Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[sajSiGa]

Дали може во исто време да накачам маса ид направам стомачни?Планирам гејнер да земам

може Eat clean and Tren hard, без ова тешко дека и маса ќе качиш и стомачни ќе направиш

 

[statusQuO]

можее Eat clean and Tren hard

Него нешо интересно ми текна.
Дали телово ќе се шекне ако имаш 3 дена тренинг тежински со рецимо +200 калории (средена исхрана, многу протеин, Whey после тренинг, се за clean bulk) и измеѓу 3 дена кардио, намалени ЈХ, med intensity cardio у fasted state, -200 калории, многу протеин и BCAA or w/e за да ги задржи мускулите). Седми ден одмор.
Теоретски, би требало да булкаш и да сечеш у исто време.
Практично дали би работело?

 

[sajSiGa]

Него нешо интересно ми текна.
Дали телово ќе се шекне ако имаш 3 дена тренинг тежински со рецимо +200 калории (средена исхрана, многу протеин, Whey после тренинг, се за clean bulk) и измеѓу 3 дена кардио, намалени ЈХ, med intensity cardio у fasted state, -200 калории, многу протеин и BCAA or w/e за да ги задржи мускулите). Седми ден одмор.
Теоретски, би требало да булкаш и да сечеш у исто време.
Практично дали би работело?

Теоретски да, ама практично телото не разликува дали минанеле 24 часа или пак 12 или 36. Поентата ми е дека телото не функционира на денови, нив луѓето ги измислиле за да пресметуваат полесно. На телото му треба време да забележи во која насока оди а не да го сецаш те натаму те наваму, значи треба да си истраен во балкот кога го почнуваш, иако ако во тек на подолг период, да кажеме недела дена си во калориски плус севкупно (иако пример 2 дена си бил во дефицит) сигурно дека ќе качиш маса.

Инаку можеш да пробаш и нешто слично што некои вежбачи го работат а тоа е деновите кога вежбаш да си 300 калории плус а деновите кога не вежбаш да си на калории за одржување, така ќе качиш минимално калории ама искрено премногу замара да пазиш точно што и колку внесуваш во споредба со класичен bulk

 

[statusQuO]

Теоретски да, ама практично телото не разликува дали минанеле 24 часа или пак 12 или 36. Поентата ми е дека телото не функционира на денови, нив луѓето ги измислиле за да пресметуваат полесно. На телото му треба време да забележи во која насока оди а не да го сецаш те натаму те наваму, значи треба да си истраен во балкот кога го почнуваш, иако ако во тек на подолг период, да кажеме недела дена си во калориски плус севкупно (иако пример 2 дена си бил во дефицит) сигурно дека ќе качиш маса.

Инаку можеш да пробаш и нешто слично што некои вежбачи го работат а тоа е деновите кога вежбаш да си 300 калории плус а деновите кога не вежбаш да си на калории за одржување, така ќе качиш минимално калории ама искрено премногу замара да пазиш точно што и колку внесуваш во споредба со класичен bulk

Неам проблем со замарање со калории. Може да пробам после катов тоа.
Таман поефтин булк, у рецесијава не е лесно да се праи класичен булк.

 

[MajMyH]

За сите што вежбаат дома еве ви добро видео со вежби кои може да ги правите само со вашата тежина

Пола од овие вежби нема да може да ги прави некој кој вежба повеќе од 1 година активно.
Инаку респект за баткава машина е.

 

[sajSiGa]

Пола од овие вежби нема да може да ги прави некој кој вежба повеќе од 1 година активно.
Инаку респект за баткава машина е.

машина е ама телово дефинитивно не му е од вежби со своја тежина

 

[О|ивер シ]

Дали од Спирулина може да се зголеми килажата ?

 

[MajMyH]

машина е ама телово дефинитивно не му е од вежби со своја тежина

Па затоа и видеото во теретана го снимил, и Hannibal For King тврди дека му е телото само од своја тежина ама некако не ми дава душа да му поверувам. Познавам еден куп луѓе кои се бават со боречки вештини и тренираат по 10-15 години али немаат олкава маса, а вежбаат со своја тежина цел нивни живот.

