- Член од
- 29 септември 2016
- Мислења
- 464
- Поени од реакции
- 285
37cm raka pa uste i se slikate
Извини вака што ќе треба да одвоиш малце време, ако може да ми кажеш како да вежбам? Пошто еве не си бил почетник.Ма немој?
Ќе си пробаш повеќе начини на вежбање и ќе го вежбаш тој што тебе најмногу ти одговара. Не значи дека ако ти губиш напумпаност и кај мене истото се дешава. И стај еден ден пауза од понеделник до петокИзвини вака што ќе треба да одвоиш малце време, ако може да ми кажеш како да вежбам? Пошто еве не си бил почетник.
Кога вежбам една група на мускули секој ден односно Пон-Пет после 4от ден ја губам напумпаноста на мускулот односно чуствувам дека имам потреба да го затегнам? Еве одговори ми прво за ова, после имам уште неколку прашања во врска со тоа што телото само ми складира мрснотии.
Малце си надуен од то гејнерите .eve pred 4 dena slikano koa nevezbav cela nedea odma posle rabota vo 12 sato vecerta mada ke ima podobar rezultat se nadevam do juni mesec
ne e loso brat taman e 38 cm e dobar napredok do juni mesec iame vreme hehe[DOUBLEPOST=1487170001][/DOUBLEPOST]Малце си надуен од то гејнерите .
Доста е зезање, тапа сме и двајцата, одам да вежбам
Sent from my A8 using Tapatalk
38 e ne e 37 mislam ima razlika hahaha abe ne e lesno baska vezbam 2 nedeli edna nedela nevezbam poradi so sum vtora na rabota neam vreme,za 4 meseci e solidno[DOUBLEPOST=1487170174][/DOUBLEPOST]37cm raka pa uste i se slikate
visok sum 176 a tezinata mi e 70 kg. vezbam 4 meseci od koj eden mesec trenirav doma i poslednive 3 meseci vo teretana za prvpat pred 2 godini trenirav doma so tegovi od cimento sea vejke duri pocnav vo teretana baska 2 nedeli treniram a 1 nedela miruvam poradi smenite na rabota.Брат фати една и прави ја.
И да не е добра искуство ќе ти е.
Не заглавувај во парализа ради анализа.
едит: а иначе лоша е рутината али нема веза
еднаш неделно мускул само ако си на џус да имаш 7 дена покачен protein synthesis
Колку си висок, тежок и колку време вежбаш?
Зашо ова не е нешо пре импресивно.
2-2,5 grama se dovolni jas po tolku vnesuvam jgh mi se nekade 600 grama dnevno. super ti e ishranata vo 200 grama pilesko ima okolu 40 grama na protein a vo edno jajce ima 6 grama na proteini samo belka a celo jajce 8 grama na protein. varenoZdravo na site! me interesira koga sum na masa fakticki koga treniram za zgolemuvanje na telesnata i muskulnata masa po kolku grama trebe da se vnesuva protein? po 2 grama na 1 kg telesna masa ili po 3,4? me interesira isto i za jagleno hidratite po kolku grama se vnesuva po 3 ili 4 grama na kilogram telesna masa! vezbam 2 meseci prvo povnav da treniram so dve muskulni grupi sega treniram edna muskulna grupa so opteretuvanja. telesnata tezina mi e 66kila.
ishranata mi e vaka: Sabajle 4 sato 6 vareni jajca samo belka 100 grama oves so banana i mleko,znaci tuka imame 40 grama na protein samo od jajcata ako ne se lazam?,14 grama od oves i 2 grama od banana. jagleni hidrati imam okolu 60 grama od oves. posle 3 sati useden obrok 200 grama pilesko so 100 grama oriz,vo 200 grama pilesko kolku grama na proteini ima?.. sleden obrok pilesko 200 grama so zlatna mesavina,odma posle jadenje spijam i pred trening 100 grama oves so 200 grama kaloricen gejner i ista doza odma posle trening i za vecera 200 grama tuna tuka imam 22 grama na protein kako so pisuva ako e tocno. od gejnerot imam 100 grama na proteini,2x50 pa nekade vnesuvam okolu 220 grama na protein dali e dovolno?
https://www.wolframalpha.com/bla bla
1.5 грама протеин на телесна тежина, све над тоа за маса нема да ти користи, освен 2г се внесува ако си на чистење. Од дневните калории одбиј го протеинот и другото распореди на јаглехидрати и масти.Zdravo na site! me interesira koga sum na masa fakticki koga treniram za zgolemuvanje na telesnata i muskulnata masa po kolku grama trebe da se vnesuva protein? po 2 grama na 1 kg telesna masa ili po 3,4? me interesira isto i za jagleno hidratite po kolku grama se vnesuva po 3 ili 4 grama na kilogram telesna masa! vezbam 2 meseci prvo povnav da treniram so dve muskulni grupi sega treniram edna muskulna grupa so opteretuvanja. telesnata tezina mi e 66kila.
