Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[sajSiGa]

ako mozi nekoj da mi kazi kako e podobro da se vezba na kosa kontra kosa i bendch, so posiroko rastojanie na racete ili potesno?

потесно повеќе удира на трицепс, пошироко на гради, држи ја малку пошироко од рамената.

 

[Lurtz]

Сепак бенчот бара фокус (пошто само на бенч и смит машина за рамо го користам) .

Муерс, случајно забележав дек за рамо ги спомна бенч и смит машина па ме интересира со кои вежби може да се компензира на пример dumbbell rear lateral raise (точно англиски не ми е познато, негде е bent over dumbbell reverse fly, мислам дека македонски е летање во претколона) за да се активира задниот дел од рамото.
Дали постојат други алтернативни вежби за овој дел

 

[Пропалица]

Имам еден проблем, ако знае некој да ми каже како да и кажам на баба ми(старата) што значи тоа Теретана?

 

[Myers]

Муерс, случајно забележав дек за рамо ги спомна бенч и смит машина па ме интересира со кои вежби може да се компензира на пример dumbbell rear lateral raise (точно англиски не ми е познато, негде е bent over dumbbell reverse fly, мислам дека македонски е летање во претколона) за да се активира задниот дел од рамото.
Дали постојат други алтернативни вежби за овој дел

Има многу.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542

 

[Lurtz]

Има многу.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542

Тууу, колку варијации...фала

 

[Myers]

Тууу, колку варијации...фала

И нека не ве бунат аглите.

Една иста вежба изведена под различен агол на различен начин го вежба мускулот.

Пример.
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBInclineRow.html
и
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html

 

[Misery]

Да ве прашам за потесно искуство со Креатин, знам дека користењето е 2 недели со 2 недели пауза , но количински колку треба да се зема ?
Знам дека е напишано неколку страни понапред (ама искрено пребарав 60тина и не најдов па се откажав) ама при коректно користење со внес со просек од 6-7 литри вода, дали сеуште може да се наиде на проблеми со камен во бубрег, дехидрација, тахикардија и слично?

 

[POWER-MKD]

Да прашам да не знае некој- АТАНАСОВСКИ ќе отварале нова теретана негде близу Пелагонија во К.Вода, на два спрата. Локација на некој да му е позната точно и која дата отприлика?
Одма би се префрлил од Гладијатор таму, пошо инструкторите за нишо не ги бива.

 

[Myers]

Да ве прашам за потесно искуство со Креатин, знам дека користењето е 2 недели со 2 недели пауза , но количински колку треба да се зема ?
Знам дека е напишано неколку страни понапред (ама искрено пребарав 60тина и не најдов па се откажав) ама при коректно користење со внес со просек од 6-7 литри вода, дали сеуште може да се наиде на проблеми со камен во бубрег, дехидрација, тахикардија и слично?

Ништо од горенаведеното.
Креатинот е докажано најбезбеден суплемент се додека се почитува пропишаната доза.

Во фаза на полнење по 20 гр распреденели по 4 пати во денот.
А во фаза на одржување по 5 гр. по тренинг.
Деновите кога немаш тежински тренинг се пие сабајле.

За подобри резултати се пие со декстроза или суво грозје.
А за водата веќе си знаеш.

 

[Hellsing]

Да прашам да не знае некој- АТАНАСОВСКИ ќе отварале нова теретана негде близу Пелагонија во К.Вода, на два спрата. Локација на некој да му е позната точно и која дата отприлика?
Одма би се префрлил од Гладијатор таму, пошо инструкторите за нишо не ги бива.

Да ќе отвораат, локацијата ти е отприлика точна. Но, не е на два ката. Подрумски голем дел на нова зграда. Дата кога точно ни самиот газда не знае така да се што ќе слушнеш е чиста шпекулација.

Сега јас да си прашам. Земав од пријателче едно АМИНО таблети од тие црвените, големите.
Некој да има користено? Начин и дозирање? Едини проблем е што датата им е до 11.2011 така да само 1 месец имам за користење а прилично многу ги има, сигурно над 200 таблети.
На гладијатори пишува 3 таблети пред и после тренинг со големо количество вода? Дали вака да почнам со оглед на тоа што немам ништо слично користено или?

 

[RadE_Strongest]

Сега јас да си прашам. Земав од пријателче едно АМИНО таблети од тие црвените, големите.
Некој да има користено? Начин и дозирање? Едини проблем е што датата им е до 11.2011 така да само 1 месец имам за користење а прилично многу ги има, сигурно над 200 таблети.
На гладијатори пишува 3 таблети пред и после тренинг со големо количество вода? Дали вака да почнам со оглед на тоа што немам ништо слично користено или?

гледам си ми стаил "лајк" на постот каде што пробав да објаснам солидно шт е амино ( и плус во наредните постови бев дополнет од други упатени во ова) али не се сеќаваш или не си прочитал убаво! хаха на читај пак
http://forum.kajgana.com/threads/Боди-билдинг-и-теретани-прашања-одговори-заблуди-совети.9441/page-304#post-1468317

п.с. чим ти се дадени гага и имаат краток рок на траење , јас би ги пиел ко обичен протеин да пијам , едно апче ти е 4800 милиграми, дигитрон во рака и преспетувај си колку ќе си лапаш ! зз

 

[Hellsing]

гледам си ми стаил "лајк" на постот каде што пробав да објаснам солидно шт е амино ( и плус во наредните постови бев дополнет од други упатени во ова) али не се сеќаваш или не си прочитал убаво! хаха на читај пак
http://forum.kajgana.com/threads/Боди-билдинг-и-теретани-прашања-одговори-заблуди-совети.9441/page-304

п.с. чим ти се дадени гага и имаат краток рок на траење , јас би ги пиел ко обичен протеин да пијам , едно апче ти е 4800 милиграми, дигитрон во рака и преспетувај си колку ќе си лапаш ! зз

Да си ми здрав и жив. Го вртев тогаш форумов и набрзинка го прочитав постот но го тргнав на страна цел текст да си прочитам натанане и убаво, арно ама..... истото не се случи
Е сега според составот и ако би внесувал по 28gr протеин од апчињата само би му дошло по 24 дневно Не е многу?
Во една таблета има:
Енергија-25.6KJ
Протеин-1.2gr
БЦАА-0.3gr
Јагленихидрати-0.1gr
Масти-0.1gr

 

[RadE_Strongest]

Да си ми здрав и жив. Го вртев тогаш форумов и набрзинка го прочитав постот но го тргнав на страна цел текст да си прочитам натанане и убаво, арно ама..... истото не се случи
Е сега според составот и ако би внесувал по 28gr протеин од апчињата само би му дошло по 24 дневно Не е многу?
Во една таблета има:
Енергија-25.6KJ
Протеин-1.2gr
БЦАА-0.3gr
Јагленихидрати-0.1gr
Масти-0.1gr

ништо не е многу за тебе! и бидејки се амино , гледај да ја искористиш нивната предност, гледај најмногу да земеш веднаш после тренинг, после кардио, по станување итн..
--- надополнето: Sep 24, 2011 12:36 AM ---

Протеин-1.2gr
БЦАА-0.3gr

Маркетински трик

 

[LFC MASS]

дечки зедов
HYDROXYCUT HARDCORE X IGNITION STIX - 40 PACK И
BCAA HARDCORE 150 CAPS

За да ослабам и го вратам мускулот шо го имав пред 3 години дај совет како да ги пијам и дали треба да зеам уште нешо за подобар ефект
фала однапред позззз

 

[DeviAngel]

Некој да ме информира за Трибулус ...?? и неговите контра ефекти но и позитивните .