Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[GavolRulz]

10-12 литра вода дневно Јас кога пијам креатин 4 литра едвај испивам, а мочам 20 пати у денот.
Ти мора да имаш посебно ВЦ дома, не ми се верува другите да те трпат да им го мочаш заедничкото 100 пати у ден...

Друго, како тренираш жити се? Со катетер?

 

[Makaron]

Не е возможно да испиеш 12 литри вода во еден ден.

 

[pickati1]

Незнам дали прашувам на право место,но каде можам да проверам масти и се останато?

 

[garthok]

Незнам дали прашувам на право место,но каде можам да проверам масти и се останато?

Кај Стеф Бачатеро. Он дури мери и во нанометри. Него, ја никад неам земено креатин. Стварно ги пумпа мускулите и ги зголемува поготово кај тие што прв пат земаат, не е само за сила нели?

 

[MartinMax]

Кај Стеф Бачатеро. Он дури мери и во нанометри. Него, ја никад неам земено креатин. Стварно ги пумпа мускулите и ги зголемува поготово кај тие што прв пат земаат, не е само за сила нели?

Ваљда е индивидуална ствар, јас немам осетено зголемување/пумпа

 

[JETKUNDO]

Никад не сум мерел,ама пример во теретана,шишето од 1 литро го полнам минимум 3 пати.значи само на тренинг јас пијам 3 литри.Шишиња дома кажав колку имам,ако не се 12,тогаш 8 сигурно пијам на ден.

Мочам и јас многу,ме пцујат по дома ама што да правам,едноставно ми бара организамот кога јадам исто морам,ама морам да пијам вода инаку ќе се угушам.На секој оброк пијам по минимум 500 мл.+ вака дур седам на пц,гледам вести,гледам филм,увек пијам вода,еве и сега е шишето до мене

За креатинот,се осеќа,те пумпа,ако вежбаш добро и јако.Дава и на сила.

 

[Шкорпион]

За водата,секоја индивидуа си е посебна.Тие пресметки,се за нормални луѓе односно за оние кои не вежбаат,и пак не важат за сите.Јас пример литар ипол вода ја пијам за 10 минути.Имам 2 големи шишиња од литар ипол и 2 мали од по 500 мл.На ден можда пијам и 10-12 литри вода.Имам потреба и поради тоа пијам.

Друже, ти билдаш мускули или бубрези? Ако телото толку вода ти бара реално нешто не е во ред со твојата исхрана и/или организам ако компензира со толку надокнада на вода. За бубрезите не е здраво толку вода и да рабтат на турбо. Батали муабетине дека треба често пиење вода дрн дрн, од ваков режим порано откажуваат бубрези.

 

[JETKUNDO]

Друже, ти билдаш мускули или бубрези? Ако телото толку вода ти бара реално нешто не е во ред со твојата исхрана и/или организам ако компензира со толку надокнада на вода. За бубрезите не е здраво толку вода и да рабтат на турбо. Батали муабетине дека треба често пиење вода дрн дрн, од ваков режим порано откажуваат бубрези.

Во кој смисол дека исхраната не ми е во ред ? ако мислиш на џанк вудови и такви глупости,ништо од тоа не внесувам во мене.Јадам салати,помалце овошје,заборавам да јадам,кога има бадеми ораси јадам и тоа,месо 500 грама минимум,порано јадев и по кило-кило ипол компир,ама сега пошто слабеам намалив на ебани 300 грама...ама јбг решен сум да слабеам,а кога ќе зацртам нешто тешко се откажувам.Ама нема врска ни тоа пошто од кога почнав да вежбам напорно и асално пијам по толку вода.Мислам дека е до треннингот,пошто тренирам по 5 пати неделно некад и 7 пати,знам дека не треба ни претренираност ама тоа е,вежбам 3 пати џкд,таму се уморуваме многу,тренинг трае по саат ипол-два,да не пишувам сега што се правиме ама е ептен напорно,теретана идам 3 до 4 пати,вежбам до максимум,не се штедам.+ многу се потам,ама премногу.Пример на џкд,после 20 минути јас оставам стапки од пот,езера правам сега почнав патики да носам пошто кај и да згазнев се лизгав и неколку пати сум паѓал поради тоа на спаринг или на фокусери кога сме работеле

 

[Greg Braden]

10-12 литра вода дневно Јас кога пијам креатин 4 литра едвај испивам, а мочам 20 пати у денот.
Ти мора да имаш посебно ВЦ дома, не ми се верува другите да те трпат да им го мочаш заедничкото 100 пати у ден...е

Друго, како тренираш жити се? Со катетер?

ја едвај литро ипол низ ден..неможам поише..а кога пијам 2 литра на секои пола саат мочам

Мало куре вода не држи

Он топик , 10-12 литра тешко изводливо ми изгледа и мене, јас пијам во просек од 4 литри сега до 8 литри (на лето), а важам за човек кој се поти многу ако гледаме дека имам низок процент на масти.

Никад не сум мерел,ама пример во теретана,шишето од 1 литро го полнам минимум 3 пати.значи само на тренинг јас пијам 3 литри.Шишиња дома кажав колку имам,ако не се 12,тогаш 8 сигурно пијам на ден.

Мочам и јас многу,ме пцујат по дома ама што да правам,едноставно ми бара организамот кога јадам исто морам,ама морам да пијам вода инаку ќе се угушам.На секој оброк пијам по минимум 500 мл.+ вака дур седам на пц,гледам вести,гледам филм,увек пијам вода,еве и сега е шишето до мене

За креатинот,се осеќа,те пумпа,ако вежбаш добро и јако.Дава и на сила.

