- Член од
- 15 февруари 2008
- Мислења
- 395
- Поени од реакции
- 397
Ulogata na Brziot jh posle trening ne se sveduva samo na podignuvanje na insulinot
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 13 јули 2010
- Мислења
- 1.082
- Поени од реакции
- 447
се согласувам, ако си на диета би ги исклучил, 100г декстроза има ~375 кал што не се малце, а полнење на гликогенските резерви после тренинг е највеќе потребно ако после се има друга физичка активност, според мене е поубаво да замениш со бцаа, и друго имам пиено креатин заедно со декстроза како подобро се апсорбирал креатинот и имам пиено без, не осетив никаква разлика
Каква друга физичка активност ? мислиш пример си вежбал јако теретана и после тоа идеш трчаш на кеј или играш фудбал ? јас никогаш не внесувам декстроза или друг вид на брз ЈХ,иако вежбам теретана 3 пати во неделата и 3 пати во неделата џит кун до,и се црпам до максимум на сите 6 тренинзи..
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.891
- Поени од реакции
- 12.006
- Возраст
- 32
- Локација
- Струмица
- Веб-сајт
- www.manutd.com
Љељеее
Веј е протеин од сурутка, го продават како прашок, најверојатно го знаеш под името "хемија"
Инаку после теретана - банана.
- Член од
- 7 август 2012
- Мислења
- 176
- Поени од реакции
- 11
- Возраст
- 28
добро дигам но да дигам ова бес одмор мегу 40 и 30 кила пр? и да ги кревам што можам побрзо или поспоро овие?Полесна килажа повеќе серии и практикувај максимално цедење на мускулите одвреме навреме.На пример имаш денес за вежбање раце и последната вежба ти е бицест,ставаш пример 40 кила дигаш 10 пати и одма намалуваш на 30 кила дигаш 10 пати и така се дур не дојдеш до шипката само да ја креваш.
- Член од
- 13 јули 2010
- Мислења
- 1.082
- Поени од реакции
- 447
да, во еден ден двата тренинга ?
нели ти објаснија дека исхраната е пресудна кога си на дефиниција ? тренингот треба да ти биде горе доле ист
-x-
punished
- Член од
- 2 март 2013
- Мислења
- 1.191
- Поени од реакции
- 837
Не,во еден ден 1 тренинг имам,ама 6 дена во неделата вежбам.
GoD.HateUSaLL
Фар акрос д диштанс
- Член од
- 30 март 2008
- Мислења
- 8.339
- Поени од реакции
- 8.238
Внеси друг брз јаглехидрат шо има нутритивна вредност.
Пример овошје.
А и ако си на кат, спор пред тренинг, брз после тренинг.
- Член од
- 13 јули 2010
- Мислења
- 1.082
- Поени од реакции
- 447
па иде лето, сигурно нема нозе да вежбаат
пример кажа човекот ја истролавме темата тоа е друго веќе
GoD.HateUSaLL
Фар акрос д диштанс
- Член од
- 30 март 2008
- Мислења
- 8.339
- Поени од реакции
- 8.238
А на шо се сведува? На полнење гликогенски резерви?
Никад не се трошат до крај иначе, тоа е мит, прочачкај научни истражувања сеа ме мрзи.
А друго полнењето на гликогенските резерви во мускулот не мора да се деси за 10 минути па да пиеш декстроза. Нај обичен оброк со јаглехидрат врши потполно иста работа.
- Член од
- 15 февруари 2008
- Мислења
- 395
- Поени од реакции
- 397
Bacatero ti li si?!?
Последно уредено:
GoD.HateUSaLL
Фар акрос д диштанс
- Член од
- 30 март 2008
- Мислења
- 8.339
- Поени од реакции
- 8.238
Јас сум
- Член од
- 17 јуни 2012
- Мислења
- 1.934
- Поени од реакции
- 2.438
Без одмор и рачунај после тоа ќе неможеш да се пресоблечеш
Нема врска поспоро или побрзо,кревај колку што можеш повеќе пати па намали килажа па пак крени колку што можеш и така,само немој да се заебеш како јас што се заебав само што влегов во теретана после 5 минути си излегов