ishranata mi e vaka: Sabajle 4 sato 6 vareni jajca samo belka 100 grama oves so banana i mleko,znaci tuka imame 40 grama na protein samo od jajcata ako ne se lazam?,14 grama od oves i 2 grama od banana. jagleni hidrati imam okolu 60 grama od oves. posle 3 sati useden obrok 200 grama pilesko so 100 grama oriz,vo 200 grama pilesko kolku grama na proteini ima?.. sleden obrok pilesko 200 grama so zlatna mesavina,odma posle jadenje spijam i pred trening 100 grama oves so 200 grama kaloricen gejner i ista doza odma posle trening i za vecera 200 grama tuna tuka imam 22 grama na protein kako so pisuva ako e tocno. od gejnerot imam 100 grama na proteini,2x50 pa nekade vnesuvam okolu 220 grama na protein dali e dovolno?
Zdravo na site! me interesira koga sum na masa fakticki koga treniram za zgolemuvanje na telesnata i muskulnata masa po kolku grama trebe da se vnesuva protein? po 2 grama na 1 kg telesna masa ili po 3,4? me interesira isto i za jagleno hidratite po kolku grama se vnesuva po 3 ili 4 grama na kilogram telesna masa! vezbam 2 meseci prvo povnav da treniram so dve muskulni grupi sega treniram edna muskulna grupa so opteretuvanja. telesnata tezina mi e 66kila.
ishranata mi e vaka: Sabajle 4 sato 6 vareni jajca samo belka 100 grama oves so banana i mleko,znaci tuka imame 40 grama na protein samo od jajcata ako ne se lazam?,14 grama od oves i 2 grama od banana. jagleni hidrati imam okolu 60 grama od oves. posle 3 sati useden obrok 200 grama pilesko so 100 grama oriz,vo 200 grama pilesko kolku grama na proteini ima?.. sleden obrok pilesko 200 grama so zlatna mesavina,odma posle jadenje spijam i pred trening 100 grama oves so 200 grama kaloricen gejner i ista doza odma posle trening i za vecera 200 grama tuna tuka imam 22 grama na protein kako so pisuva ako e tocno. od gejnerot imam 100 grama na proteini,2x50 pa nekade vnesuvam okolu 220 grama na protein dali e dovolno?
telesnata tezina mi e 66kila
Дали си аматер? Јас како што гледам ти проближно внесуваш околу 4 грама на протеин на 1 килограм... На што сакаш биди па и на стероиди, внимавај еве да не гракам на секое јас од неправилна исхрана си го зафркав здравјето мој совет:
Бато кај ги најдубаш овие јајца со 8 грама протеин? Јас немам сретнато со над 6.8 грама протеини...2-2,5 grama se dovolni jas po tolku vnesuvam jgh mi se nekade 600 grama dnevno. super ti e ishranata vo 200 grama pilesko ima okolu 40 grama na protein a vo edno jajce ima 6 grama na proteini samo belka a celo jajce 8 grama na protein. vareno
Некој ќе рече дека е лудост и 4 јајца секој ден поради холестеролот, друг ќе рече дека е лудост да јадеш секој ден пилешко поради хормоните со кои ги клукаат пилињатаТуна во количина од 200 грама дневно? Тоа е лудост, зарем не си читал ништо поврзано со морската храна поготово за туната?
А од каде се појави ти? Те спомна некој? Јас му дадов мислење мое ако гледаш така не јади ни домат, ни морков, марулка, компир и сите овошја и зеленчуци се тоа е прскано со хемикалии умри си од глад, поентата ми е ако гледаш се да биде „перфектно“ ич не ни живеј, умри си.Некој ќе рече дека е лудост и 4 јајца секој ден поради холестеролот, друг ќе рече дека е лудост да јадеш секој ден пилешко поради хормоните со кои ги клукаат пилињата
А и за млекото има еден куп работи пишувано во негативен контекст..
Поентата ми е ако гледаш се да биде “перфектно“ ич не влегувај во теретана за да направиш добро тело
Немора да ме спомнеш, ова е форум така да можам да реплицирам на кого сакам. Инаку ти беше тој што реагираше во смисла дека е “лудост“ да се конзумира 200г туна дневно мислејки дека твојата програма е “перфектна“ па јас затоа ти реплицирав дека и во твојата листа има 2-3 работи што други би рекле дека е лудост и не се препорачуваат да се конзумираат секојдневно.А од каде се појави ти? Те спомна некој? Јас му дадов мислење мое ако гледаш така не јади ни домат, ни морков, марулка, компир и сите овошја и зеленчуци се тоа е прскано со хемикалии умри си од глад, поентата ми е ако гледаш се да биде „перфектно“ ич не ни живеј, умри си.