Намали малку сол и зачини во исхраната, а за време на оброк гледај да ја баталиш целосно водата (вода 45 минути после оброк дури, дотогаш јок), можеш пред оброк да ти направи ситост за да јадеш помалку.

Во кој смисол дека исхраната не ми е во ред ? ако мислиш на џанк вудови и такви глупости,ништо од тоа не внесувам во мене.Јадам салати,помалце овошје,заборавам да јадам,кога има бадеми ораси јадам и тоа,месо 500 грама минимум,порано јадев и по кило-кило ипол компир,ама сега пошто слабеам намалив на ебани 300 грама...ама јбг решен сум да слабеам,а кога ќе зацртам нешто тешко се откажувам.Ама нема врска ни тоа пошто од кога почнав да вежбам напорно и асално пијам по толку вода.Мислам дека е до треннингот,пошто тренирам по 5 пати неделно некад и 7 пати,знам дека не треба ни претренираност ама тоа е,вежбам 3 пати џкд,таму се уморуваме многу,тренинг трае по саат ипол-два,да не пишувам сега што се правиме ама е ептен напорно,теретана идам 3 до 4 пати,вежбам до максимум,не се штедам.+ многу се потам,ама премногу.Пример на џкд,после 20 минути јас оставам стапки од пот,езера правам сега почнав патики да носам пошто кај и да згазнев се лизгав и неколку пати сум паѓал поради тоа на спаринг или на фокусери кога сме работеле

Јас се испотив дури замислував како се бориш во џкд, плус теретанава и прво Бојка ми излезе пред очи ама тоа ми било од што сум гладен па почнав да бладам
Ако толку вежбаш, а имаш идеално средена исхрана како што кажуваш требаше да си досега стакло направен, гледај да не читаш и да прибираш совети од Стефчо оти и тој вежба и држи диети откако се знае за себе, а стомачни уште нема.

 

[JETKUNDO]

Бев доста исчистен,ама се деси сообраќајка и паузирав 8 месеци.Имав постирано слики на темава.Накачив 12 кг,во тие 8 месеци.Почнав да вежбам во август,во септември почнав да држам диета и за месец ипол симнав 6 кг.Бојка би бил,ако се боцкам повеќе отколку што пијам вода Сол имам избацено но не целосно,зачини јадам само кога се прави пример компир за сите дома,мада тоа е ретко пошто откако слабеам се прават 2 ручеци без разликадали се работи за исти продукти,ем ради грамажа ем ради зачини.

 

[Шкорпион]

Во кој смисол дека исхраната не ми е во ред ? ако мислиш на џанк вудови и такви глупости,ништо од тоа не внесувам во мене.

Не, не друже, изгледа лошо се разбравме. Мислев да не ти е храната премногу солена, кисела, лута ... телото бара повеќе вода ако осети дека има премногу од тоа. Можда не е ништо, прво мислев со сила пиеш толку вода ради поздрав лајфстајл или ради исхраната, ама по постов се чини дека толку се трошиш што се тркаш да надокнадиш водата што ти е изгубена. Немај гајле, само терај, и со успех

 

[JETKUNDO]

ПС-не кажав дека пијам 10 или 12 литра со сигурност,но чим на тренинг пијам по 3-4 литра,што повеќето кажавте дека го пиете на дневна база,тогаш...можда не се 10 ама 8 со сигурност.

 

[Mariusz]

Имав 93(96-97 на новогодишни празници,руска и то ),а моментално имам 72.7,утрово се измерив.
Сакам дефиниција на мускули посебно гради и бицепс/трицепс,а стомакот само да го стегнам.

"не знам зошто си накачил 20 кг од тоа што е нормално но претпоставувам е од џанк фуд,слатки,не вежбање и слично"
-цел живот имав проблем со тежината и од секогаш сум бил дебел,летово одлучив дека мора да ослабам и 2 пати дневно на кеј и 2 пати точак по 60 км секој ден,малку се исхранував(лош избор..) и за месец ипол се средив.

Инаку веќе тренирам бадминтон и одам на јазик ,така да не ми се наоѓа многу време.Уште некој совет,покрај исхраната,која пробувам да ми биде наклонета кон месо.И да,после секој тренинг зимам чоколадно млеко мешано со сурутка и секој ден цеден сок.

Како и да е благодарам дечки

72-73kg kolku si visok?
I jetkundo ubavo ti Kaza ako sakas da kacis muskul 3-4 pati nedelno vezbanje.
Zosto na muskulot mi treba I odmor za da porasne I da se oformi
Minimum 140gr protein vo vkupen vnes na dnevno nivo treba da vneses za da imas dobro hranenje I na muskulot I na celo telo. Isto I vodata. Za da imas normalno funckioniranje na organizmot min 2 lit na den.

 

[garthok]

Мало куре вода не држи

Он топик , 10-12 литра тешко изводливо ми изгледа и мене, јас пијам во просек од 4 литри сега до 8 литри (на лето), а важам за човек кој се поти многу ако гледаме дека имам низок процент на масти.

Намали малку сол и зачини во исхраната, а за време на оброк гледај да ја баталиш целосно водата (вода 45 минути после оброк дури, дотогаш јок), можеш пред оброк да ти направи ситост за да јадеш помалку.

Јас се испотив дури замислував како се бориш во џкд, плус теретанава и прво Бојка ми излезе пред очи ама тоа ми било од што сум гладен па почнав да бладам
Ако толку вежбаш, а имаш идеално средена исхрана како што кажуваш требаше да си досега стакло направен, гледај да не читаш и да прибираш совети од Стефчо оти и тој вежба и држи диети откако се знае за себе, а стомачни уште нема.

Но мртво дигање е најјак, мора да му се симне капа.

 

[JETKUNDO]

Со кичма форма кифла.