Па кд вежбаше пред година беше воспален ама нормално ми беше, а и добро мош не напиша најточно 5 серии ретко правам, повише 3 или 4 и најчесто по 6 вежби, ретко 7 и викам ти првите една или две серии ми са као загревање со помала тежина ги извежбам
Со храната како си организиран?
Здраво не се хранам, ногу замарање и посветеност е тоа а ја посебно посветеност неам. А количински доста јадам. А за вежбањето не гледам ногу ногу од јутуб, само вежбите доека ги научам а начино на вежбање сам си га одредувам.
Значи да резимираме: правиш грешки во тренинг, не се замараш со храна, а претпоставувам уште помалку имаш инвестирано во суплементација (освен магнезиумот) и сакаш да се опоравуваш брзо
Првично прашањето ми беше како да се опоравам од воспалувањето, шо да користам и оти вај пат ептен ногу беше воспален, онака сам свесан и помирен дека ќе се воспалувам, а и да неам уложено у суплементација, да присоберам кешЗначи да резимираме: правиш грешки во тренинг, не се замараш со храна, а претпоставувам уште помалку имаш инвестирано во суплементација (освен магнезиумот) и сакаш да се опоравуваш брзо
Јебига ја и форсираше малце и тоа ми е грешкаХах не знам од пред колку дена почна да вежбаш ама нема "да се воспалуваш", всушност тоа воспалување најчесто се јавува само при првите неколку тренинзи додека да се навикне телото.
Јас добивам воспаление секогаш кога се враќам во теретана после одредена пауза, проаѓа за 2-3 дена (нозе најдолго и до 4 ме држи) и веќе после следните тренинзи не осеќам ништо. А најефикасна стратегија е да не форсираш односно да накачуваш килажа и фрекфенција на тренинзи постепено и така ќе имаш минимално или воопшто ќе немаш воспаление. Ама никој не сака да вежба само со шипка нели
Ja koga vezbav, po 50 serii nedelno pravev po muskulna grupa, sekoja serija so tezina prilagodena do 8-10 podiganja vo serija
Кај мене масното ткиво не е на некое завидно ниво, кај тебе е премногу.
Treba i te kako, edni dobri 9-12 kg slabeenjeКај мене масното ткиво не е на некое завидно ниво, кај тебе е премногу.
Искрено, јас мускул никаде не гледам, само масти. Скрати на јаглехидрати, повеќе протеини, тренинг и сон и ќе видиш повеќе резултати
E ajde de
