Абе човеку прочитај убаво казеин се пие навечер како бавен протеин - а протеинот од урдата е баш од тип казеин, оди во било која продавница за спортска храна и прашај како се пие казеински протеин не ги воведувај тука лугето во заблуда, урдата е пожелно да се јаде навечер а јајцата обратно треба да се јадат од сабајле или во тек на денот, така му иде.
зависно од тоа кога вежбаш! Значи јајцата се препорачуваат сабајле под претпоставка дека вежбаш поручек и баш заради спората апсорпција, за во текот на целиот ден постепено да имаш протеини... И да истото важи и за навечер. Ти навлезе дали биле казеински или не протеините од урдата, а јас УПОРНО се обидувам да ти кажам дека протеините од урдата и од било кој млечен производ се БРЗО апсорбирачки!!! Нормално е урдата. млекото или бил кој друг производ да има амино киселини и казеински и веј (ова како ти што ги делиш) затоа што не е химски поделено како пудра од протеин. Но генерално сите млечни производи се со БРЗА АПСРБЦИЈА и ти си тој што прави заблуди. Поздрав[DOUBLEPOST=1462456735][/DOUBLEPOST]
Абе човеку прочитај убаво казеин се пие навечер како бавен протеин - а протеинот од урдата е баш од тип казеин, оди во било која продавница за спортска храна и прашај како се пие казеински протеин не ги воведувај тука лугето во заблуда, урдата е пожелно да се јаде навечер а јајцата обратно треба да се јадат од сабајле или во тек на денот, така му иде.
зависно од тоа кога вежбаш! Значи јајцата се препорачуваат сабајле под претпоставка дека вежбаш поручек и баш заради спората апсорпција, за во текот на целиот ден постепено да имаш протеини... И да истото важи и за навечер. Ти навлезе дали биле казеински или не протеините од урдата, а јас УПОРНО се обидувам да ти кажам дека протеините од урдата и од било кој млечен производ се БРЗО апсорбирачки!!! Нормално е урдата. млекото или бил кој друг производ да има амино киселини и казеински и веј (ова како ти што ги делиш) затоа што не е химски поделено како пудра од протеин. Но генерално сите млечни производи се со БРЗА АПСРБЦИЈА и ти си тој што прави заблуди. Поздрав
Na site treninzi da dodadam vezba? I taa vezba 4 serii ili 3 da bide?
менувај вежби, не вежбај едно исто секој тренинг, менувај интезитет, на пр. една вежба со прогресија пр бенч со 40.60. па со 80 кг серија, друга дроп обратно 80,60.40 вметни повеќе еднорачни и кабли (претпоставувам со шипка најчесто вежбаш) смен и го и распоредот со вежбите, треба да го шокираш мускулот секој тренинг со нешто ново на што не е навикнат тоа е многу битно
