- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Глутаминска киселина
Глутамин
Другар, те прашав за Whey протеин кој не содржи glutaminе, ти побарав да ми покажеш слика, а не ова.
Не мешај баби и жаби
Misery
30% off
- Член од
- 3 април 2011
- Мислења
- 1.598
- Поени од реакции
- 2.394
Тежината ти е таман за почеток.
Не би ти препорачал како и да е креатин да земаш ради дуењето, ако сакаш и дефиниција.
Инаку постојат милиони програми на вежбање кој ги опфаќаат сите мускулни групи - од човекот зависи кој ќе му помогнат.
Најчесто користена (и препорачана ) е 4 дневната програма за вежбање која опфаќа :
1 ден - Гради и Бицепс(или Трицепс)
2 ден - Грб и Трицепс (или Бицепс )
3 ден - Рамо и Нозе
4 ден - Кардио и стомачни.
Една поголема и една помала група вежбање е целта на програмата . Секако , ова е само најчесто користена (бар јас колку што имам видено) - не е нити единствена нити најдобра. Прашај ги вработените во теретаната во која планираш да одиш - подобар совет ќе ти дадат (и прашај на што да се концентрираш ако веќе имаш вежбано - по навика има дел од телото кој ќе ти бара повеќе внимание поради помал прогрес во однос на другите делови ) .
Што се однесува до нутриција :
Јаглехидратите внесувај ги ако можеш во почиста форма - лебот не е баш најдобар - претпочитај ориз .
Протеини внесувај колку што можеш повеќе (месо, млеко , јајца (белки), протеински прав ), но внимавај на мастите.
Едноставно е: Јади, тренирај , спиј.
И да, сон . Сонот е стварно важен .
Мускулите ти растат кога одмараш, а највеќе одмараат во текот на спиењето . Секогаш гледај убаво да се наспиеш.
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Другар, те прашав за Whey протеин кој не содржи glutaminе, ти побарав да ми покажеш слика, а не ова.
Не мешај баби и жаби
Сеедно, еве пример 100% веј од Твинлаб не содржи глутамин.
Еве ја и нутриционистичката табела.
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Сеедно, еве пример 100% веј од Твинлаб не содржи глутамин.
Еве ја и нутриционистичката табела.
What's the difference between Glutamine, L-glutamine, Glutamic Acid, and Glutamine Peptides?
Glutamine is the amino acid in its free-form, which means it's in its whole food state, whenever you eat foods such as almonds and peanuts your ingesting glutamine amino acids. L-Glutamine is basically the same thing. Its glutamine in its free-form (whole food). The majority of supplement companies sell L-glutamine and tout it as the best form, which it is not.
Glutamic Acid is familiar if one turns over their container of protein powder and sees "glutamic acid". Why not glutamine instead of glutamic acid? "The reason is that the acid hydrolysis stage of the analysis converts the glutamine into glutamic acid, releasing ammonia. Thus the glutamic acid level actually represents the combined levels of glutamine and glutamic acid." (ref). One can figure out the amount of glutamine in the glutamic acid content fairly easy. In animal proteins such as whey, casein, milk, and egg proteins 50% is actually glutamine. In plant proteins such as soy, 80% is glutamine.
Glutamine Peptides in Layman's Terms
To understand the differences in glutamine Peptides and regular glutamine, one must first obtain the knowledge of exactly what are Peptides and how they are different from free form amino acids. Peptides are amino acids broken down into their smaller more digestible form using the hydrolyzation process. Only hydrolyzation can produce the smaller Peptides, superior to free form amino acids and larger Peptides currently found in your whey proteins that are produced NOT using the hydrolyzation method. The supplement companies make it sound difficult because there is a small amount of Peptides that occur naturally, regularly commercially produced whole-protein supplements. Unfortunately, what the don't tell you is that these are the larger Peptides with a high molecular weight, which is different from smaller di and tri Peptides that are produced using the hydrolyzation method.