 

[nE0n1nja]

Па затоа и видеото во теретана го снимил, и Hannibal For King тврди дека му е телото само од своја тежина ама некако не ми дава душа да му поверувам. Познавам еден куп луѓе кои се бават со боречки вештини и тренираат по 10-15 години али немаат олкава маса, а вежбаат со своја тежина цел нивни живот.

Ханибал е црнец.
Плус ако заприметиш како вежба, ќе видиш дека движењата што ги прави захтеваат огромна сила, и ги држи мускулите долго време под тензија, што предизвикува хипертрофија. Додека тие што вежбаат боречки вештини тенираат на многу различен начин.

 

[MajMyH]

Ханибал е црнец.
Плус ако заприметиш како вежба, ќе видиш дека движењата што ги прави захтеваат огромна сила, и ги држи мускулите долго време под тензија, што предизвикува хипертрофија. Додека тие што вежбаат боречки вештини тенираат на многу различен начин.

Хаха ова Ханибал е црнец, ме потсеќа на муабет од еден друга шо вика “црнец да ги гледа теговите ќе се набилда“ Го имам гледано за гледано, а то дека е различен тренингот ДА е различен, имам роднини кои се во специјална единица кои се зверови али не се до толку чисти како него и тн. Ок можеби има и добра генетика и сила, можеби има постигнато само со вежбање со своја тежина али такви се 1 на 10000 души.
со своја тежина повеќе ми личи дека може да се постигне некое вакво тело како батките на видеово
http://www.youtube.com/watch?v=930ZdJ9unyQ

 

[Hellsing]

http://www.youtube.com/watch?v=930ZdJ9unyQ

Нешто слично на ова имаше вчера на eurosport 2 пред или после timbersport незнам точно, знам дека вртев цело време во комбинација со евролига баскет

 

[nE0n1nja]

Хаха ова Ханибал е црнец, ме потсеќа на муабет од еден друга шо вика “црнец да ги гледа теговите ќе се набилда“ Го имам гледано за гледано, а то дека е различен тренингот ДА е различен, имам роднини кои се во специјална единица кои се зверови али не се до толку чисти како него и тн. Ок можеби има и добра генетика и сила, можеби има постигнато само со вежбање со своја тежина али такви се 1 на 10000 души.
со своја тежина повеќе ми личи дека може да се постигне некое вакво тело како батките на видеово
http://www.youtube.com/watch?v=930ZdJ9unyQ

Па види побарај на youtube Barstarzz или Calisthenics Kingz и ќе видиш луѓе со 10 пати бољи тела од овие на видеово, сaмо на игралишта вежбаат. Повеќето се црнци, има и по некој белец што е набацан .

И сеа ако им ги видиш телата, иако се ripped, маса имаат итн.., сепак не може да се мерат со некое тело на боди билдер што вежба со тегови. Еве Ханибал пример, вежба од 90та, и ова му е максимумот, не да не изглеа добро, али спореди го со еден Мајк О'Хрн на пример и разликата е огромна. Сакам да кажам и не е толку недостижно неговото тело ако ги имаш правите гени, начин на вежбање, чиста исхрана итн.

 

[hack3ngin3]

Дали може некој поискусен да ми даде совет кои додатоци да ги купам, на маса сум и досега од додатоци имам користено неколку различни гејнери (Hyper mass 5000, Muscle juice 2544, Quick mass). Буџет ми е околу 5-6 илјадарки.

 

[ZORAN.A]

Nekoj da mi predlozi od kaj mozam da nabavam kreatin RAZOR 8 osven getready zashto tamu nema veke 2 meseci nema ni da ima izgleda pozz i fala odnapred

 

[sajSiGa]

Nekoj da mi predlozi od kaj mozam da nabavam kreatin RAZOR 8 osven getready zashto tamu nema veke 2 meseci nema ni da ima izgleda pozz i fala odnapred

Тешко дека ќе најдеш негдека, побарај некоја адектватна замена