overusing instagramЈас префорсирав на патот натаму, па после ептен се влечев... Али видиш, не излегло лошо времето
И јас нема да форсирам пред полумаратонов на 7. април. Планирам до тогаш да трчам уште еднаш (среда или четврток) и да правам пауза до сабота
Ако видиш некој во вакви гаќици и патики, јас сум
Не е Instagram, не сум веќе iPhone корисник!
Не трчај секој ден,ја праев така секој ден по 5км па глуждовите ме пржеа со денови...сеа на 2-3 дена зависи од дистанците. А иначе трчање по скали ти е најчесто за експлозивна сила, и брзина на мали дистанци. У сабота ке трчам на 21 па денес пробав скоро 16км..без смрти последици успеав
за саат и 40 мин со другарче
На државното незнам резултати на 5км,на Скопскиот маратон Кутановски и Стојановски истрчаа за 18 минути. Мислам дека и во сабота ке трчаат на 5 км.
Не е лошо времето и јас лани 16 км прв пат пред полумаратонот трчав за слично време 1:37,а полумаратонот за 2:06,1-2 недели покасно.Не трчај секој ден,ја праев така секој ден по 5км па глуждовите ме пржеа со денови...сеа на 2-3 дена зависи од дистанците. А иначе трчање по скали ти е најчесто за експлозивна сила, и брзина на мали дистанци. У сабота ке трчам на 21 па денес пробав скоро 16км..без смрти последици успеав
Добро е ако стварно си ја истрчал оваа дистанца за тоа време, јас за 5 мин плус можам или исто како тебе ако запнам. Не спорам дека не си истрчал за толку, туку сите ми кажуваат различни мерки за исто растојание па ни јас веќе не сум на чисто колку точно трчам.... инаку трчам од влае до центар од крај до крај на патеката. Некои викаат дека има 10.5 други 12км во двата правци... или некоја од вредностите измеѓу.Осеќам мала болка во десното стапало и мал замор па ќе одмарам до сабота да наполнам батериите
На државното незнам резултати на 5км,на Скопскиот маратон Кутановски и Стојановски истрчаа за 18 минути. Мислам дека и во сабота ке трчаат на 5 км.
Не е лошо времето и јас лани 16 км прв пат пред полумаратонот трчав за слично време 1:37,а полумаратонот за 2:06,1-2 недели покасно.
Оваа година истата патека од 16 км за 1:09
Јас максимум дадов од себе на тие 16 км..
OК е тоа туку прашањето беше дали си сигурен дека се точно 16?
Хмм не е лошо време 5 километри за 18 минути, мене сега рекорд за 5 километри ми е 29 минути ама воопшто не форсирам.. дури и одам по пола круг и повеќе како пауза малце. Баш деновиве ќе исфорсирам малце да видам за колку можам 5км да мавнам..
Ако google maps ме лаже мене,тогаш и јас тебеOК е тоа туку прашањето беше дали си сигурен дека се точно 16?
на 5 ли ке трчаш во сабота?Хмм не е лошо време 5 километри за 18 минути, мене сега рекорд за 5 километри ми е 29 минути ама воопшто не форсирам.. дури и одам по пола круг и повеќе како пауза малце. Баш деновиве ќе исфорсирам малце да видам за колку можам 5км да мавнам..
.
Ама мислам до кај 20/21/22 минути ќе можам да направам
Нели е на 6ти Мај Скопскиот маратон ?
Да,Скопскиот е на 6ти мај.
Првпат слушам сега дека ќе има, а и искрено не сум толку спремен.. сакам ако трчам да биде тоа асално. Инаку да лани на 5км најбрз бил Никола Кутановски со 18 минути и 03 секунди а само 661 истрчале 5км до 1 саат. Најдобро да се доспремам за Скопски маратон па да пробам барем во првите 40-50 да бидам а за тоа ќе ми треба време 24 минути што не е многу, за први места нема шанси зошто сигурно овие барем првите 10-тина активно се занимаваат со спорт низ цела година.Да,Скопскиот е на 6ти мај.
Но сеа за во сабота(7ми Април) те прашувам за државното дали ке трчаш на 5 на 21 или пак нема да трчаш?
10.5km e tocno,so sportypal ja merev
ja atakuvam na 21-22 min na skopskiot maraton za 5km. a inace acid dobra ti e ideata ali ja i ova drugarcevo fakjame posporo tempo oti nikad neame trcano tolku...obicno trcavme po 5km dnevno,i pred 2 nedeli slusnavme za ova na 21. Od togas trcavme ednas na 8,pa 10 pa eve vcera skoro 16 Slab sum ushe na dolgi distanci..ali na 5km ima da ve mocam