- Член од
- 21 септември 2008
- Мислења
- 1.082
- Поени од реакции
- 588
За грб вратило е најдобро, сега е најтешко ама со него постигнуваш најдобри резултати. За рамо има повеќе добри, претежно со еднорачни тегови, кои исто така даваат резултати. Моја препорака е да вежбаш со тегови, а што помалку со справи. Користи го и разбојот, за рамо, само гледај што поправилно и кога ќе го навикнеш телото на овие вежби ќе бидеш супер.
- Член од
- 25 јануари 2007
- Мислења
- 3.180
- Поени од реакции
- 106
За почеток ептен ми е тешко на вратило, едвај 5-6 пати да се кренам ама правилно.. ама пробувам, пробувам мислам дека ќе биде полесно. Страв ми е, другите вежби за грб што се на справи да не ги правам правилно па после само да се искривам, да ја заебам работата.
- Член од
- 21 септември 2008
- Мислења
- 1.082
- Поени од реакции
- 588
Вратило е тешко и за оние кои вежбаат подолго време, а камоли за почетник ( ако не се лажам). Ама вреди, да се вежба. Ич не му ја мисли дека успеваш одвај 5-6 пати. Со тек на време ќе биде 7-8 па после 10-12. Ама кога ќе го усовршиш ќе ги видиш резутатите. Другите вежби гледај да ги правиш што можеш поправилно без да се оптоваруваш со тежината со која ги изведуваш вежбите. Гледај повторувањата да ти се што е можно поспори, зошто така најдобро го стимулираш мускулот.
L1quiD
Only Trees Grow Naturally
- Член од
- 17 мај 2010
- Мислења
- 139
- Поени од реакции
- 108
Масти ги има лоши (заситени) и добри (незаситени). Употребата на добрите масти во исхраната има многу позитивни дејства како намалување на лошиот холестерол, триглицеридите (масните наслаги во телото), воспалението. Мастите овозможуваат да се внесе повеќе калории во мала количина на храна, што е добро за оние кои тешко накачуваат маса од причина што неможат да постигнат доволен дневен калорски внес. Јаглехидратите го поттикнуваат инсулниот и полесно можат да складираат масти во телото, што значи дека би требало да се внимава на нив (а не на мастите) доколку сака да се качи чиста мускулна маса. Умереноста во конзумирањето на јаглехидратите и речиси целосното отсранување на лошите масти, е клуч за успех во накачувањето на чиста мускулна маса.
--- надополнето: Aug 21, 2011 4:33 PM ---
Јас пак препорачувам да вежбаш со справи за почеток во комбинација со еднорачни тегови. Следниве вежби за грб ти се супер:
Лат машина широк фат
Лат машина широк фат (позади глава)
Седечки со сајла
Со еднорачни тегови
Хиперекстензија
Со тек на време кога ќе зајакнеш ќе менуваш вежби; вратило , мртво кревање итн.
- Член од
- 3 ноември 2008
- Мислења
- 431
- Поени од реакции
- 90
Може ваше мислење за програмава?
Добра е како за почетник во теретана? Ќе ми помогне ли при постигнување на моите цели? (дефиниција и малку мускулна маса)
Добра е како за почетник во теретана? Ќе ми помогне ли при постигнување на моите цели? (дефиниција и малку мускулна маса)
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Не. Првин врти ги сите справи истиот ден ако си почетник за телото да се навикне на вежбање, а потоа прави вакви групирања на вежби по денови. Плус програмава е 6 дена вежбање од 7 што веројатно би ти било премногу напорно како почетник.
--- надополнето: Aug 21, 2011 7:13 PM ---
Само би додал дека јагле-хидратите и немора да бидат проблем ако се бираат кој тип ЈХ ќе се јадат. Во глобала треба да се избегнуваат прости ЈХ, освен во оброкот после тренинг.
Strenght
Never Give Up!!
Исфрлање на мастите може многу да делува врз начинот на вежбање.. Барем кај мене имам осетено ако немам масти во исхраната .. Губам на концентрација и енергија при вежбање ..
- Член од
- 25 јануари 2007
- Мислења
- 3.180
- Поени од реакции
- 106
Merci, само последното го нема кај нас у теретана.. ама добро е, другите ми се познати