255ka
Super e, drzi baterija, mislam poveke od 10tina saati ne sym go koristel ama i nad 20 ke.drzi

Мене ми е за ултри повеќе, за пканинарење и поефтино нешти би земал

Другиот модел не го знам

 

[Anon]

Па ево сакам да прашам околу исхраната што како и колку јадете.

Јадеме сè што е здраво а понекогаш и тоа што не е здраво
Јадеме колку што е потребно, односно дневниот калориски внес според пол, возраст, висина и тежина и + потрошените калории од трчањето.

Сакам да почнам со трчање...
Ептен сум почетник немам кондиција.

Избриши си ги трите погрешни размислувања што скоро сите почетници трчачи ги имаат
1. Трчањето не е за мене
2. Морам да истрчам барем 5км без престан
3. Мора да се испотам и да истрчам средно-јако за да се рачуна како трчање
Напиши ми што друго „знаеш“ и мислиш за трчањето па да ти кажам дали е точно или не.

Откако ќе ги избришеш овие многу погрешни размислувања препорачувам:
1. Почни со една недела, секој ден, 5-10км нормално одење (11-12 минути километар) без престан односно саат-два.
2. Втората недела убрзај го одењето, иста дистанца само 10-10:30 минути километар
3. Трета недела почни со комбинација од одење и трчање ама прави го три-четири пати неделно, преку еден ден.
Трчај 200 метри, оди 50 метри
повтори го 20 пати за вкупно 4км трчање и 1км одење.
Без разлика што имаш паузи за одење, најважно е трчањето да е ЛЕСНО, односно додека трчаш да можеш лесно да дишиш низ нос и да можеш релативно нормално да разговараш.
Терај еден месец вака, па ќе пробаш после 1600 метри да истрчаш скоро најбрзо што можеш (само прво загревање), па расчитај за magic mile и Jeff Galloway.